La causa de la fatiga de la primavera en una poderosa reestructuració del cos. Els processos d'intercanvi s'estan accelerant, i això requereix costos energètics addicionals. En el context de la deficiència de vitamina estacional, el cos comença a mancar vitamines i minerals. La immunitat reduïda es manifesta per la fatiga ràpida, la fatiga crònica, la somnolència durant el dia o l'insomni nocturn. El cos es debilita i no pot fer front a microbis i bacteris que l'ataquen des de l'exterior. Què he de fer?
Carn i no només
En primer lloc, per una immunitat forta i una salut excel·lent, reviseu la vostra dieta. Per estabilitzar el metabolisme energètic i enfortir la immunitat, un important aminoàcid com la levocarnitina és vital. Va ser obtingut per primera vegada pels científics russos BC Gulevich i P.Z. Crimberg fa cent anys del teixit muscular, d'aquí el nom - sago (lat.) - carn. Levokarnitin no només és útil per enfortir la immunitat, sinó que també participa en el metabolisme dels greixos, contribuint a la pèrdua de pes. Admet les funcions del sistema cardiovascular. Ajuda a enfortir el sistema nerviós, es recomana per a la síndrome de fatiga crònica (CFS).
El requisit diari de levocarnitina és de 300 mg. Augmenta en deu (!) Temps en majors càrregues físiques, mentals i emocionals, esports, malalties, estrès, etc. Un aminoàcid útil es troba principalment en aus de corral, productes lactis, carn vermella, peix, alvocat. Tanmateix, la ingesta exclusiva dels aliments no és suficient per una forta immunitat i una salut excel·lent, perquè per omplir les necessitats diàries, cal menjar-hi un dia, per exemple, fins a mig quilogram de carn de boví! Per tant, per no fer gestos dignes del personatge de conte de fades de Robin-Bobin, cal omplir la dèficit de l'aminoàcid amb l'ajuda de medicaments moderns, produïts en forma d'una solució aquosa de levocarnitina.
Còctels de salut
Els nutricionistes recomanen descobrir a la primavera un producte tan útil i deliciós com el smusi. Aquesta beguda energètica, rica en vitamines i minerals, sovint s'anomena "còctel de salut". Va ser inventat als EUA i es va fer especialment popular al món després dels Jocs Olímpics de Los Angeles el 1984.
El smoothie és fàcil de preparar a casa vostra, barrejant fruites fresques o congelades amb fruites o verdures amb gel fins que es barregi sense problemes. Un sabor especial i el valor nutritiu del còctel es rebran si es vessa en un iogurt petit. A més, a la beguda a gust, s'hi afegeixen nous, mel i espècies.
Créixer, espiguetes!
Per enfortir la immunitat, millorar l'eficiència, estimular la resistència, és útil afegir plàntules de cereals. Quan les llavors germinen a l'interior de les plantes, es produeixen reaccions químiques complexes acompanyades de la formació de vitamines i proteïnes, greixos, carbohidrats fàcilment digeribles. Els grans germinats són fàcils d'obtenir a casa. Renteu blat, pèsols o fesols i els poseu amb gasa, ben humitejat amb aigua tèbia. Aviat els primers brots seran perforats. No oblideu regularment humitejar la gasa, de manera que no es marciïn. Literalment, dos dies, i l'additiu curatiu als aliments està preparat, i una forta immunitat i excel·lent salut no trigaran gaire a esperar.
Un paper important en el manteniment d'una immunitat forta i una excel lent salut es juga per un microclima còmode i saludable a la sala. Per crear-lo, ajudeu a humitats especials d'estacions aèries i climàtiques. Formen el nivell d'humitat òptim d'aire - 60%. En aquestes condicions, el cos ha augmentat la immunitat a fonts de malalties respiratòries agudes. A més, hi ha un efecte beneficioso sobre el sistema respiratori, millora l'absorció d'oxigen pels pulmons. Recordeu que tan bé respira després d'una tempesta elèctrica d'estiu? Respirant aquest aire durant una hora, el cos humà es pot recuperar de la mateixa manera que durant quatre hores de son. La humidificació de l'aire és especialment important ara, quan la temperatura de l'aire fora de la finestra es manté en menys la marca i, a causa de l'escalfament i les finestres tancades, l'aire de la sala es torna sec i estanc.
Tothom balla!
La forma més alegre de mantenir una immunitat forta i una excel·lent salut és el ball. Després de tot, és l'harmonia de la música, els ritmes, els plàstics i l'energia, el catalitzador de les emocions i l'alliberament dels sentiments. Els processos metabòlics del cos estan accelerant, el sistema respiratori es desenvolupa, la sang transcorre més ràpidament a través dels vasos sanguinis, les cèl·lules obtenen oxigen de manera més activa, es reforcen tots els sistemes corporals. Per no esmentar aquests "efectes secundaris" com la millora de la postura i el desenvolupament de la massa muscular del cos.