La millor dieta per a una dona embarassada durant la primera meitat de l'embaràs és una dieta plena, que inclou una àmplia gamma de proteïnes, greixos i carbohidrats, així com vitamines i microelements.
Particularment important és la presència en la dieta d'una dona embarassada de substàncies com el iode, el zinc, el ferro, l'àcid fòlic i els àcids grassos insaturats. La seva font és una dieta diària degudament seleccionada. Cal garantir que el cos rep aquestes substàncies en quantitats suficients.
La millor dieta per a una dona embarassada a la segona meitat del període és principalment alimentària d'origen lletero i vegetal. De vegades, una dona pot permetre la carn magra, les aus, els peixos sense sal, els ous. Per evitar la pertorbació del procés metabòlic, la dona embarassada ha de rebre una quantitat suficient de diverses verdures i fruites. Però, al mateix temps, cal excloure els de la dieta que tenen una reacció al·lèrgica de la dieta i provocar una manifestació precoç de diàtesi en el nounat. I, per descomptat, una dona embarassada ha d'excloure l'alcohol de la seva dieta. La dieta embarassada té estrictes restriccions al consum de sal i condiments especiats. Una dona ha de limitar la quantitat de líquid que beu durant l'embaràs.
S'hauria d'entendre bé que no hi ha un producte universal que contingui tots els nutrients coneguts (uns seixanta), i que podria satisfer totes les necessitats de la futura mare i el seu fill. Per tant, la dieta que s'adhereix a una dona embarassada ha de ser tan diversa com sigui possible.
Cal donar preferència als tipus de pa gruixuts. Cal menjar peix com a font de proteïnes fàcilment digeribles. Per no haver de beure, s'inclouen en la dieta diària els preparats especials que proporcionen el cos d'una dona embarassada amb ferro addicional, com aliments com el pernil, el pollastre o la carn magra. En aquest cas, cada àpat ha d'incloure plats de verdures i fruites crues, que són una font de vitamina C, que contribueix a una millor absorció del ferro. Les amanides han de ser abundantment saboroses amb oli vegetal, que també és útil per a una dona embarassada. I no es pot escapar de l'obligació de la futura mare de menjar regularment llet i productes lactis, que continguin calci, proteïnes valuoses, vitamines del grup B, que són necessàries per al cos creixent del nen.
No cal inventar receptes especials. El menjar senzill i complet ha de ser la base de la millor dieta per a una dona embarassada. Els productes han de tenir un origen natural, evitar el menjar ràpid en qualsevol forma, additius alimentaris artificials i colorants. Sense estimulants i medicaments només quan sigui absolutament necessari i estrictament sota la supervisió d'un metge.
Sovint, una dona embarassada experimenta debilitat, marejos i nàusees. El restrenyiment pot causar problemes. Per reduir la freqüència i la gravetat d'aquests fenòmens, la dieta d'una dona embarassada assumeix els dies de descàrrega . Per exemple, durant el dia es menja una barreja de pastanagues ratllades i nabius amb un got de formatge i es dilueix amb mitja tassa de kefir. Podeu condimentar la barreja amb herbes picades. I també cal beure te, elaborat amb una barreja de fulles de grosella seca o gerds i mitja culleradeta de fulles de te comuns. No es prohibeix que el te estigui lleugerament endolcit.
En observar aquesta dieta, una dona embarassada ha de suportar i donar a llum a un nadó sa.