Tot això és fàcil d'explicar. Els canvis més intensius es produeixen en el sistema circulatori. Durant l'embaràs, el cos circula amb 1,5 litres de sang més que de costum. En altres paraules, la càrrega al cor i els vasos sanguinis augmenta. És natural que tingueu molèsties i potser dolor. Vols que la fatiga i els marejos molestin tant com sigui possible? A continuació, escolteu els nostres consells i obtingueu informació valuosa de l'article sobre "Debilitat, fatiga, marejos durant l'embaràs".
No ignoreu els esports. L'embaràs procedeix fàcilment, sense complicacions, et sents normal? Per tant, no haureu de negar-vos el plaer d'entrenar els músculs i obtenir una càrrega de vivacitat i positiu. No et fa mal al bebè si vas a la piscina o fes gimnàstica especial. Al contrari, l'activitat física moderada donarà suport al cos i us prepararà perfectament per al part. Durant l'exercici, els músculs es contrauen activament, resultant en un subministrament de sang millorat als òrgans i teixits, augmenta l'elasticitat dels vasos sanguinis, cada cèl·lula està saturada d'oxigen. Perfecte per al període de l'embaràs camina (no menys de mitja hora), natació, ioga i pilates, adaptats a les necessitats i requeriments de les mares embarassades (seleccioneu un entrenador experimentat, preferiblement una dona que ja tingui fills). Però des de l'esquí, el bobsleigh, el bàsquet i el voleibol per ara, es neguen. Els moviments actius, els llançaments aguts, el perill de col·lisió amb altres jugadors i la caiguda no són acceptables durant l'embaràs. I intenta no estar en una posició durant molt de temps i "escoltar" a les cames: la menor molèstia és una excusa per començar la profilaxi.
A les cames no els fa mal
Ara, estigueu especialment atents a vosaltres i solucioneu cada sentiment dolorós. I són possibles, perquè el bebè creix, i l'úter premeu sobre les venes que porten sang des de la part inferior del cos. Camines molt o estic treballant? Aleshores només haureu d'estar segurs i evitar problemes de circulació sanguínia. Desafortunadament, poden sorgir no només per un estil de vida estressat, sinó també per les característiques fisiològiques del cos d'una dona embarassada. L'estancament de la sang condueix a la inflor, el pitjor farcit de teixits amb oxigen, l'acumulació de productes metabòlics (escòries).
Les venes debilitades, especialment amb predisposició congènita, poden estirar-se. En aquest cas, hi ha una amenaça d'un trombo, que és insegur. Per tant, si algú dels seus familiars tenia venes varicoses, assegureu-vos de dir-li al seu metge perquè pugui prescriure els procediments preventius amb antelació. No us oblideu d'un embenat elàstic especial o compressió pantyhose. Amb la seva ajuda, facilitarà l'estat de les cames. Calambres de músculs de vedella són possibles a causa de la circulació sanguínia més lenta i augmentant el pes. Si és superat per un espasme, massatge activament a la zona dolorosa, doblegar-se amb força i desentranyar el peu ajudant-se amb les mans. I és millor demanar-li a algú dels seus parents que li faci un massatge: no podeu fer front a un gran ventre. Una altra raó és la manca de potassi, calci o magnesi en el cos. Probablement, un metge recomanarà un curs de prevenció per als elements de seguiment necessaris. Segueix les seves recomanacions i tot estarà bé. Debilitat, fatiga i marejos durant l'embaràs han d'aprendre a superar adequadament, de manera que el procés d'embaràs es farà emocional i físicament positiu per a vostè.