Conto les calories, feu un menú per a cada dia, tenint en compte els requisits de la propera dieta - el temps no durarà. Podeu passar d'una altra manera: tota la setmana per menjar com de costum, intentant, per descomptat, no menjar en excés i despertar-vos el dilluns al matí, dieu-vos: tot, avui tinc un dia lliure. Pot ser diferent.
Cuajada
400 g de formatge petit en greixos (es pot fer en forma de pastissos de formatge), 1 tassa de cafè amb llet sense sucre, 2 tasses de te sense sucre, 1 got de rosa de maluc.
Apple
1,5 kg de pomes crues o al forn, 2 tasses de te o cafè sense sucre.
Kefir
1.2-1.5 litres de kefir o llet cuita.
Vegetals
1.2-1.5 kg de verdures fresques (col, pastanagues, cogombres, tomàquets, enciam) en forma d'amanides, condimentades amb una petita quantitat d'oli vegetal, 1-2 tasses de te sense sucre.
Carn
300 g de carn bullida sense sal, guarnició de verdures, 1 tassa de cafè sense sucre, 2 tasses de te sense sucre, 1 tassa de brou de rosa.
Peixos
300-400 g de peix magra sense sal, 1 tassa de cafè, 2 tasses de te sense sucre, 1 got de brou de rosa.
LA LLARGA CONSELL . Els dies de descàrrega es poden alternar en qualsevol ordre. Només recordeu que la quantitat permesa d'aliments i begudes s'haurien estirar durant tot el dia. Bé, si no us acostuma al marejos o la fam es torna insuportable, un got de te dolç fort amb una llesca de pa us tornarà a fer-ho de seguida. A més, és aconsellable portar 1 tableta d'ascòrbic durant els dies de descàrrega.