El fet és que implica canviar la dieta no per un cert temps, sinó per a la vida. Els productes nocius que heu de substituir són útils. I una regla més important diu que abans del migdia podeu pagar tot el que vulgueu. I a la tarda comencen les restriccions.
El sistema "Minus 60" i les seves regles bàsiques:
- Mai rebutgeu l'esmorzar, ja que és capaç d'activar els processos d'intercanvi. Però, en cap cas, cal menjar amb força, com molts recomanen. Vostè pot portar-se bé amb cafè i croutons al vapor.
- L'alcohol és bastant estrany. Però és preferible beure vi sec.
- També es permet la xocolata, però no la llet, sinó el negre.
- El pa blanc només es permet fins al dinar, després del sopar, el reemplaça amb negre.
- El millor és menjar quatre o sis hores abans de dormir perquè l'estómac pugui relaxar-se.
- A la tarda, elimineu els aliments fregits. Cuinar, cuinar a foc lent o cuinar, però no fregis!
- Assegureu-vos d'exercir cada dia. Aquestes són les regles bàsiques de la dieta. Potser, cal passar a les receptes més delicioses preses del sistema.
Receptes "Menys 60" de la dieta:
Amanida amb carn i col.
D'amanides, el més deliciós i popular és una amanida amb mama i col. Per preparar-lo, necessiteu:
- 50 grams de salsa de soja.
- 60 grams de col xinesa.
- 300 grams de pit de pollastre.
- Sal.
- Cullerada de vinagre.
El procés de cocció no triga gaire temps. Així doncs, el pit de pollastre s'ha de bullir fins que estigui preparat i tallar la carn amb palla. Talla la col i talla també amb palla. Barrejar bé la carn i la col i condimentar amb salsa de soja. Salt i afegiu el vinagre. El plat està llest!
Okroshka amb iogurt
A partir de sopes es considera que el plat més popular i saborós és l'okroshka amb iogurt. Per això, per a la seva preparació, necessitarà els següents productes:
- Un litre de kefir.
- 100 grams de rave.
- 200 grams de cogombres.
- Pebrot dolç.
- Un munt d'anet i un munt de julivert.
Preparació: tallar cogombres i pebrots en tires, i rave - amb mitges anelles, barrejar els verds i abocar tot amb kefir. No obstant això, algunes persones afegeixen vegetals a gust. Pernil i salsa de cítrics.
Sembla que no es pot menjar porc magre, però l'autor recomana menjar carn de porc, però abans del migdia. Per a la preparació del porc, necessitaràs els següents productes:
- 1 coca de brou vegetal.
- Suc d'una taronja.
- 500 grams de carn de porc (millor - carn).
- Cullera de salsa de soja
- Clavell i anís.
- Mig got de vi sec.
Preparació: agregueu raresa a la carn, a la sal i a la pebre. Posi els continguts en una paella profunda. També s'aboca brou, vi i salsa. Guisat durant una hora. Durant uns minuts abans de la preparació, afegiu el clau i l'anís. Servir sobre la taula, tallar la carn en rodanxes i decorar amb verdures.
Com podeu veure, el sistema "Minus 60" assumeix menjar gairebé tot, però en certes quantitats i en un moment determinat. I això és important per al benestar del cos. Gaudeix de la teva pèrdua de pes