Si va a perdre pes i rejovenir el seu cos, pot oferir una dieta tibetana. Diferents nutricionistes ho recomanen, ja que ajuden a establir i actualitzar el treball del cos, que es fa malbé per malnutrició. Alguns nutricionistes consideren que la dieta tibetana és una arma en la lluita contra la vellesa, es creu que perdura la vida. Per aconseguir aquest efecte, heu de seguir totes les recomanacions. El principi d'aquesta dieta és abandonar els plats de carn i carn.
Aquesta és una dieta vegetariana. I com més fruites i verdures menges, millor. Es poden coure, al vapor, bullit, cru. Els plats s'han de dividir en petites porcions i mastegar lentament. Aquesta dieta està dissenyada durant una setmana. Després d'això, els experts aconsellen afegir una mica de carn a la dieta i després "tornar-se a dormir" a la dieta tibetana.
Resultats de la dieta tibetana
Observar aquesta dieta durant 7 dies pot perdre fins a 4 quilograms. Atès que la dieta inclou fruites i verdures, es pot considerar útil i poc calòric. Per fer notar l'efecte, cal combinar la dieta tibetana amb diversos exercicis i caminar pel carrer. No es pot menjar de nit, berenar. No es recomana dues hores abans de dormir.
Dieta tibetana
Dilluns
Esmorzar: agafeu una petita galleta i una tassa de llet.
Per esmorzar, prepara 200 g d'amanida de pebre búlgar, tomàquet, julivert, ceba; en una guarnició de 150 g de fesols bullits. Poma gran taronja i verda.
Al sopar, menja 250 grams de col blanca picada, seca amb suc de llimona. a la tercera 200 ml d'aigua mineral i menja 150 g de fruita.
Dimarts
Per esmorzar, agafeu una poma verda i 200 ml d'aigua mineral.
A la tarda: doneu 200 grams d'amanida de: taronja, prunes, peres, pomes, altres fruites; bullir 250 grams de peix.
Sopar: prenem 250 grams de carbassons fregits en oli de gira-sol, tres tomàquets petits, 200 ml de suc de tomàquet, una llesca de pa.
Dimecres
Per esmorzar: dues migdias de vainilla i beure un got de llet.
A la tarda: prepararem 200 grams d'amanida: de cogombres, cebes, tomàquets i alls. Omplim l'amanida amb oli vegetal. Anem a servir 200 g de fesols adobats, fesols cuits,
Sopar: tomàquet, 200 gr de remolatxa ratllada, un got de suc de tomàquet, taronja, 2 pomes i una rodanxa de pa.
Dijous
Per esmorzar: pa i 250 ml d'aigua mineral.
A la tarda: bullir 250 grams de peix, guarnició acompanyada de 200 grams d'amanida de vegetals i beure 200 ml de suc de poma.
Al vespre, agafeu 200 g de pastanaga i fregueu-lo amb all i condimenteu-lo amb oli vegetal, adorneu-lo amb 200 g de beina cuita. Una tassa de te i una petita galleta.
Divendres
Agafeu un pa petit per esmorzar i beveu 200 ml de llet.
A la tarda: 200 grams picats de col vermella, que omplim de suc de llimona. Dues pomes i un got de iogurt.
Sopar: prenem 200 g d'albergínies amb pastanagues i fregir-les en oli vegetal, 200 ml d'aigua mineral, cuinem 200 grams de peix, un pa.
Dissabte
Per esmorzar: menja una taronja i beveu 200 ml de suc de poma.
Per dinar: prepararem 200 grams d'enciam a base de ceba, pebre búlgar i tomàquet, es recomana 200 g de pastanagues i es vestirà l'amanida amb oli vegetal. I beurem un got d'aigua mineral.
Al sopar: menja 150 grams de formatge, 2 tasses de iogurt o un got de llet, 2 molles de vainilla.
Diumenge
Per esmorzar, agafeu 200 ml de llet i 2 galetes de vainilla.
A la tarda: es mengen 250 grams d'amanida de col blanca, s'allarga amb suc de llimona, bull 250 grams de peix, 200 ml d'aigua mineral.
Per sopar: 100 grams de formatge, bullir 200 g de fesols, 250 grams de fruites diferents, prenem un got de suc de poma.
Contraindicacions
Si seguiu totes les recomanacions, tot estarà bé. És una dieta equilibrada i saludable. Però no podeu "seure" durant més d'una setmana. Aquesta dieta es considera una excel lent càrrega per al cos.