Com baixar de pes ... L'etern problema de la nostra humanitat. Però si en la temporada càlida els quilograms només desapareixen, llavors a l'hivern no només és difícil perdre pes, sinó que s'escriuen més lliures addicionals. Com perdre pes a l'hivern, perquè no passi? Hi ha dues regles més importants.
- A l'hivern, el cos requereix molta energia per escalfar el cos i s'emmagatzema en dipòsits grassos. Així que no continuïs sobre tu i la teva fam! Això no vol dir que vostè se senti amb una ració de fam. Menja, però amb moderació.
- Els detròlegs resisteixen a les dietes durant l'hivern. Però si decideix seguir aquest camí, escolliu una dieta escassa, per no congelar-se a la carretera per falta d'energia.
Per perdre pes a l'hivern, cal revisar tot el calendari habitual de la vida i assegurar-se d'anar a fer esport. Deixeu-vos que sigui un entrenament inocent o dues hores d'entrenament intens al gimnàs, però només és necessari. Seria fantàstic inscriure's al ball: un mar d'emocions positives i una pèrdua suficient de calories en una sola nit.
Una nutrició adequada a l'hivern
A l'hivern, un menú racional li permetrà perdre pes adequadament. Serà genial si es pren una sopa calenta com a base. Una sopa deliciosa us escalfarà i proporcionarà vitamines, nutrients, energia. El mèrit de la sopa és que enganya al teu cos a causa del volum del brou que es menja. Aquest últim no és tan ràpidament eliminat del cos com aigua simple. I en combinació amb verdures bullides - és només un plat poc calòric.
La primera variant de sopa:
Agafeu l'arc (6 caps), forquilles de col, pebrot verd i tomàquets (2-3 trossos cadascun), un munt de verdures d'api. Tots els ingredients estan ben picats i bullits. Després d'haver bullit posem el llorer, el gingebre i el pebre.
La segona variant de sopa:
Agafem el color de la col i els porros (0,2 kg), 0,5 a cebes a caps, col, julivert i pastanaga (0,25 kg cadascun) i 0,3 kg de tubercles d'api. Trossejar i bullir fins que estigui cuit. A continuació, fent un puré de patates, afegiu un all, el suc de tomàquet (1 cullerada), l'alfàbrega i el pebre a gust. Aquesta sopa es cou per altres 10 minuts.
Opinió dels nutricionistes
Segons l'opinió dels nutricionistes, és millor perdre pes a l'hivern reduint la porció consumida. Excloure qualsevol producte de la dieta a l'hivern és simplement inacceptable. Durant aquest període, el cos ja està esgotat i la manca de components necessaris afectarà negativament la condició del cos. Necessàriament en la dieta de la presència de peix, productes lactis, ous. Des de la carn, preferiu un au magre (gall dindi, pollastre), la carn de boví o la carn de porc hauria de ser tan magra com sigui possible. Les verdures i les fruites són obligatòries, i el seu nombre ha d'augmentar. Lluita per una dieta saludable. Si anteriorment tots els rostits, ara és el moment de cuinar els aliments mitjançant el mètode de treure, bullir o simplement coure al forn. Seria genial aconseguir un vapor: estalviar-vos molt de temps i esforç. Pel que fa als hidrats de carboni, assegureu-vos d'incloure nabius a la vostra dieta. Però desfer-se dels exquisits pastissos i dolços diferents.
Dieta, exercici, desig i força de voluntat seleccionats correctament: això és tot el que necessites per baixar de pes a l'hivern o, almenys, mantenir el teu pes al mateix nivell.