Com baixar de pes sense dieta: principis bàsics.
El principal principi de perdre pes sense dietes és la ingesta de menys calories en el cos del que es consumeix. A partir d'aquest principi es formen els següents: nutrició racional combinada amb l'esforç físic, el descans màxim i la reducció del nivell d'estrès.
Però amb la facilitat aparent d'aquests principis, no són fàcils de seguir. Per eliminar l'excés de pes, és necessari que aquests principis entren a la vida i al subconscient d'una persona. No és fàcil introduir aquesta informació al subconscient i els que volen perdre pes entenen com fer-ho bé, però sempre trenquen i violen una o altra regla. Si la informació passa a la ment subconscient, passant la consciència, les regles no haurien de ser violades, ja que el subconscient no pot ser crític amb la informació i realitzarà allò que s'hi estableix.
Si una persona no pot fer front a ell mateix i amb els seus desitjos, la psicoteràpia l'ajudarà. Especialista amb l'ajuda de tècniques especials entrarà en la seva informació subconscient que prohibirà la violació de determinades disposicions.
Nutrició en perdre pes sense fer dieta.
La tasca principal de l'anomenada nutrició racional és proporcionar al cos totes les substàncies més importants per a la vida i, en la mesura del possible, limitar l'ús de productes nocius, que són molt difícils de rebutjar, perquè són molt saborosos.
Una substància, una de les més necessàries i sense la qual un organisme no pot existir, és una proteïna que es dirigeix a la construcció de cèl·lules per al cos humà. Les proteïnes poden ser d'origen vegetal o animal. Per al cos, es necessiten tant aquestes proteïnes com altres proteïnes, de manera que no es pot renunciar a cap tipus. Les proteïnes d'origen animal es troben en carn bullida i estofada, en peixos, ous, mariscs i productes lactis baixos en greixos. Les proteïnes d'origen vegetal es troben en cereals, soja, fesols. Exclusió de la seva dieta o menja molt poques vegades tots els greixos: carn, peix, productes lactis, fruita seca.
Els hidrats de carboni són una altra substància important per al cos. Els carbohidrats molt complexos, que es troben en cereals, en verdures, en pa de farina integral, són molt útils. Els carbohidrats simples es troben en fruits poc dolços. Les fruites i verdures contenen moltes vitamines i minerals que promouen l'acceleració dels processos metabòlics i, en conseqüència, la pèrdua de pes. Rebutgeu la necessitat de dolços, farinats i també de begudes carbonatades dolces.
La següent substància necessària per al cos és els greixos. La carn i els productes lactis subministren greixos animals, són suficients en productes amb baix contingut de greix. Els greixos vegetals provenen d'olis vegetals, que s'agreguen a les amanides o als que s'utilitzen per cuinar.
Perdre pes amb l'exercici, però sense dietes.
Aquí, també, hi ha trucs. Fins i tot durant sessions curtes amb intens esforç físic, les botigues d'hidrats de carboni són les primeres que s'utilitzen, ja que aquesta és la principal font d'energia, que s'utilitza ràpidament. I tan aviat com esgoten les reserves de carbohidrats, el torn de greixos arriba, que es dipositen en el greix subcutani.
Les botigues de carbohidrats, com ja s'havia establert, després de 30 minuts de joc esportiu, fan que la durada de l'exercici sigui d'almenys una hora. No necessàriament sobrecàrrega el seu cos, ha de donar càrregues de manera factible. Amb el temps, hi ha una addicció a la càrrega i, per tant, hauria d'augmentar constantment augmentant.
Necessiteu exercir 2 o 3 cops per setmana. L'alternança de les càrregues intensives i a curt termini amb exercicis lleugers i perllongats, segons s'estableix, promou la crema de greixos.
En exercicis físics, el més important és lliurar gradualment les càrregues. Per exemple, si una persona encara ha liderat un estil de vida sedentari, i després d'haver decidit perdre pes amb l'ajuda de la formació física, va començar a treballar dur, només tindrà perjudici per si mateix. El cor no entrenat pot patir, els músculs es tornaran malalts després de les càrregues pesades, i un atleta de muntanya en la majoria dels casos ja no desitja continuar els seus estudis.
Amb un augment gradual de les càrregues, el cor està entrenat (això també és un múscul), i tot el cos s'acostuma a les càrregues. Amb el temps, l'exercici no només serà agradable, sinó també necessari. Portaran beneficis per a la salut i ajudin a desfer-se de l'excés de pes.