Els exercicis físics són una part integral de la lluita contra l'excés de centímetres. Per a moltes persones, l'esport es converteix en un escull, però aquest problema es pot resoldre amb la motivació adequada. Cal comprendre quins són els exercicis físics i què es necessiten en la vida de cada persona.
El primer que heu de trobar és el que us agrada. T'interessa triar el tipus d'exercici físic que t'agradarà. No és necessari escollir una cosa entre aeròbic i gimnàs, ja que hi ha més danses, una bicicleta, una piscina, un córrer, a l'hivern, esquís, snowboard o patins. Cal experimentar amb el tipus d'exercici i trobar un que us faci plaer. Si l'elecció es fa en la direcció de l'ocupació per part de l'obstruent, també hi ha una àmplia selecció d'adreces i sessions de grup, el més important, no tinguis por de provar alguna cosa nova.
No us oblideu del vostre propi objectiu i objectius. L'objectiu serà un aspecte impecable, el benestar i les tasques són com es realitzarà: exercicis físics, massatges, procediments cosmètics, nutrició adequada. El conjunt de tasques pot ser diferent, però han de perseguir un objectiu principal i no es contradiuen.
Un bon incentiu per aconseguir resultats és la presència d'associats. Cal recordar que a la sala d'esports o als esquís sempre hi ha gent que ja està perfectament motivada i participa en els esports preferits per mantenir la seva forma. La comunicació amb aquestes persones afins es reflecteix en el seu propi resultat. Si les classes es fan al gimnàs, no dubti a comunicar-se amb els entrenadors i els temporitzadors.
Heu d'anar al programa de formació del matí. Hi ha una estadística, segons la qual és més fàcil que les persones segueixin el règim dels seus estudis en aquest cas, si es realitzen en la primera meitat del dia. El complex perfecte serà el rendiment dels exercicis físics bàsics al matí i al capvespre o estirant. A més, quan s'exerceix a la primera meitat del dia, el menjar es normalitza, com a norma, es torna dosificat i es produeix al mateix temps, que normalitza el sistema digestiu. A més, és senzill comprovar que encara no s'ha iniciat el dia, ja es fan exercicis físics, inspira i dóna força.
Per als esports, cal fer un cronograma. S'hauria d'abordar el tabaquisme tan greument com les reunions empresarials. És necessari escriure el temps i el lloc dels exercicis físics, això ajudarà a dosificar la càrrega i fer que els complexos físics d'una setmana siguin acceptables per al cos. Si per alguna raó no funciona, s'ha de transferir a un altre dia o hora, de manera que s'adapti còmodament al calendari habitual. No ha d'haver sobrecàrregues fortes o, per contra, les discapacitats físiques, hauria de fer el procés més suau, evitant rips i salts.
No us oblideu de la promoció. Fins i tot el seu propi encoratjament inspira noves gestes. Si realitzeu exercicis físics, la persona s'adhereix a una determinada dieta, llavors, com a incentius, és millor escollir la roba de la roba esportiva, les sabates o l'equip.
Els registres dels seus paràmetres són part integrant. És millor obtenir un bloc de notes diferent per a això, en què, amb una certa periodicitat, suposo dues vegades per setmana, les dades es registraran en els volums: el pit, la cintura, els malucs, els vedells, etc. tot depèn de la direcció dels exercicis físics. També podeu registrar el pes, la durada de la formació i l'abast de les estacions, si s'està executant, en bicicleta o en esquí.
És important entendre que un cos bell és, en primer lloc, una figura proporcional i ben equilibrada, el benestar i el pes. Realment, el pes pot desaparèixer, pot passar que la massa greix sigui reemplaçada per un múscul, en persones que desenvolupin voluntàriament un corset muscular, la massa també pot augmentar. No tingueu por de les fluctuacions a les escales, cal prendre mesures i, si és possible, utilitzar el servei de mesurar la massa de greix en la massa total.
La regularitat té un paper important en les lliçons, però si la persona té una jornada laboral molt ocupada i no pot gastar en exercicis físics una hora i mitja al dia, no posi una creu a les lliçons. Podeu assignar mitja hora al dia, aquesta vegada és suficient per fer correr, fer exercicis de premsa, estirar-los i moltes altres adreces. Tal mini-entrenament farà disciplinar el cos i amb l'arribada del temps lliure, serà més fàcil anar a una major formació, per a exercicis més complexos.