"Estic en una dieta" - aquesta frase es pronuncia amb orgull, amb tristesa, fins i tot amb odi. L'entorn amigable es tracta de manera diferent. Algú anima, algú admira i algú es penedeix. Aquest últim, de totes les maneres possibles, intenta alimentar a la dona aprimant sense passar per la dieta. Al final, l'estat d'ànim es fa malbé - o per una infinitat de resistències a aquests intents, o la capitulació a la pressió de les masses. Les prohibicions i les restriccions pressionen sobre la psique, els organismes rebels, i totes les forces van a frenar aquest motí i no queda res més per a ells. Tot el món es redueix a la mida d'un plat.
Però aquí hi ha l'esperat últim dia de la dieta. L'endemà, la dona s'emporta tot allò que s'exclou de la seva dieta, compensa petites porcions: grans i, com a resultat, els quilograms caiguts amb tal dificultat tornen ràpidament, i no sols, sinó en una societat de nous quilograms.
El cos es llença ràpidament per a ús futur, en cas de xocs futurs. I una vegada més, cal seguir una dieta. I de nou - en va. Perquè el procés es repeteix. Tota vida (i per a dones individuals i tota la vida) també continua en una lluita interminable amb el pes odiat. Totes les accions de "lluita" es reflecteixen immediatament a la pell, el cabell, les ungles. I resulta que l'objectiu final: adquirir la bellesa, és inabastable. Per què és així? El que passa és que la base de la bellesa i la salut no és una dieta, sinó una dieta equilibrada. Sí, i la dieta ha de ser correcta. És només una fada Cinderella canviada per l'ona d'una vareta màgica. El procés de manteniment de la bellesa femenina és una forma de vida i dura tant com dura la vida.
De fet, qualsevol dieta és un estrès per al cos i cap d'ells proporciona un resultat garantit i, sobretot, a llarg termini. L'organisme és igual de necessari i les proteïnes, els greixos i els carbohidrats, així com les vitamines i els oligoelements. Per privar-lo d'un d'aquests components significa fer greus danys al cos, que no serà atractiu per a una dona. I l'abús de les dietes pot provocar malalties greus, com l'anorèxia i la bulímia. Però si la decisió d'adoptar una dieta està fermament acceptada, cal valorar les vostres habilitats amb antelació, determinar el temps i les restriccions amb què es pot reconciliar. Hi ha diversos consells universals per a qualsevol dieta.
Vuit consells universals per a qualsevol dieta
Consell número 1 (culinari) . Qualsevol dieta, fins i tot la més estricta, inclou una llista de productes permesos. La monotonía pesa molt en tot i també en la nutrició, així que, assegut amb una dieta, val la pena cuinar amb més freqüència i no tenir por de les receptes originals. Després de tot, el sabor de qualsevol producte és del noranta per cent el resultat d'una preparació hàbil. A més, la sacietat no és la que menys depèn de l'aparició del plat. Un puré puré de color indeterminat, en el qual no es pot endevinar el producte d'origen, és poc probable que inspire i doni força. Al menú de la majoria de les dietes, hi ha amanides i vegetals brillants que poden ajudar. Les bodegons de colors de tomàquets, pebrots búlgars, pastanagues, albergínies, cogombres, mongetes verdes, carbassons, carabasses, sens dubte, animaran! A més, un servei bonic portarà plaer estètic, i això també contribueix a la saturació.
Junta número 2 (dolça) . Per deixar de banda el dolç és el més difícil. I el més important, no hi ha necessitat. Els carbohidrats ràpids proporcionen energia i vivacitat. Després de tot, és el nivell de glucosa a la sang que indica sacietat o fam. És suficient per cuidar el cos amb un tros de xocolata, galetes poc calentes, una cullerada de mel o suc. Aquí el més important és una mesura. Aquells que no tenen la força de voluntat suficient per limitar-se a un sol dolç, poden provar bars dietètics o begudes de xocolata. O aneu a fruites tan dolces com les dates. En 100 g de dates conté només 16 calories, i el seu sabor satisfarà fins i tot l'àvid dolç. I hi ha dolços que necessiteu de 15 a 20 minuts abans de menjar, i la sacietat durant el menjar serà més ràpida.
Taula número 3 (fragant) . Es dóna una persona a cinc sentits, però, de manera més activa, només utilitza la vista i l'audició. Però el sentit de l'olfacte juga un paper important en la percepció del món que ens envolta i, el que és important, està directament relacionat amb el procés de nutrició. Després de tot, el deliciós sabor del plat tonifica el cos per menjar i activa el procés de saturació. Per tant, els olors de plats cuinats s'han de gaudir, inhalats profundament i sovint. No obstant això, les olors de plats prohibits per la dieta només poden despertar el cos. S'ha d'evitar. A més, els olors poden reduir i fins i tot suprimir durant un temps la sensació de fam. Per cert, això era com Khoja Nasreddin "alimentava" quan no podia permetre's els aliments. Durant la dieta, es farà olor de suport inestimable de poma verda, plàtan, menta, lavanda, rosa.
Consell número 4 (agut) . Els condiments i les espècies poden transformar qualsevol plat sense sabor. A més, acceleren el metabolisme i, desapercebament, limiten les porcions dels aliments. Després de tot, si el plat és abundantment aromatitzat amb pebre, després menja-ho molt - és difícil. La canyella disminueix el sucre en la sang, i l'olor a la vainilla, segons la investigació dels científics australians, accelera la crema de greixos del cos. No és d'estranyar que, fa segles a Europa, les espècies es valoressin en pes d'or.
Consell número 5 (hidrats de carboni) . Una manca d'hidrats de carboni causarà depressió, ja que ajuden a produir serotonina, que és responsable del benestar emocional positiu del cos. Això és especialment cert per als fanàtics de proteïnes i dietes de greixos. Apatia i depressió en aquest cas - un fenomen freqüent. Per tant, la ració hauria d'incloure cereals, fruites, fruites i verdures. I aquí l'arròs, sobretot marró és insubstituïble. Conté vitamines del grup B, l'ús del qual afecta positivament l'aparença del cabell i la pell. A més, aquest arròs és una font de carbohidrats complexos, que requereixen més temps per dividir-se, el que significa que proporciona una explosió d'energia prolongada.
Consell número 6 (mastegar) . Sí, cuinant bé els aliments, un home, com va dir el clàssic, ajuda no només a la societat, sinó també a ell mateix. La ingesta d'aliments no pateix pressa. Al contrari, com més dura en el temps (però no per la quantitat que es menja!), Millor. Després de tot, mastegar no només és una mòlta mecànica dels aliments, sinó també processar-la amb enzims de saliva. I això promou l'entrada més ràpida de sucres del tracte digestiu a la sang, ja que, en part, el sucre s'absorbeix a la sang per la membrana mucosa de la laringe. Al seu torn, aquesta és la garantia de la sacietat. Si s'empassa l'esmorzar, el dinar o el sopar amb pressa, la sensació de fam no desapareixerà en cap lloc.
Consell número 7 (fruita) . Malauradament, algunes fruites estan tabulades per les dietes, de manera que les dones han de negar-se a les maduixes, el raïm i, sovint, a les bananes. Però no s'ha d'oblidar dels beneficis d'altres fruites, com pomes o kiwi. Les pomes contenen molta fibra, polifenol i fructosa. La fibra crea una sensació de saturació, el polifenol crema greix, i la fructosa suavitza el dolor per l'absència de dolç. El kiwi és la font d'ingestió diària de vitamina C, molts minerals útils, fibra dietètica i aigua.
Consell número 8 (japonès) . Per fer front a la sensació de fam, es pot recórrer a l'experiència transatlàntica. Els japonesos consumeixen konjunku que contenen glucomannan de fibra. Aquesta fibra s'uneix als greixos i, omplint l'estómac, dóna una sensació de sacietat, que és tan necessària per a les dones amb aprimament. Com a resultat, la gana disminueix i s'evita el risc de menjar en excés. No obstant això, a causa del seu caràcter exòtic (no creixem un cavall), pot ser reemplaçat per Rheolex PROPOL, l'efecte és similar.
I el més important, durant una dieta, cal portar un estil de vida més actiu, més que habitual. Un passatemps fascinant (vell nou o oblidat), lectura, comunicació, activitats interessants i altres classes, nombroses i variades, traduirà el focus d'atenció i no permetrà centrar-se en els pensaments sobre l'alimentació.
Dames boniques, animateu-vos per cada cinc-cents grams caigut (però només quelcom espiritual) i imagineu el resultat final tan sovint com sigui possible: la bellesa, l'harmonia, la marxa fàcil i la gràcia. A continuació, la dieta no es convertirà en tortura, i la fletxa a les escales us delectarà durant molt de temps!
newwoman.ru