Designar per "descarregar" un dia específic de la setmana, convertint-lo en una tradició. Per tant, és psicològicament més fàcil rebutjar un dia dels plats habituals. El principi de la dieta és senzill: reduir el pes energètic dels aliments entre 2000 i 3.000 kcal a 900-1000 kcal, obliga el cos a incloure un mecanisme de reserva, és a dir, comença a omplir l'energia perduda a costa dels acumulats en el greix corporal per als dies de descàrrega més eficaços. En aquest cas, no fa mal al cos, ja que les restriccions nutricionals són de curta durada.
En un dia de dejuni, s'ocupa d'un negoci favorit o simplement agradable. Per exemple, anar a un saló de bellesa, caminar amb una núvia al voltant de la ciutat o després del treball anar a la piscina. Va a distreure dels pensaments sobre els aliments i crear un sentit de celebració.
Api i gingebre
La sopa d'arròs d'api i el te del gingebre són la combinació perfecta per a aquells que necessiten baixar de pes.
Les substàncies útils i efectives en la composició de l'api són perfectament equilibrades i fàcils de digerir, de manera que té un fort efecte de neteja i rejoveniment sobre el cos.
Preparat a partir de l'arrel del te del gingebre també "estufa" el metabolisme. Això es deu a l'oli essencial que conté el gingebre.
Te de gingebre: poseu una rodanxa tallada (3-4 cm) d'arrel de gingebre en un termo (1 l), aboqui aigua bullint i beure durant tot el dia.
Sopa amb l'arrel de l' api per als dies dejuni més eficaços:
S'han tallat 300 g de pastanagues, omplir-se d'aigua bullint empinada i engegar-la. 200 g de raïm d'api tallat en tires i passer a oli vegetal (preferentment d'oliva). Quan es cuinin les pastanagues, afegiu l'api preparat, bullir durant un altre minut.
Acabeu la sopa amb herbes.
1. "Fit" respondrà a aquells que volen perdre pes, però encara no han recollit el programa adequat per si mateixos o, en principi, contra un canvi dramàtic en la nutrició. El contingut calòric de cada dia sol ser de 900 a 1200 kcal. 2. "Fam" consisteix en un sol producte, per exemple kefir, síndria, pomes ... Degut a que el contingut calòric d'aquests dies no supera les 900 calories, podeu seure amb aquesta dieta només una vegada a la setmana o el dia després de les vacances.
En general, aquells que volen perdre pes amb eficàcia, se'ls recomana abandonar les patates. Mentrestant, 100 g de vegetals contenen només 90 kcal, com en iogurt. A més, sota la pell fina d'una patata jove conté fins al 80% de totes les substàncies útils: vitamines i minerals (potassi, magnesi, ferro i sodi). L'addició eficaç i efectiva del dia de descàrrega de la patata serà aigua mineral sense gas.
Patates bullides:
500 g de patates joves es renta amb raspall i submergeix aigua bullida. Acabeu les patates en un bol, escampeu-les amb oli vegetal (preferiblement oli de llavor de raïm) i escampeu amb verdures (anet).
T'agraden els alvocats? No en va. És rica en potassi, vitamines B2 i E. A més, gràcies a la gran quantitat de greixos fàcilment digeribles, l'alvocat li permet no patir la fam durant molt de temps després de menjar i durant els dies de descàrrega més eficaços. És per això que es recomana aquesta fruita grasosa per incloure-la a les dietes de descàrrega.
Proposem combinar plats eficaços d'alvocat amb suc de taronja. La vitamina C, que conté els cítrics, acelera el metabolisme i "derrita" l'excés de greix.
Amanida d'alvocat i rúcula: pela l'alvocat (tregui l'os), talla a la meitat, aboqui el suc de llimona, posi una batidora amb 150 g d'arugula. Tot el fuet. A continuació, el resultat de puré de patates per posar en un bol d'amanida, pebre, decorar amb verdures. Serveixi per separat les pastanagues i els verds.
Per cert
On hi ha menys colesterol?
Els qui consideren que la mantega és el principal proveïdor de colesterol al cos estan equivocats. En la mantega no és tant - del 0,15% al 0,3%. En alguns tipus de formatge, el contingut de colesterol arriba a l'1,7%, i en salchicha cuita - fins a un 6%. Menjant al voltant de 20 g de mantega al dia, obteniu només el 9% de la dosi permesa de colesterol.
El somni de la mestressa
Qui es negaria a trencar un tros de pa casolà que es fon en la boca? Però el pa de forn és una molèstia ... No amb el fabricant de pa LG HB-2001BY. Es farà càrrec de la seva tasca: haurà de descarregar els productes, triar la modalitat i fins i tot el color de l'escorça, prémer el botó i apressar-se per negocis.
Es pot degustar no només un pa blanc normal i efectiu, sinó també amb nous, panses i llavors, i el programa "Escalfat" ajudarà a mantenir el pa calent durant 3 hores després de la cocció.
Per cert, si creieu que l'efectiu LG HB-2001BY és necessari, només per coure el pa, us heu equivocat. Amb aquesta màquina intel·ligent, ara en dos comptes preparem melmelada, mantega o iogurt. Haureu d'afegir ingredients, triar el programa adequat i, sobretot, voler alguna cosa saborós.