1. No us deixeu llevar amb els dies de descàrrega
Els dies de descàrrega es poden organitzar 1 o 2 vegades per setmana, i no amb més freqüència. Atès que en cas contrari, els processos metabòlics es ralentitzen en el cos i el greix es diposita molt més ràpidament.
Dia de descàrrega de fruites i verdures
Necessitem 2 quilograms de fruites i verdures diverses, sucs de fruites i sucs de verdures fresques.
Els verds, les fruites, les verdures es poden menjar crues o en forma d'amanides. Per omplir, fem servir iogurt, kefir, suc de llimona i una petita quantitat d'oli vegetal sense refinar.
Blat sarraí
Necessitarem 700 o 800 grams de blat sarraí, brou de rosa silvestre o te sense sucre, aigua freda.
Escalfeu el blat sarraí, dividiu-lo en porcions i mengeu durant el dia.
No renuncieu als vostres productes preferits
2. Trieu un dia de dejuni, aquells aliments que són estimats.
A continuació, es mantindrà més fàcilment durant un dia de descans.
Pastanaga
Necessitem 400 o 450 grams de pastanagues crues, 2 o 3 gotes de suc de llimona, 1 cullerada de mel, un brou de rosa o un te sense sucre.
Retallar la pastanaga ratllada, afegir suc de llimona, 1 cullerada de mel i menjar aquesta amanida per esmorzar, dinar i sopar. Beu durant el dia almenys 3 litres de líquid.
Si et trobes tres dies seguits en una dieta de pastanaga, perdràs un pes de 3,5 kg. Mengem pastanagues cuinades amb aquest mètode i, amb cada menjar, afegim 1 fruita: magrana, pomelo, taronja, kiwi, poma. Barrejar la pastanaga ratllada i la poma, o menjar per separat. En lloc de sopar vam menjar aranja. No oblideu beure més te o aigua.
Cuajada
Necessitem 600 grams de formatge cottage sense greixos, 60 o 100 grams de crema agra de baix contingut de greix. 2 tasses de te amb llet i sense sucre. Afegiu 2 tasses de brou de rosa silvestre. Tots els productes es divideixen en 6 àpats.
Caldrà un formatge amb pebrot vermell dolç per a dues porcions: 300 grams de pebre, 30 grams de ceba, ceba mitjana, 200 grams de formatge petit en greix, 100 grams de formatge, unes fulles d'amanida verda, sal, pebre mòlt.
3. No moris de fam
Dia de descàrrega, es tracta d'una restricció calòrica de la dieta a 1000 calories, i no una negativa total a menjar. La tarifa del dia sencer es dividirà en parts iguals, però no menys. Per tant, això accelerarà els processos metabòlics i reduirà el pes.
Cucurbitaceae
El carbassó és un magatzem real, es poden cuinar diferents plats i perdre pes. Apte per a un deliciós carbassó i per a un dia de dejuni.
Tome ½ de la mitjana de carbassó i netegeu les llavors i peleu, talleu la polpa amb palla, una ceba tallada en galledes. Es renten arròs, 1 remolatxa i 1 pastanaga amb un ratllador. Poseu la meitat de les verdures a la paella, després poseu una capa d'arròs i, a continuació, les verdures restants. Es va a abocar l'aigua, es torna a coure, aboqui sota la tapa durant 10 minuts, després ompliu-la de llet freda i torneu-la a bullir.
Peixos
Necessitem 600 grams d'inclinació de qualsevol peix. Aigües no carbonatades, te a base d'herbes o te sense sucre.
Bullirem el peix o el cuinarem per a una parella. Seria desitjable sense sal. Dividiu el peix en 4 o 6 àpats.
4. No ho excedisca.
Durant el dia de descàrrega, evitem tot esforç físic seriós. Descansem més i consumim almenys 2,5 o 3 litres de líquid.
Apple
Necessitem 1,5 o 2 quilograms de pomes. Mengem pomes en forma bruta amb pela. Si és possible, beveu suc de poma fresca sense sucre 4 o 5 vegades al dia.
Arròs
Necessitem 350 grams d'arròs, pastanagues o pebrots, brou de rosa silvestre.
Bullir l'arròs sense sal, dividir-lo en 3 porcions. Per esmorzar, afegiu una mica de canyella a l'arròs, per dinar i sopar, trosseja les pastanagues bullides o els pebrots dolços.
5. Fem la tasca més fàcil
L'últim menjar, fins al dia de descàrrega, i també el primer dia després d'un dia de dejuni per a l'estómac, no hauria de ser pesat. Mingau perfectament adequat a l'aigua, farinetes de llet o sopa de verdures.
Sopa
Soldarem 1,5 o 2 litres de sopa de verdures sense carn. L'ingredient principal de la sopa hauria de ser col. Anem a prendre nota d'aquesta recepta de sopa. Es necessita una mica de col, un api, 1 pastanaga, 1 cogombre, 2 pebrots verds, tomàquets a gust, 6 bombetes mitjanes.
Tallem les verdures, omplim-les amb aigua freda i bullem a bullir. Bullem durant 10 minuts, després cuini a foc lent fins que les verdures estiguin suaus. Afegirem la salsa de curri a gust. Menja sopa 4 o 5 vegades al dia. Es pren el te sense sucre.
Juicy
Prendrà 1,5 litres de suc fresc de pomes (sense sucre) o de verdures. O fem còctels: de pomes i pastanagues; des de col, pastanagues i remolatxes. Si no hi ha malalties renals, a més de beure suc, bevem aigua mineral sense gas.
6. Ens comportem bé durant les vacances
Si teniu una festa festiva, passem dues descàrregues, abans de la festa i el dia després de les vacances.
Cogombre
Necessitem 1,5 o 2 quilograms de cogombres frescos, te verd o sucs frescos.
Per als cogombres, no afegiu pa, ni sal, només un verds. El menjar ha de ser de 4 a 5 vegades al dia.
Làctics
En aquest dia, escollim 2 o 3 porcions: 50 formatges de greixos, 30 grams de formatge dur, baix contingut en greix, 1 tassa de kefir 0,5% de greix, 1 tassa de iogurt baix en greix, 1 tassa de llet de 0,5% de greix.
7. No desviar-se de la dieta
Si s'adhereix a qualsevol dieta, els productes no haurien de contradir-la. Planifiquem un dia de dejuni en un temps tranquil, quan no hi ha situacions estressants. És bo si és un dia lliure. No sintonitzeu les restriccions doloroses.
Gra
Potser t'agradarà el dia amb aquests productes. Es pot menjar 1 llesca de pa, ½ tassa de pasta, cuita sense espècies i sal, ½ tassa d'avena cuita, arròs o blat sarraí.
Quaresma
Per esmorzar anem a cuinar la farina de civada amb carbassa, per al sopar anem a preparar una amanida de pastanagues i col, prepararem compota de prunes i pomes per sopar, farem una carbassa per sopar. Al llarg del dia prenem aigua, te d'herbes.
8. Aprendre a lluitar contra la fam
Què hauria de fer si sempre es recorda la fam? Prenem un got d'aigua a temperatura ambient en petits sorbos. Per no tenir gana, entre menjars, mengem una verdura o fruita permesa, contenen un mínim de calories i, d'aquesta manera, només hi haurà un màxim de beneficis.
Síndria
Aquest és el dia preferit de Nikolai Baskov. En un dia mengem 5 grams de polpa de síndria per 5 vegades.
Col
Durant el dia, anem a fer una amanida de col. Tallar la col, afegir pastanagues, verdures, pebrots i omplir unes gotes de suc de llimona.
També es menja un sucós kocherzyku, fulles de col. Diferenciem el menú amb compotes de fruites sense aigua ni sucre.
9. Assoleix el somni suficient
Un somni curt i inquiet és un còmplice en l'acumulació de greix. Menys dormir, més quilos més, tindreu.
Amb falta de son crònica, l'augment de pes es deu al fet que la producció de melatonina, que es forma durant el son, es veu alterada. La deficiència d'aquesta hormona estimula l'apetit. Per evitar que això succeeixi, preneu-vos un bany amb unes quantes gotes de tintura de valeriana o mare. I just abans d'anar a dormir anem a beure te de mel i orenga.
Gràcies a aquests dies de descàrrega, desfer-nos de lliures addicionals i, per tant, apropar-nos a la figura ideal.