Quantes calories puc consumir en un dia de descans?
Fins a 800 calories.
Què explica l'efecte d'un dia de dejuni?
Si retalla les calories, això ajudarà a accelerar els processos metabòlics i, per tant, a reduir el pes.
Quants dies una persona pot "seure" a la descàrrega?
Podeu descarregar menys de dos dies, el cos no rep més de 48 hores de nutrients, deixa de consumir greix i es reconstrueix a una manera econòmica de funcionament. Quant a la freqüència amb què es pot dur a terme la descàrrega, deixant el cos en una "ració de fam", els dies de descàrrega es poden realitzar no més de 2 cops per setmana.
Quan serà efectiva la descàrrega?
Després de menjar en excés el tercer dia, com han demostrat els científics, el greix es posposa. Després d'una generosa festa, el tercer dia necessiteu retallar la seva dieta a 800 kcal o córrer al gimnàs.
Com puc menjar després de la descàrrega?
És aconsellable menjar petites porcions, diverses vegades al dia, que la dieta ha de consistir en peix, carn, productes lactis baixos en greix, fruites i verdures.
Els dies de cogombre i poma poden ser insidiosos. El que passa és que molts dels cogombres i les pomes, hi ha una apetència lloposa, i els dies de descàrrega es converteixen en glutoneria simple. Aquí heu d'utilitzar altres opcions.
- La condició de descàrrega de dies és la ingesta de vitamines i una abundant beguda.
- Si combina el dia lliure amb entrenament al gimnàs, la formació no hauria de ser tan intensa com en dies normals.
- Durant la descàrrega, el somni nocturn s'hauria d'ampliar a 9 o 10 hores.
- Per resistir la temptació, menja en una taula separada, separada dels membres de la família.
- No et posis a les escales l'endemà. Les lliures no es registren immediatament, però apareixeran. Si teniu un sistema de descàrrega de dies, perdre pes trigarà molt.
- No podeu passar els dies de descàrrega durant la lactància, i durant l'embaràs, amb exacerbacions de malalties cròniques. Si els dies crítics són fàcils de transportar, durant la menstruació es pot descarregar.
Els dies de descàrrega s'adaptaran als que estiguin satisfets amb el seu pes i els qui vulguin perdre pes. En aquests dies, el cos es pot netejar una mica i relaxar-se. El dia de descàrrega permetrà descansar el tracte gastrointestinal, ja que durant el comerç en excés es va veure obligat a treballar en un mode reforçat, les forces es van dirigir a la digestió dels aliments. Heu de tenir en compte que el dia de descàrrega és bo per a vosaltres, que sou saludable i netejat, heu de descarregar amb una sensació.
Hi ha alguna cosa comú amb els dies de dejuni, és: limitar la llista d'aliments usats, limitar el contingut calòric de la ració diària, etc. Per al control psicològic i per a la salut, és millor organitzar descàrregues de dies amb més freqüència que una o dues vegades per setmana. Tria els productes preferits i adequats, per descomptat, des dels més útils.
Descàrrega de cottage cheese day
Guardarem menjar durant tot el dia. Prendre 600 grams de formatge cottage sense greixos, 2 tasses de te amb llet i sense sucre, 60 o 100 grams de crema agra de baix gra. Anem a afegir dos vasos de brou d'un dogrose. Aquests aliments es divideixen en cinc àpats, i altres aliments no s'afegeixen durant el dia. Es recomana beure aigua.
Descarregant el dia kefir
Prendre entre dos i mig litres de iogurt sense sucre, bifidokefir, kefir. I res més, un dia tan difícil. És convenient beure aigua.
Descàrrega d'un dia de poma
Anem a comprar 1,5 o 2 kg de pomes, i serà tot el dia el menjar principal. Les pomes s'han de consumir crues, la pell no es neteja. Si és possible, beveu suc de poma acabat d'esprémer, casolà sense sucre 4 o 5 vegades al dia.
Descarregant el dia de cogombre
Prengui entre un i mig i dos quilograms de cogombres. No es poden menjar amb sal ni amb pa. Els sucs recentment espremats són benvinguts, cal menjar de 4 a 5 vegades al dia.
Descàrrega de dia de fruites i verdures
En aquest dia, necessiteu una quantitat de fruites i verdures, aproximadament 2 quilograms que necessiteu. A aquesta quantitat es poden prendre verdures i fruites per als sucs, un dia per beure almenys un litre. Es poden menjar fruites i verdures verdes. Arreglarem una festa. Es poden consumir aquestes fruites, herbes i verdures, tant en forma bruta com en forma d'amanides. I com a amanides cal utilitzar una petita quantitat d'oli vegetal sense refinar, kefir, suc de llimona.
Descàrrega de dia de sopa
1,5 o 2 litres de sopa de verdures cuites sense cub, carn, verdures soles. El component principal hauria de ser col.
Descàrrega de dia de síndria
Anem a comprar una síndria que pesa 7 o 8 quilograms. Durant tot el dia, menja només aigua i síndria, es neteja bé.
Descàrrega del dia de sarsuela
Només mengem el blat sarraí. És útil, conté molta proteïna, fins i tot més que en carn, així com ferro. El blat sarraí redueix les reaccions al·lèrgiques del cos.
Descàrrega de dia de llet
Prengui dos litres de llet 1,5% de greix i beure 1,5 cullerades de te verd amb llet, això serà llet. A més, durant un dia bevem almenys 2 litres d'aigua.
Ajuntament diari
No hi ha menjar durant el dia, només aigua, beure els dos litres d'aigua més petits. Podeu fer dies de descans, tot s'ha de fer d'alegria i de gust, heu d'observar unes senzilles regles.
- No podeu fer descàrrega de dies en ous i carn. En els dies normals, aquest aliment no és per a persones primes, i en dies d'estrès, toca tot el cos. Els ous i la carn es consideren un menjar pesat, no es fa servir per netejar, però només afegeix una quantitat addicional d'escòria.
El dia de dejuni s'ha d'organitzar de la tarda a la tarda o des del matí fins al matí, així és com t'agrada.
Es considera que fruites i verdures són útils i els millors dies de descàrrega. Satura el cos amb components necessaris i útils, dóna vivacitat, energia, força. També es neteja el cos de residus i dipòsits vells, que contribueixen a la pèrdua de quilograms i la salut.
Ara sabem com fer els dies de descàrrega adequats. El dia de descàrrega ha de ser còmode. Escolta el teu cos i tu mateix. Intenta moure més, dormir prou i estar de bon humor i alegria. Si aconsegueixes bé, no et tortures, fes bé i net, irradia la felicitat, l'efecte d'aquest dia de descàrrega augmentarà diverses vegades.