Símptomes d'una forma lleu: fatiga crònica (tot i les suficients hores de son), incapacitat per concentrar-se i pensar amb claredat, debilitat i fatiga, al·listriòfag (desig de menjar coses inedibles: gel, argila o fins i tot fang), color pàl·lid de la pell (associat a la manca de sang , saturada d'oxigen).
Si l'anèmia no es detecta a temps i el tractament no s'inicia, poden aparèixer símptomes de malaltia cardíaca. Això no és sorprenent. Estàs fatigat per la manca de sang, rica en oxigen, el cor està treballant amb desgast, el cos està cansat. Però fer front a l'anèmia és molt simple. Es pot controlar fàcilment i curar ràpidament amb ferro en forma de pastilles i una dieta especial rica en ferro.
Menja aliments rics en ferro.
La ingesta diària recomanada de ferro per a dones de 19 a 50 anys és de 18 mg. Les dones embarassades necessiten aquest element en una quantitat molt més gran: 27 mg. Els homes, així com les dones després de la menopausa, necessiten molt menys - només 8 mg de ferro per dia.
Encara que la carn de vedella, xai i porcina fosca conté la major quantitat de ferro, que també és més fàcil d'absorbir pel cos que el ferro d'altres fonts, en quantitats considerables es pot trobar en altres aliments. L'enciam de fulla, els fesols, les fruites seques, les nous, els grans sencers, l'arròs ric, la pasta, la pasta i els mol·luscs serveixen com una excel·lent font de ferro.
Prendre suplements alimentaris. Si teniu anèmia, en primer lloc, després d'examinar-lo, els metges recomanaran prendre suplements alimentaris que continguin ferro per restablir el nivell normal d'hemoglobina i ferro sèric del cos. Una marcada millora arribarà un parell de setmanes després de l'inici del procediment. És important continuar prenent aquests suplements durant tot el temps que el metge li prescriu. Sovint, per augmentar les reserves de ferro del cos, el règim d'administració es prescriu fins a sis mesos. Els efectes secundaris més freqüents d'aquests fàrmacs són la severitat de l'estómac i el restrenyiment. Per eliminar-los, per regla general, n'hi ha prou amb canviar a menjars rics en fibra, beure aigua i fer exercicis físics. I, tanmateix, l'anèmia és una malaltia que no pot passar per si mateixa.
Aneu amb compte amb els bloquejadors de ferro . Algunes substàncies contingudes en els aliments poden afectar negativament la biodisponibilitat del ferro. El grup de substàncies que bloquegen el ferro inclou els fosfats continguts en llet i clara d'ou, calci en productes lactis, nitrats en aliments rics en fibra i tanins i polifenols en el cafè i el te. Alguns aliments, com espinacs i soja, són rics en ferro, però també contenen substàncies que interfereixen en l'absorció del ferro. No necessiteu excloure aquests aliments de la vostra dieta, però no els utilitzeu juntament amb productes rics en ferro. Intenta separar-los.
Intenta recórrer a la medicina tradicional xinesa.
Segons els principis de TCM, un baix nivell d'energia de la vida ("Qi") a la sang condueix a l'anèmia. TCM no només ajuda a regular el cicle menstrual, sinó que també augmenta el to energètic. La prescripció més comuna prescrita per als pacients per metges que han practicat TCM durant molt de temps és una decocció de quatre herbes medicinals (Si By Tang). Es prepara a partir del romanent (shu di-wan), la peònia de la floració làctica (Bai Shao), els estius xinesos (dang kui) i el Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM assessora preparar els aliments utilitzant plantes amb alt contingut en ferro. Aquests inclouen: julivert, dent de lleó, arrel de sorrel groc, crispetes, ortiga i arrel de bardana, sarsaparè i algues vermelles.
Trieu begudes en herbes.
En comptes de cafè i te normal, proveu un fil de te a partir d'anís, ànec, menta o color de llima. També podeu provar begudes a partir de cereals triturados (blat i ordi) o algues (verd-blau o chlorella), que contenen una gran quantitat d'elements útils i promouen l'assimilació del ferro.
Aprofiteu amb precaució l'esforç físic
Les dones que porten un estil de vida actiu, especialment els que corren, les reserves de ferro en el cos solen estar per sota del normal. Per tant, si sovint experimenta estrès físic, és especialment important donar sang per anàlisi anualment. Fins i tot el petit esforç físic pot causar anèmia en dones, en el cos del qual els nivells de ferro estan per sota del normal.
Té anèmia?
Si teniu símptomes d'anèmia, pregunteu al vostre metge que realitzi una anàlisi de sang detallada per descobrir la quantitat de glòbuls vermells, l'hemoglobina (proteïna que conté ferro i el transport d'oxigen a les cèl·lules) i el nivell d'hematòcrit, que determina la capacitat de transport de la sang oxigen.
Descobriu la raó
En primer lloc, si pateix anèmia, necessita saber la causa de la malaltia. L'anèmia és predominantment una malaltia de la dona. En la majoria dels casos, la causa és cicles menstruals freqüents o profusos. Encara que hi ha altres afeccions que poden causar anèmia.
Posi's en contacte amb el seu metge per obtenir ajuda
Segons el Centre per a la Vigilància de Malalties, el 12% de les dones de 12 a 49 anys pateixen anèmia per deficiència de ferro al cos. Si creieu que pertanyeu a ells, no intenteu curar-vos. En total, hi ha més de 400 tipus diferents d'aquesta malaltia. Per tant, qualsevol anèmia ha de ser tractada i observada pel seu metge.