L'absència d'una rutina diària clara és un fenomen freqüent de la vida moderna. Els èmfasi, els terminis de treball, els problemes familiars i les preocupacions de la llar es fusionen en una llista infinita de casos, que sempre és curta de temps. El resultat és la vigília nocturna, els menjars sin igual i un règim canviant. Els metges adverteixen: les conseqüències poden sorprendre desagradablement.
La violació dels ritmes biològics pot provocar una deficiència de l'hormona melatonina, regular el procés d'envelliment i anivellar els efectes nocius dels radicals lliures. Això amenaça d'agreujar les malalties cròniques i l'aparició de noves dolències, migranyes, fatiga constant i immunitat reduïda. La recepta és senzilla: subordinar el temps de somni al ritme de la llum: anar a dormir amb l'inici de la foscor i aixecar-se a la matinada.
El jetlag social sovint acompanya una falla en mode. Aquest fenomen té certs símptomes: trastorns del son i digestius, disminució de la capacitat de treball, mareig i debilitat. L'anomenada "síndrome del viatger" és la conseqüència de vacances, caps de setmana i vacances. És fàcil d'eliminar, observant la rutina diària habitual.
Els sopars posteriors són un altre company de règim desordenat. Les excursions al refrigerador poden provocar formes severes d'obesitat, trastorns metabòlics i depressió. Un fort somni nocturn alleugerirà els episodis dolorosos de fam i neurosis.