Permeti'm recordar que hi ha molts criteris per avaluar la figura femenina. Així doncs, el coreògraf us dirà massa greix, el mestre de lluita us dirà que sou massa prim, el dissenyador de moda us considerarà un model ideal, el director mai no us portarà a la pel·lícula perquè la vostra cara és rodona. En medicina i metges, des del meu punt de vista, l'enfocament més correcte per avaluar una figura femenina és la salut. I quins són els principals indicadors de pèrdua de pes saludables? Aquesta és l'esperança de vida i l'absència de malalties adquirides. Si una dona amb una figura "ideal" es veu malament, se sent malament, hi ha un sentit constant de debilitat, és possible parlar de salut? És per això que necessita una gran figura, si no ho necessita, perquè no hi ha força per alegrar-se, per usar-la i viure una vida comú?
Per cert, està demostrat científicament que només una de les 40.000 dones (!) Poden tenir una xifra que correspongui als paràmetres dels principals models principals. Per a altres, aquesta xifra és simplement inabastable a causa de l'estructura fisiològica, la mida dels ossos i altres característiques individuals. Només uns quants i un petit nombre de dones poden aconseguir el resultat desitjat sense fer mal al cos. Val la pena reflexionar. Vegem quines poden ser les conseqüències negatives de la pèrdua de pes excessiva i anormal. He de perdre pes? Les millors maneres de perdre pes adequadament.
Efectes de la pèrdua de pes
Cal assenyalar que recentment, hem escoltat molt el fet que els governs de gairebé tots els països desenvolupats estiguin preocupats perquè la població sigui obesa. S'han creat molts enfocaments científics i pseudocientífics per tractar el problema de l'obesitat, per tal de salvar a una persona de l'excés de pes. I el fet que la pèrdua de pes pugui tenir conseqüències negatives gairebé no es diu. Tothom diu que tots han de ser prims i prims. No obstant això, l'excessiva "esbeltez" a vegades és molt més perillosa que els quilos de més. El fet és que, si és incorrecte reposar-se en dietes, seguiu els processos de pèrdua de pes, llavors podeu guanyar problemes amb el metabolisme. Simplement es trencarà. La seva capacitat de treball disminuirà, pot aparèixer una varietat de malalties que hauran de ser tractats. Recordeu que les persones primes i primes són més propenses a diverses malalties. Per exemple, les malalties dels òrgans respiratoris, en particular, la tuberculosi. Què puc dir sobre el fet que les dones i les noies tenen prou pes poden convertir-se en un veritable problema. El fet és que, a causa de la falta de pes, els problemes de les dones poden aparèixer. Violació dels ovaris, cicle menstrual, pèrdua de la menstruació, disminució de l'hormona sexual, infertilitat, incapacitat de suportar un nen. Per cert, les dones fines tenen un període de menopausa molt més difícil. Com que el greix existent en el cos es processa a l'hormona estrogen, que és tan necessari per al funcionament normal dels ovaris. Com menys greix sigui, menys l'hormona, més difícil és transferir la menopausa. Aquest és el factor que estimula l'aparició de la menopausa en dones.
Estudis mèdics recents demostren que la manca de pes pot causar malalties cardiovasculars. No sense raó, en rus la paraula "perdre pes" prové de la paraula "dolent". Al mateix temps, "recuperar" - "correcte". No obstant això, també és massa addicte a l'augment de pes no és necessari, així com una pèrdua de pes excessiva. En tot, cal observar la mesura i buscar el vostre mitjà daurat. Segons molts experts de l'Organització Mundial de la Salut, la situació amb l'obesitat del planeta és molt similar a l'epidèmia. Representa un greu perill per a tota la humanitat, per al futur. Se sap que les persones obeses sovint tenen problemes de salut greus, com ara hipertensió arterial, cardiopatia isquèmica, aterosclerosi, diabetis i moltes altres malalties greus. El més terrible és que la causa d'aquestes malalties és precisament l'obesitat. En els últims anys, l'obesitat s'ha tornat més comú entre els joves, entre les generacions més joves. Els metges descobreixen que com més pesa una persona. Com més té l'oportunitat d'obtenir un "grup de nafres", que inclouen: colelitiasi, gota, càncer de pròstata, hemorroides, càncer rectal, ovaris endometrials, glàndules mamàries, malalties articulars (artrosi, artritis), venes varicoses i molt, molt més.
A més dels factors negatius de l'obesitat que afecten la salut humana, no oblideu els problemes socials, el que suposa un pes excessiu. Les persones que són obeses són més difícils de trobar un treball prestigiós i ben remunerat (una empresa que es preocupa per la seva imatge preferirà un ús físic esportiu). Les persones que tenen problemes reals de tenir sobrepès (em poso més remarcable: real, no està dissenyat), és més difícil organitzar la vida personal, trobar un company d'ànima, començar a citar, romandre, etc. A partir d'aquesta autoestima pateix, una persona comença a menjar encara més per a ofegar el sentiment de dolor, per rebre almenys una certa satisfacció dels aliments, de la vida. A més, l'obesitat pot tenir per a una persona i algunes conseqüències "financeres". A Europa i els Estats Units, gairebé el 15% del pressupost estatal s'adjudica anualment per combatre l'obesitat. Si aquesta persona decideix perdre pes, els seus costos també seran suficients (consultes mèdiques, pròtesis, programes de pèrdua de pes, medicaments, aliments saludables (costa més), roba nova i molt més.
El problema de l'obesitat és un dels problemes més greus de la humanitat, que cal combatre de manera integral. El millor de tot: no ho permetis. Vull subratllar que cal lluitar amb precisió amb l'obesitat (quan es tracta de 20, 50 i 100 quilograms extra) i no amb lliures addicionals que li donen una ronda rodona dolça i sexy. He de perdre pes? Millors formes de pèrdua de pes adequades - ho considerarem més endavant. Mentrestant, definim el que teniu? L'obesitat o un parell de lliures addicionals?
El fet és que per a cada persona hi ha una figura "ideal", que es determina a partir de la seva edat, sexe, estructura òssia, malalties i molts altres factors. Després de tot, vostè pot ser prim i ajust, esportiu i ben cuidat, però no es correspon amb l'ideal brillant de bellesa. No oblideu que l'aparença general i la forma en què perceben altres persones no tenen l'última influència factors com ara la postura, la condició de la pell, la confecció, la confiança en si mateix. Darrerament, han aparegut una gran quantitat de pseudo-dietes, formes que prometen alleugeriment instantani de lliures extra, suplements nutricionals que garanteixen un efecte durador, màgics i milagrosos que el convertiran en una princesa en només una nit. De tot això, els nutricionistes i metges professionals només tenen el cabell al capdavant. El que és més terrible és que moltes de les nostres dones es precipiten al producte com a palla d'estalvi, creient que l'ajudaran a desfer-se dels plecs d'odi amb facilitat. Recordeu, doncs, que les càpsules màgiques i efectives, tauletes secretes inusuals, mètodes hipnòtics, etc., són només ficcions de xarlatans que volen guanyar diners en la nostra debilitat, en la nostra fe. Mentrestant, tractant-ho tot en tu mateix, podeu obtenir greus problemes de salut. Tots els quilograms perduts tard o d'hora tornen, i en un augment de la quantitat.
A la recerca de la bellesa ràpida, ens oblidem que hi ha maneres demostrades i efectives de desfer-se de lliures addicionals, que no només contribuiran a desfer-se dels arrugues del vostre estómac, sinó que també ens brinden salut, excel·lent salut i estat d'ànim. Els mètodes moderns i correctes de perdre pes inclouen exercicis físics (complexos o dosificats, que estan dissenyats per formar un alleujament corporal correcte), nutrició adequada, massatges, de vegades, preparacions medicinals, psicoterrenos, intervencions quirúrgiques (liposucció, vendaje estomacal). Tanmateix, val la pena assenyalar que és bastant difícil que l'home desfaci l'obesitat. El millor és contactar amb un dietista professional que us ajudarà en la forma més difícil de trobar la vostra figura "ideal". He de perdre pes? Sí, si teniu problemes reals amb sobrepès. Passem a la següent part de la pregunta: millors maneres de corregir la pèrdua de pes.
És normal que a l'hivern mengem més. El nostre cos necessita més energia per escalfar el nostre cos, perquè estiguem actius i ens sentim molt bé. El fet de menjar més, portem una forma de vida menys mòbil a l'hivern, ens complau els dolços i les delícies durant les vacances, donant lloc al fet que a la primavera trobem amb horror que no encaixem amb els nostres curts i vestits favorits. Vull destacar que a l'hivern de la instal·lació, com "tot, des de demà no menjo" no funcionen. Per alguna raó. Com a resultat, durant els mesos d'hivern, el nostre cos agafa quilos addicionals, perd la forma, el jove comença a fer-se una observació, l'ànim s'apodera i la mà arriba a la nevera. Atura't! No deixis de culpar-te per menjar tartes i dolços. Sí, va menjar, però va ser deliciós per a vostè, i ara és hora de treballar en la seva figura, si vol que torni a ser prim i atractiu. Per tant, el primer consell que cau dins de la categoria de les millors maneres de perdre el pes adequadament, especialment a l'hivern, sona així: menja porcions petites, però sovint. Es pot menjar cada 3 hores, però una mica. Així que no tindrà la sensació que estàs morint de gana, no menjaràs més del que necessites, obtindrà tots els elements i vitamines necessaris per al treball normal del teu cos.
Recordeu una regla més d'or: ha d'haver esmorzar. Ha de ser un plat calent i ha de ser dens. Recordeu que l'esmorzar és el menjar més important durant tot el dia. Es pot menjar la propera vegada en 3 hores. El segon esmorzar és ideal per a una fruita o una amanida de verdures lleugeres. Una vegada més, sense fanatisme, no mengiu quilos de fruites i paelles amb amanides. No t'afagis, perquè en 3 hores tornes a cantar o, més aviat, vas a dinar. Però heu de sopar quan us sentiu amb gana. Menja nutrició, de manera que després no tens ganes de prendre un aperitiu ni beure una hora dolça amb una galleta. Per cert, el més dolent per a la nostra figura és en els aperitius, en què agafem sobre la marxa, mastegem i mastegem. Comenceu a deslligar-vos dels aperitius i tot tipus de xips, galetes i altres coses. Per prendre un berenar a mitja tarda, podeu prendre un got de Kefir o tornar a menjar-ne una altra. Segons el seu valor nutritiu, el berenar hauria de ser com el segon esmorzar. Per sopar, podeu menjar carn o peix i una amanida. Millor si canta a no més tard de 8 hores. Això permetrà que l'estómac digereixi menjar abans del segon sopar. Sí, sí. El segon sopar pot consistir en un got de iogurt o llet descremada. El fet és que es tracta d'un dispositiu psicològic. Què és la dieta per a nosaltres? Així és quan, després de les 6 de la tarda, a la nevera, el bloqueig pesa i obre significa una voluntat feble. Perquè això no passi, de manera que no tingueu gana i pensament que observeu una alimentació, és important donar-vos un petit menjar abans d'anar a dormir. A més, kefir té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu. I això moderarà l'apetit.
El següent punt important del seu procés de pèrdua de pes és com moderar la seva apetit. Hi ha tècniques per les quals es pot reduir la quantitat de menjar consumit. Bé, llavors. En primer lloc, afegiu a la seva dieta aliments rics en fibra (cereals, fruites i verdures). A causa del fet que la fibra en el nostre estómac s'infla, dura més temps sentint-se plena al nostre cos. A més, aquests productes contenen vitamines, tenen poques calories. Per perdre pes, cal eliminar completament l'alcohol. A més dels seus efectes nocius en tot el cos, l'alcohol és extremadament calòric i perjudicial per a tot l'organisme en general. Menja menys sal, espècies. Al principi, pot pensar que el menjar és insípido, però després començarà a sentir el gust dels aliments, en comptes de condiments i espècies, i no vol tornar a menjar com abans. Després de tot, molts productes ja són sabors en si mateixos, i l'ús d'ingredients addicionals sovint interromp el veritable sabor del producte. Una vegada més, repeteixo que heu d'excloure del vostre vinagre de dieta, crema agra, salsa de tomàquet, maionesa i mostassa.
Comença a menjar de forma més monòtona, de vegades, una vegada a la setmana per organitzar una monòdia, quan en un dia es pot menjar només un producte. Per descomptat, no mengeu patates i col durant setmanes, però com més simple sigui el fet que mengem, millor el cos absorbeix nutrients i minerals sense obstruir els intestins. Estic segur que el més important del procés és perdre pes: el vostre desig i l'observança de normes simples. Bona sort i una bona figura!