Cap
La seva resposta a l'estrès psicològic sol donar-se primerament per l'hipotàlem: una part del cervell que controla les emocions. L'estrès també provoca canvis en els vasos sanguinis.
Problema: mals de cap. Aquesta reacció a l'estrès és la més freqüent. Al cos, la secreció d'adrenalina augmenta, la qual cosa causa la pressió arterial alta i augmenta el to vascular cerebral. Moltes vegades això condueix al dolor als temples i al front. A més, a causa de l'estrès prolongat, hi pot haver canvis en la secreció d'hormones sexuals. Això pot conduir a trastorns hormonals greus, per exemple, a un mal funcionament del cicle menstrual i fins i tot a la infertilitat.
Què he de fer? Prengui un sedant. Millor en funció de la planta - per exemple, Persen, nervomix. De vegades es requereix una anestèsia (només en cas de dolor intens). No tingueu por d'aquestes drogues: patir dolor perquè el cos no sigui més segur. També ajuda a la visualització: abans d'anar a dormir, imagina situacions en què eres alegre i tranquil. El dolor també pot suavitzar un massatge especial: es fa prement la regió temporal en un interval de 30 segons. "Sessió" dura 15 minuts i és molt eficaç. A més, hi ha una manera d'alleujar el mal de cap massatge del dit gros (el seu costat interior).
La columna vertebral
L'estrès fort pot afectar la rigidesa de la columna vertebral, que li impedeix treballar correctament.
Problema: canvis degeneratius. La tensió crònica en els músculs que suporten la columna vertebral provoca la deshidratació de teixits tous i vices en la formació de discs intervertebrals. El resultat pot ser una disminució de la seva flexibilitat. A més, a través de l'estrès augmenta la sensibilitat dels receptors del dolor, que es troben en discs intervertebrals. Això condueix al dolor a la zona de l'esquena, les mans, els peus o el cap.
Què he de fer? El millor remei per a aquestes malalties és l'organització d'exercicis diaris de 30 minuts per relaxar els músculs de l'esquena. Una ràpida caminada de 20 minuts també ajuda. Preneu-vos un descans durant el treball, intenteu relaxar-vos les espatlles, descriureu amb les mans un cercle complet, no deixis de ser mandrós per fer 10 abdominals. Si sentes una forta tensió a la columna vertebral cervical, és millor demanar-li a algú que faci masaje al coll.
Cor
Els científics han demostrat el fet que l'estrès acumulatiu pot provocar greus interrupcions en el funcionament del sistema cardiovascular. En altres paraules, el vostre cor respon directament a l'estrès.
Problema: cardiopatia isquèmica. Sovint és l'estrès emocional que causa la vasoconstricció i l'augment de la pressió arterial. També contribueix al desenvolupament de processos inflamatoris en les artèries, acceleració de l'acumulació de placa. Això augmenta el risc d'un atac cardíac. Els símptomes que indiquen que l'artèria coronària no estan en ordre són manifestacions de dolor en el pit, falta d'alè (dispnea) i augment de la fatiga.
Què he de fer? Prendre una preparació a base d'herbes sedatives, per exemple, cardonitis, múscul nerviós. Controlar la pressió arterial i, si cal, prendre medicació per reduir-la. Un cop l'any, comprovi el nivell de colesterol i, si supera els 200 mg / dl, exclou de les greixos animals de la dieta que contribueixen a les malalties del cor. Reprenen un munt de descans, però no us oblideu de passejar durant 30 minuts cada dia i practicar una respiració profunda amb un diafragma (5 minuts cadascun).
Estómac
Les persones delicades i sensibles observen una reacció a l'estrès excessiu en forma de problemes estomacals. D'altra banda, es manifesten a l'instant, encara que en diferents formes. Amb l'estrès crònic i la depressió, són possibles les malalties greus del sistema digestiu.
Problema: gastritis. L'estrès suprimeix la secreció dels enzims digestius i condueix a una major producció d'àcid clorhídric. Irrita la membrana mucosa de l'estómac, causant la seva inflamació (rinitis). Els símptomes de la malaltia es manifesten en forma de dolor al melic (després de dinar), cosint a l'abdomen.
Què he de fer? Prengui sedants a base d'herbes (millor basat en valeriana). Bona ajuda per a medicaments, que inclou antiàcids (per exemple, ranigast). Menja sovint, però en porcions petites, evita el cafè, el te fort i moltes espècies. Redueixi poc a poc els dolços i l'alcohol. Begui una infusió de camamilla i, a la nit, beveu un got d'aigua amb pols de lli (es ven a les farmàcies).
Intestí
És extremadament sensible a les nostres emocions. Això és especialment cert en l'intestí gros. Per descomptat, tothom a vegades tenia problemes per anar al bany abans de l'examen o, per exemple, una conversa difícil i decisiva. Algunes persones tenen un restrenyiment, mentre que algú té, al contrari, problemes amb un tamboret solt.
Problema: síndrome d'intestí irritable. L'estrès fort pot causar còlics intestinals, i també pot provocar trastorns del fons hormonal i la secreció inadequada dels enzims intestinals. Hi ha diversos símptomes comuns: diarrea, restrenyiment i flatulència.
Què he de fer? Excel·lent en aquest cas, alguns auxiliars sense prescripció (p. Ex., Persen) i vasodilatadors (per exemple, no-spa) ajuden. Exclou de la dieta alguns aliments (especialment col, beans), així com el cafè. Els exercicis per relaxar els músculs de l'abdomen i els intestins també donen bons resultats. Diàriament durant 15 minuts, intenteu estirar i relaxar l'estómac en posició propensa i després a l'aire (durant 3-5 minuts).
Cuir
Molts de nosaltres ni tan sols s'adonen que la pell, com altres òrgans vitals, reacciona altament als nostres estats emocionals. Mentrestant, és la pell la que pot donar el primer senyal que el cos està sota estrès greu.
Problema: dermatitis. L'estrès excessiu estimula el cos a produir andrògens, que condueixen a l'estimulació recíproca de les glàndules sebàcies. L'excés de sèu pot causar inflamació de la pell (generalment a la cara). Els símptomes principals són envermelliment, de vegades pruïja. L'exacerbació es manifesta en forma d'acne, salazón ràpida del cabell. L'estrès també contribueix a la pèrdua del cabell, especialment en les roses i el marró clar.
Què he de fer? Hauríeu de recórrer a prendre remeis heràldics calmants, així com a usar cosmètics que controlen la producció de sèu (locions, cremes, xampús). Cuida la higiene de la pell, netegeu-la acuradament amb eines especials, preferiblement de forma natural. Eviteu l'exposició prolongada al sol obert. Aquest és només per a la pell un estrès addicional: cal tenir un significat especial l'impacte de l'estrès sobre l'estat de salut. No subestimi aquest problema.