El ronquido és un estat de falta d'alè que es produeix en una persona adormida, quan els músculs del paladar i la laringe es relaxen i s'escapen. La disminució de la respiració disminueix, per tant, la respiració es torna difícil, i a causa de les vibracions de l'aire que no passa bé a les vies respiratòries, la persona comença a fer sons de ronquido.
Lluitar contra els roncs és difícil, perquè la gent ronc de diferents maneres: algú amb el nas, algú amb la boca, algú amb la llengua. El ronc no només comporta inconvenients per a persones que dormen al voltant, sinó que és molt perillós per a la salut i fins i tot per a la vida d'un ronc. La conseqüència més perillosa dels roncs és la mort de deixar de respirar en un somni. Això es deu al fet que la bretxa respiratòria es pot superposar completament amb els músculs relaxats.
Què us molesta: un ronc normal o una malaltia respiratòria en un somni?
Sovint, el ronc és realment un signe d'una respiració en un somni, la primera senyal externa del qual és el proper ronquido: la persona ronca, després la seva respiració s'atura per un temps, després de la qual cosa la persona es respira bruscament i continua roncando més. Es pot repetir cíclica fins a 10 vegades per hora.
Símptomes addicionals de la insuficiència respiratòria en el son:
- Un somni superficial que no dóna el descans adequat. Una persona dorm la nit, i al matí s'incrusta en un estat trencat. Apareix somnolència diürna, que interfereix amb la vida normal. Això és degut a que el so del ronquido provoca el cervell dels roncs al despertar automàtic. I el roncador ni tan sols sap sobre això. En conseqüència, el cervell no rep prou descans a la nit, que causa el seu treball inferior durant el dia.
- micció nocturna ràpida. Una persona pot buidar una bufeta completa fins a 4 cops per nit.
- Augment progressiu del pes corporal o obesitat.
Per no roncar, haureu de prendre una posició còmoda durant el son per permetre l'entrada sense traves d'aire als pulmons. Preste atenció al coixí, no ha de ser massa pla i massa mullat. No es recomana respirar amb la boca durant el son, de manera que augmentarà els roncs més forts. A més, el nas protegeix el nostre cos d'introduir-se en diversos microbis, ja que és un filtre. Si respireu amb la boca, no es requereix filtració. Demana a les persones properes que canviïn la seva postura tan aviat com comenci a roncar. Hi ha restriccions especials que freguen la posició durant el son. Podeu utilitzar-los si no ronc en cap posició.
Per eliminar els problemes com ara roncar i deixar de respirar en un somni, hauríeu d'enfortir els músculs de la laringe i el paladar. Realitzeu els següents exercicis diverses vegades al dia:
Feu cops una galta i arrossegueu l'aire cap a l'altre. Roda l'aire d'una galta a un altre 30-40 vegades.
Desmunteu la llengua i intenteu arribar al mentó. Aquest exercici augmenta el to dels músculs del paladar i la laringe. Repeteix 15 vegades.
Estireu cap endavant la mandíbula inferior, i després amb una mica de pressió, torneu-lo al vostre lloc. Repetiu 20 vegades.
L'entrenament regular dels músculs de la laringe i el cel us permetrà desfer-se dels roncs, la malaltia d'aturar la respiració en un somni i de molts altres problemes causats pels roncs.
A la venda també hi ha sprays especials i gotes per roncar persones. Mantenen el to dels teixits durant el son, facilitant l'entrada d'aire als pulmons. Aquests medicaments, però, no resolen completament el problema dels roncs. En casos especialment greus de roncs (per exemple, quan la llengua cau a la gola), cal un examen mèdic. Només els metges podran identificar la font de roncs i eliminar-lo.