Els nostres cossos directament des de les cadires ergonòmiques d'oficina cauen a les cadires de l'automòbil, i després, a les còmodes abraçades del sofà ... La nostra esquena no té suficient trànsit. Les visions generalitzades sobre problemes d'esquena són en gran mesura antiquats. Per tant, estem acostumats a pensar que el vincle més feble de la columna vertebral és l'esquena inferior, però en realitat el coll. Això si teniu problemes amb l'esquena, cal limitar el moviment, especialment la formació dels simuladors, però de fet el contrari. Com relacionen la columna vertebral i diverses malalties i per què l'estrès superior "acumula", explica la quinesioteràpia: un sistema de tractament amb moviment. La posició correcta del cos és la garantia de salut de la columna vertebral: el tema de l'article.
Àrea d'estrès
El reflex principal de tots els mamífers, en cas de perill, és arrossegar el cap a les espatlles per protegir la gola de la gola. L'espasme reflexiu dels músculs del coll en el moment de l'estrès va ser heretat per un avantpassat dels avantpassats i reaccionem a l'estrès social de la mateixa manera, encara que no representa una amenaça immediata per a la nostra vida. I aquest estrès té un efecte acumulatiu: els músculs profunds que envolten la columna vertebral es tornen més espasmòdics i més durs. Els problemes amb el coll poques vegades es fan sentir pel dolor, però les seves conseqüències són molt greus: aquí són els vasos que nodreixen el nostre cervell. Marejos, insomni, mals de cap, visió borrosa, memòria, oïda: tots aquests símptomes poden ser causats per trastorns a la columna cervical. Malauradament, en la vida normal no tenim moltes oportunitats per eliminar els efectes de l'estrès. Augmentar la resistència ajuda a certes tècniques: exercicis respiratoris, meditació, ioga. Però per eliminar l'espasme dels músculs profunds del departament cervical només pot ser un especialista qualificat.
Al nivell del pit
Els problemes amb la columna toràcica, per regla general, es produeixen en la infància, en un moment en què es forma la postura d'una persona. Els nens moderns passen a l'escriptori durant moltes hores al dia. Els músculs poc desenvolupats no permeten mantenir la columna vertebral a la posició correcta. Segons les idees de kinesioteràpia, els exercicis especials, si es fa amb regularitat, podria resoldre els problemes de escoliosi infantil. Per què és tan important? El fet és que la columna vertebral d'aquesta zona està connectada per una xarxa de terminacions nervioses amb tots els òrgans interns: el cor, el fetge, els ronyons, els pulmons ... La raó de moltes malalties cròniques és exactament el problema d'aquest departament de la columna vertebral. Els metges-quinesioterapeutes coneixen casos quan treballen amb l'espina dorsal toràcica, alguns problemes (per exemple, asma bronquial) desapareixen per si mateixos.
Àrea de Suport
La part inferior de la columna vertebral es troba més simplement disposada. Qualsevol problema en aquesta zona, com a regla general, respon amb dolor: l'esquena baixa immediatament es fa sentir, per tant, solem considerar que és la part més feble de la columna vertebral. Destructiva per a la cintura és la diferència de càrrega que es produeix quan ens aixequem des d'una posició asseguda. La càrrega a la columna vertebral en aquest punt augmenta dramàticament - i moltes vegades.
Com ajudar-te a tu mateix
Si hi ha malalties cròniques, val la pena explorar la columna vertebral. I després s'adhereixen a unes poques regles senzilles: mesures preventives, de manera que, per ordre, no només l'esquena, sinó el cos en general.
- Activitat física regular. Es recomana practicar en simuladors cada dia. Per a la prevenció d'exercicis força simples: 100 sit-ups, 50 flexions, 50 pendents i 50 repeticions de l'exercici per a la premsa. Per a una persona sana, aquesta és la norma. I aquells per als quals és difícil, és millor fer front a l'estat, augmentant gradualment la càrrega.
- Massatge. Un massatge de benestar normal de l'esquena val la pena fer els cursos un cop cada sis mesos, amb el nostre estil de vida és necessari per a gairebé tothom. No obstant això, la prioritat dels exercicis: és millor entrenar sense un massatge, que viceversa.
- Procediments de termo. Inclouen sauna, bany de vapor, dutxa de contrast, criosauna: tots ajuden a entrenar i mantenir el múscul vascular tonal. Si els vaixells conserven la seva elasticitat, proporcionen una bona nutrició i alleugeriment de la escòria no només dels teixits espinosos, sinó també de tots els òrgans.
- Poder. La columna necessita aminoàcids de qualitat. El que normalment mengem no sempre els proporciona una qualitat i quantitat suficients. El metge-kinesioterapeuta recomana els suplements dietètics adequats i els complexos multivitamínics. Per tant, com més temps passem asseguts, més febles són els músculs que donen suport a la columna vertebral. I com més pateix la nostra cintura de les càrregues inevitables en el moment en que ens aixequem, perquè pren tot el nostre pes.
Les terminacions nervioses que envolten la columna vertebral d'aquesta zona són principalment reproductives. Qualsevol disfunció o desordre en aquesta àrea es relaciona gairebé sempre amb problemes de la part baixa. I, al contrari: des de l'experiència clínica de la kinesioteràpia, la notícia que com a esquena es torna a la normalitat, per exemple, problemes amb potència.
Tractament amb moviment
Atès que la quinesioteràpia és holística, és a dir, un enfocament holístic de la salut, l'examen de columna vertebral és una mica diferent del tradicional: a més de l'IRM usual i l'ecografia dels vasos, és necessari sotmetre's a una prova de motor que mostra com totes les zones de la columna vertebral funcionen durant el moviment. Si es detecta qualsevol bloc funcional, és a dir, una persona no pot fer-ho o aquest moviment; a continuació, es seleccionen exercicis especials, que a poc a poc, pas a pas, ajudaran a eliminar aquest bloc. Per desfer-se dels efectes de l'estrès - espasme a la columna cervical - hi ha una tècnica especial per corregir els músculs profunds del coll: actuant sobre certs receptors nerviosos, es pot aconseguir una relaxació total dels músculs. Com a resultat, es restaura l'abastament de sang al cervell, la nutrició dels discs intervertebrals millora. I desapareixen mals de cap i marejos, la pressió arterial s'estabilitza i el cor funciona millor. Una persona arriba al kinesioterapeuta per ajudar a la columna vertebral i guanya la salut de tot el cos.