Si una dona no vol mantenir-se bé i mantenir la seva harmonia durant molts anys, llavors segurament podrà posar la col a la cistella, no importa el que sigui: color, violeta, xinès, bròquil, blanc o qualsevol altre. Tota la col és molt útil i conté molts aminoàcids essencials, microelements, vitamines. La col és una font de vitamines A, C, E, K, PP, U, vitamines del grup B. I també: flúor, manganès, zinc, ferro, magnesi, potassi, fòsfor, microelements, calci.
La fibra de col elimina els intestins de les llagostes, normalitza l'absorció de nutrients, millora la digestió. Com si escombrà tot el que fos innecessari d'un tracte gastrointestinal.
Els complexos antioxidants de col augmenten la immunitat. La coliflor conté substàncies que impedeixen la formació de cèl·lules cancerígenes o frenen el seu creixement. Un xucrut de col blanca amb baies de nabius i guisat de prunes es pot anomenar amb seguretat un elixir d'harmonia.
Sea kale té un lloc honorable, és ric en iode, que "alimenta" la glàndula tiroide, normalitzant així l'intercanvi hormonal del cos. Amb una deficiència d'hormones tiroïdals, el retard del pensament, l'edema, l'obesitat es desenvolupa i aquí ja no és bellesa.
Pastanagues i remolatxes - ajudaran en la lluita per l'harmonia. Les amanides d'ells s'han d'omplir amb oli d'oliva o gira-sol, en cas contrari les vitamines d'aquestes verdures no seran absorbides pel cos.
El rave és ric en oligoelements, conté àcids salicíclics i nicotínics. L'amargor que l'acompanya estimula la producció de bilis, que impedeix l'estancament dels aliments i normalitza la digestió. Es tracta d'àcids biliars que tenen un paper important en el metabolisme dels greixos. La fibra rugosa enforteix la peristàlisis del tracte gastrointestinal.
Verdes, anet, julivert, espinacs, enciam ... en si mateix "preguntant a la cistella". Són plantes poc calòriques (fins a 130 calories per quilogram de vegetació). Ric en vitamines A, B, C, K, àcid fòlic i microelements. I també flúor, calci, sodi, fòsfor, zinc, potassi, magnesi.
Els olis essencials de julivert i anet elevaran el to i l'estat d'ànim, i una amanida de diferents verdures, vestida amb vinagre de poma i oli d'oliva, s'enfrontarà perfectament a la hipovitaminosis de primavera i es converteixi en un plat meravellós per a aquells que no volen millorar-se.
Baies i fruites
Els cítrics són rics en vitamines C, A, Grup B, contenen fibra, pectina, magnesi, potassi, calci, àcid fòlic, així que són bons per a la prevenció de l'aterosclerosi i per mantenir l'activitat cardíaca. Després d'unes còpies de sopar, es poden reemplaçar les tauletes "Mezima" amb diverses talls de taronja o llimona.
En perdre pes, no pots fer-ho sense pomes. Aquest és el fruit més comú a la nostra franja i el més barat. En la dieta d'una dona que vol estar sempre en forma, segurament cauen pomes, ja que normalitzen el metabolisme del greix, descomponen greixos nocius (colesterol), augmentant així el percentatge d'àcids grassos poliinsaturats útils.
Les peres es poden afegir de manera segura a les pomes, són sucoses i saboroses, riques en pectina. No obstant això, cal recordar que les peres tenen un efecte astringent.
La pèrdua de pes és promoguda per baies: són complexos multivitamínics naturals. Móres, maduixes, nabius, maduixes, gerds, groselles, aquestes baies alliberen el cos dels greixos a causa del gran contingut de vitamina C. Tant les baies fresques com les congelades són útils.
La baya més gran és una síndria, esbandida els ronyons i els urèters, elimina la escòria. L'efecte de l'acció de la síndria augmentarà si es menja amb pa de sègol.
Carn i peix
Per tant, a la cistella d'aliments d'una dona que sempre vol romandre esvelta i que no vol recuperar-se, haureu d'afegir un ocell, carn de conill, vedella i carn de baix contingut en greix.
La font de proteïnes animals són ous de gallina, s'inclouen en la dieta per baixar de pes. La rovella d'ou és rica en vitamina A i oligoelements, que participen activament en la descomposició dels greixos.
Peixos - un producte indispensable per mantenir l'harmonia. El peix de mar reprèn el cos amb àcids grassos poliinsaturats, insubstituïbles, ja que els teixits humans no els poden sintetitzar.
Aquests àcids es diuen Omega-3, es combinen en un grup de "vitamines F". Els àcids grassos tenen un paper important en el metabolisme del cos, incloent-hi els dissolvents de vitamines A, D, E, K. Les vitamines, al seu torn, són part dels enzims que descomponen els carbohidrats, les proteïnes i els greixos.
El peix de mar és una font de microelements, especialment calci, fòsfor, iode.
Si els productes proteics es consumeixen sense excés, això ajudarà a reduir els dipòsits de greix ia construir massa muscular.
Productes lactis fermentats
No prescindiu de belleses elegants i sense productes de llet agra. Els productes amb llet crua són rics en vitamines del grup B, són capaços d'eliminar les toxines intestinals i contenen bacteris beneficiosos.
El formatge de la caseta conté proteïnes, que és fàcilment absorbida pel cos, sofre, fòsfor, calci, pel que satura el cos durant molt de temps.
Un excel·lent plat per baixar de pes: formatge cottage amb herbes fresques: curat una mica d'agra, afegiu-hi una mica de sucre i prepareu-vos la massa de quallada al mesclador. Tallar finament els greens: julivert, anet, espinacs, enciam. Formatge de la casa que es barregen amb verdures i estirem un turó en un plat, decorarem amb les fulles d'una amanida verda.
El pes normal, la salut i la immunitat en molts aspectes depenen de l'estat de la microflora intestinal. Per tant, cada dia a la nit necessiteu beure un got de kefir, que soluciona de seguida diversos problemes.
Te
El te verd és una excel·lent beguda per perdre pes. Omple el cos amb microelements, crema greixos i és un fort antioxidant, és a dir, s'uneix i elimina els radicals lliures, que poden ser la causa de la formació de tumors cancerígens.
Vostè ha de saber que el te verd no es pot beure immediatament després de dinar, que relaxa molt l'estómac, redueix la seva peristaltis: el menjar és poc digerit i estancat. El millor és beure te entre els menjars o almenys mitja hora després d'un àpat.
Dieta per a una ràpida pèrdua de pes
1 setmana. Cada 4 hores de menjar, alternant 3 taronges i 3 ous cuits, per exemple,
08.00 - 3 taronges;
12.00 - 3 ous cuits;
16.00 - 3 taronges;
20.00 - 3 ous cuits.
Entre entre els menjars, beveu te verd.
2 setmanes. Cada 4 hores, menja farina de civada o mongetes de blat sarraí. Entre entre els menjars, beveu te verd.
3 setmanes. Cada 4 hores hi ha fruites i verdures, en els intervals per prendre te verd.
4a setmana. Aneu al menú habitual, però mengeu la meitat de la porció de la tarifa habitual. I, per descomptat, el te verd! Si sobreviu una dieta, l'efecte serà sorprenent!
Productes de fleca
Sovint es creu que per baixar de pes, cal abandonar completament el pa. Però això no s'ha de fer. Pa de sègol, galetes, pa de dieta i pa amb segó, font de fibra dietètica i vitamines del grup B.
Mongetes i cereals
A partir de cereals escolliu farina d'avena i blat sarraí.
El blat sarraí té 11% de proteïna, que és més que en altres cereals. Està ple, podeu "seure" durant uns dies.
La dieta de la exquisida actriu Olga Sumskaya consisteix en nabius de blat sarraí (sense oli, sucre, sal) i te verd durant 2 o 3 dies. Ell l'ajuda a mantenir el pes correcte. La cantant Natasha Koroleva, famosa per la seva bella figura, tria la farina de blat sarraí durant els dies de dejuni.
La farina de civada conté molta vitamina E, que s'encarrega de la reproducció i la joventut.
La farina de civada, cuita a l'aigua, serveix com a sorbent natural, envolta la membrana mucosa de l'estómac.
En la composició de llegums (soja, fesols, pèsols) hi ha fitoestrògens, substàncies similars en estructura a les hormones sexuals femenines. Les llegums també són una font de proteïnes vegetals.
Estan nutritives i recolzen el fons hormonal d'una dona en un estat normal. I les hormones, al seu torn, s'encarregaran de l'harmonia de la figura femenina i la bellesa. S'adverteix que a les aficionades a una corda de fesols i pèsols verds, cintures primes i estómacs plans.
Olis i espècies
Es trien tots els productes necessaris per mantenir l'elegància i l'harmonia, per què saborearem els aliments? Per descomptat, espècies i espècies.
La canyella, el coriandre, l'estragó, la salvia, el gingebre, la menta, el romaní, la farigola, l'alfàbrega, el llorer, el pebre vermell i negre milloraran el metabolisme del cos i donaran fins i tot el sabor i sabor exquisit dels plats més bàsics.
La mostassa i el rave picant netegen efectivament els vasos sanguinis del colesterol, augmenten la circulació sanguínia, l'all té les mateixes propietats.
Un arc encara és afrodisíac: millora les possibilitats sexuals i la libido. La recepta per a sopa de ceba pertany als francesos, que no pensen la seva vida sense amor.
Condimentada amb espècies i espècies, els aliments necessiten un bon vestit. S'hauria de donar preferència a l'oli d'oliva. El seu valor no es pot destacar tant per la pèrdua de pes com per a una dieta equilibrada. Les olives i l'oli d'oliva, tal com han trobat els experts, contribueixen a la pèrdua de pes, redueixen el colesterol a la sang, normalitzen el contingut de les sals i els greixos del cos.
Ara sabem quins aliments necessites menjar per no millorar-los. Aquests productes són adequats per a una dieta equilibrada de tota la família i per mantenir la vostra harmonia. Ningú no tindrà gana de tal selecció de productes. No creguis que la frase de fórmula que una dona pugui ser intel·ligent o bella. Com a regla general, les dones belles són intel·ligents, perquè per mantenir-se prim i bella a qualsevol edat, es necessita força de voluntat, disciplina, coneixements i habilitats.