A l'hora de triar un estudi de ioga, presti atenció en primer lloc a la qualificació. Parleu amb els que ja hi estan implicats. El ioga per a cada dona té una àmplia gamma de serveis. En estudis de ioga, hi ha serveis addicionals (massatges, programes anti cel·lulitis, sauna, etc.). El ioga l'ajudarà a comunicar-se no només amb els altres, sinó també en la prevenció de certes malalties, per exemple, les al·lèrgies.
L'actitud de ioga per a dos
Aquest exercici ajudarà a establir millor el contacte amb un amic o una persona propera. Basat en la fe i la comprensió, ajuda a obrir el pit als dos practicants. Gràcies a esforços conjunts, el pit s'obre molt millor. A més, aquest exercici permet a dos socis intercanviar energia i si un d'ells està més cansat, l'altre l'ajudarà a recuperar l'energia vital amb més rapidesa.
1. Col·loqui amb la seva parella amb les seves esquenes l'un a l'altre. Els talons haurien de tocar. Agafeu els colzes cap enrere i porteu-lo suaument amb els braços, agafant les mans per sobre dels pinzells.
2. Seguiu el peu dret amb el peu dret. El vostre soci ha de fer el mateix. Els talons de les potes esquerres s'han de connectar per ajudar a mantenir l'equilibri. Moveu el pes del cos cap endavant i obriu el pit al màxim. L'obertura del cofre ha de ser màxima per als dos socis. A continuació, els dos han d'estirar el coll i l'esquena inferior, és a dir, el màxim per inclinar-se cap endavant, mentre que el cap s'ha d'aixecar i la mirada es dirigeix cap amunt.
3. Respireu profundament el nas i tireu suaument de la vostra parella per les mans. A més, ha de desviar-se lleugerament en la direcció oposada, de manera que el pit s'obre encara millor. Arregla la postura i fa 5 respiracions profundes i exhalacions.
4. Retornar lentament a la posició inicial. Marqueu el peu dret al mateix lloc, la vostra parella hauria de fer el mateix. A continuació, repeteix aquest exercici amb el peu esquerre. Assegureu-vos que vosaltres i el vostre soci respiren sincronitzat.
Si vostè és propens a les al·lèrgies estacionals, aquesta posició pot ajudar-lo significativament. Ajuda a obrir el pit, alleuja la tensió, millora la patència i la immunitat, el sistema respiratori. Després de tot, el ioga es crea per a cada dona.
Però aquesta posició no es recomana per a les persones que actualment estan en risc d'al·lèrgies, també si la pressió arterial augmenta o disminueix.
1. Comença amb les mans i els genolls. Baixeu la part inferior de la mà al terra i enganxeu els dits. Manteniu els peus a l'amplada dels malucs, els mitjons estan inclinats.
2. En exhalar, aixeca els genolls del terra i aixeca el coccyx. A continuació, tenteu les cames i aixequeu els talons del sòl també. Tire el coll i l'esquena. La part inferior de les mans ha de ser molt tensa per recolzar-te. Respirar profundament i de manera mesurada. Fixeu la postura durant 30-90 segons. 3. En exhalació, torneu a la posició inicial, baixeu els genolls lentament al terra i obriu els dits. Respirar de manera mesurada. Si és necessari, podeu repetir el moviment.
El ioga és un estil de vida per a moltes persones modernes d'avui. Per tant, el ioga li permet sentir no només una persona confiada, sinó que també és lliure de pensar.