Vitamina F: la seva importància, rol i influència en el cos
L'efecte d'aquesta vitamina en el cos humà és bastant ampli. La vitamina és capaç d'ajudar a absorbir greixos, eliminar l'excés de colesterol. Té un efecte positiu sobre els òrgans de reproducció, normalitza l'intercanvi de greixos a la pell. És impossible prescindir d'aquesta vitamina en el tractament de l'arteriosclerosi. També s'utilitza activament en malalties dels teixits de la pell.
Els compostos de vitamina F contribueixen a enfortir les forces immunes, curar ferides. Ajudarán a alleujar les al·lèrgies o evitar-les. Sota la influència d'aquesta vitamina, els espermatozoides es desenvolupen favorablement.
Aquesta vitamina ajuda a reduir el desenvolupament de la inflamació en el cos humà. És capaç d'alleujar el dolor, inflar, millorar el flux sanguini.
La vitamina "F" és capaç de proporcionar nutrició per a tots els teixits del cos i estimular el metabolisme dels greixos, per la qual cosa és important per a la prevenció de malalties que afecten el sistema musculoesquelètic del cos. És capaç d'evitar el desenvolupament de lesions reumatoides i osteochondrosis. Aquesta vitamina activa la crema de greixos saturats, el que resulta en una persona que pèrdua de pes. Ajuda a les glàndules a treballar, relacionades amb la secreció interna. Nodreix el pèl i la pell. És per això que la vitamina es deia "bellesa vitamínica".
Els compostos d'aquesta vitamina s'utilitzen en la producció cosmètica.
Quan aquesta vitamina entra al cos, el risc de les plaques ateroscleròtiques en els vaixells disminueix, ja que disminueix el colesterol. També ajuda a diluir la sang i reduir la pressió arterial. La vitamina és capaç d'evitar el desenvolupament de radicals lliures.
Vitamina F: fonts d'aquest element, aliments que contenen una vitamina
Les principals fonts d'aquests àcids són olis vegetals de tot tipus. Es troben a l'oliva, gira-sol, soia, lli, blat de moro, nous i olis de cártamo. Hi ha molts en greixos animals.
Cal dir que avui dia un oli vegetal més ha estat oblidat immensament: sobre l'oli vermellós. Aquest oli era molt popular entre els nostres compatriotes a principis del segle passat. Estava disponible per a tothom, ja siguin rics o pobres. Hi ha suggeriments que es tractava d'aquest tipus de petroli que va ajudar a les nostres besàfons a preservar la joventut, la bellesa i la salut durant més temps, protegint-los del desenvolupament de moltes malalties que sovint es coneixen actualment. Aquest i els atacs cardíacs, els accidents cerebrovasculars i altres malalties del cor, així com els vasos sanguinis.
Amb el pas del temps, al nostre país va augmentar l'àrea de cultiu de girasols, des d'on és molt més fàcil i més econòmic expulsar l'oli, de manera que el oli vermell va ser eliminat completament de la vida quotidiana, tot i que té unes propietats terapèutiques molt més pronunciades.
És gratificant recordar-ho avui i començar a produir-lo novament. S'utilitza en la cuina, així com en la farmacologia i la producció cosmètica. Els àcids grassos d'aquest oli, tant insaturats com saturats, estan en equilibri total, amb àcids Omega 3 i 6 en ella molt més que en altres olis d'origen vegetal.
La vitamina "F" conté peixos (verat, salmó, areng), oli de peix, groselles (negre), nous (ametlles, nous, cacauets), flocs de civada, germen de blat, blat de moro. Pel que fa a les herbes, aquesta vitamina és abundant a la primavera, la borratja medicinal, la solyanka del vessant, que és capaç de reduir el nivell de colesterol a la sang.
La vitamina F es pot destruir per exposició a l'oxigen, la calor i la llum. En aquest cas, pot adquirir fins i tot propietats nocives que poden generar radicals lliures i toxines.
L'excés de vitamina " F" i la seva falta
No descuidi la seva salut i perdre els símptomes de la deficiència de vitamina F, ja que la conseqüència d'aquesta falta d'atenció pot ser el desenvolupament de malalties greus, envelliment prematur. Si el cos no té prou d'aquest compost, al·lèrgies, inflamacions sovint ocorren, la pell perd molta humitat, les glàndules sebàcies resulten obstruïdes, la defensa es debilita. Per tant, quan una deficiència de vitamina desenvolupa dermatitis, èczema, hi ha erupcions pústules. Es mostren i altres malalties que afecten la pell, que es torna difícil de curar.
Si falta aquesta connexió, el fetge pateix, i per tant el cos sencer, perquè deixa d'eliminar les toxines. Sovint, una infecció comença a entrar al cos. Es presenta malaltia cardíaca.
Els nens petits del primer any de vida sovint pateixen hipovitaminosis d'aquesta vitamina, ja que no és suficient alimentar-los. I si el bebè té una absorció intestinal difícil, llavors les vitamines en general, es pot dir, no entren al cos. En conseqüència, els nens creixen malament, no s'afegeixen a la massa, la pell sovint comença a despullar-se, les seves capes superiors es espessen. Sovint hi ha diarrea, la micció es retarda, tot i que se solen demanar als nens que beuen.
Els adults amb una manca de compostos de vitamina F comporten el risc d'obtenir un atac cardíac o un atac cerebral. Tenen hipertensió deguda a la derrota dels grans vaixells.
Els casos en què s'observa una sobreabundància de vitamina F és escassa. No té propietats tòxiques, és completament segur. Fins i tot una ingesta prolongada de vitamina en el cos encara no té efectes secundaris.
No obstant això, per consumir aquest compost de vitamina no és massa, en cas contrari la sang es tornarà molt líquida, la qual cosa pot provocar hemorràgies. El pes corporal també pot pujar. En ingestió de grans dosis d'aquesta vitamina, es poden produir ardor d'estómac. A més, l'estómac pot emmalaltir, pot aparèixer una erupció a la pell. Quan deixeu de prendre un remei de vitamina, els símptomes desapareixen.
Per protegir la vitamina F de la desintegració, es recomana prendre amb zinc i antioxidants. La vitamina promou l'absorció de vitamines D, E, B i A. Al costat de la vitamina D, reforça el teixit ossi.
La vitamina F es destrueix per escalfament. No t'alteres que en oli vegetal quan estigueu fregint, no es canvia. Pots treure'l del petroli només quan reenvaseu les amanides. En una ampolla d'oli obert, que queda a la llum, tampoc no es conserva la vitamina F, de manera que les ampolles amb oli s'han de mantenir en llocs freds i foscos.