Mandaments de joventut, bellesa i longevitat

Els científics han demostrat que l'estat emocional d'una persona afecta directament la seva salut i aparença. Es tracta de l'actitud correcta per a vostè i per a la vida.

La joventut i la bellesa sempre van de la mà, i qualsevol dona somia per estalviar tant com sigui possible això, i un altre. No és tan difícil com sembla. L'actitud correcta i positiva dels esdeveniments i un estil de vida saludable són el secret del vostre èxit, que es conclou en unes senzilles regles. 1. No menjar en excés! Descarregueu el vostre cos i suporteu l'activitat mòbil. Com més ràpid sigui la renovació cel·lular, més jove i més sana serà. Menja petites porcions, però no gaire petites. La millor manera de mantenir la digestió normal és utilitzar cinc àpats al dia en petites porcions. Si pateix un pes excessiu, intenta començar a menjar menys cada dia que el volum de menjar que està acostumat, un terç. La porció única ideal és la que s'adapta al palmell.

2. La dieta equilibrada és una garantia de salut i longevitat . Però cal tenir en compte les seves característiques individuals, ja que no hi ha criteris ni normes universals quant a nutrició. La vostra dieta diària ha de dependre de la vostra edat.

En els trenta anys, com a regla general, comencen a aparèixer les primeres arrugues desagradables a la cara. Per fer retrocedir la seva aparença, és millor que les dones joves s'inclinen en productes com el fetge de pollastre o de vedella i una varietat de fruits secs. Atès que són rics en greixos vegetals saturats i poliàcids, inhibeixen activament l'envelliment, així com una gran quantitat de proteïnes i vitamines, que tenen un efecte positiu en la salut i la salut de la pell.

Les dones després dels quaranta anys haurien de prestar atenció a la nutrició dels productes que contenen betacarotè, que és abundant en les pastanagues. El betacarotè protegeix el cos humà dels radicals lliures, i també redueix l'impacte de l'estrès en una persona, augmenta la immunitat i la resistència a diverses infeccions.

Després de 50 anys, necessiteu calci i magnesi. El calci ajuda a enfortir i protegir contra la fragilitat de l'os, i el magnesi - per recolzar el cor. Totes aquestes substàncies l'ajudaran a obtenir llet i productes lactis, formatges durs, te i cafè. No oblideu aquest últim, ja que el te verd i el cafè natural contenen molta cafeïna, que en gran mesura no pot ajudar al cor, sinó, al contrari, perjudicar.

3. Organitzar correctament el lloc de treball . Els científics creuen que una persona ociosa es veu cinc anys més gran que la seva edat biològica. Però no tracteu aquestes persones, ja que passa la major part del temps en el treball. Intenta organitzar correctament el vostre lloc de treball, perquè la vostra salut depèn directament d'ella. Si condueix un estil de vida sedentari, mira la teva postura perquè l'osteocondrosi no es desenvolupi o pitjor. Cada hora és desitjable aixecar-se de la cadira i almenys caminar pel passadís per dispersar la sang. Tingueu cura dels vostres ulls, no seure a l'ordinador durant més de 5-6 hores al dia i, de nou, feu pauses cada 5 a 7 minuts.

4. El sexe és la font de la joventut per a una dona . Les persones que sovint fan l'amor, a vegades semblen dotze o quinze anys més joves que els seus companys d'amants inactius, segons sexólogos. En total, les endorfines són "culpables": són hormones produïdes en el cos humà durant l'amor. També se'ls crida "hormones de felicitat". Gràcies a ells, el sistema immunitari humà es protegeix de manera fiable, el que significa que el cos en general es veu reforçat i es torna menys susceptible a diverses malalties. A més, el sexe actiu també és una bona sacseja física per al cos. L'amor al matí perfectament reemplaça odiat per molts càrrecs. No obstant això, no oblideu les mesures cautelars. Per a la seguretat del sexe, utilitzeu un preservatiu o altres mitjans de protecció íntima.

5. Tots haurien de tenir el seu propi punt de vista . Després de tot, si vostè té la seva opinió clara sobre diversos temes, llavors la paraula "depressió" per a vostè serà només un conjunt de cartes. Durant molt de temps s'ha demostrat que una persona amb una bona autoestima i una psique mòbil és molt més probable que es sotmeti a estrès i és menys probable que tingui malalties infeccioses i catarrales.

6. Mou-te més a la teva vida . Fins i tot entre set i vuit minuts de treball diari esportiu diari es pregunta i augmenta la vostra esperança de vida, i simplement omple d'energia i optimisme. Després de trenta anys, una important hormona de creixement, que és la responsable de la regeneració de les cèl·lules, redueix significativament la seva activitat al cos, i durant els esports comença a desenvolupar-se de nou. Si les càrregues esportives constants no són per a tu, proveu només de fer més moviments a la vostra vida quotidiana. Una vegada més, puja l'escala, no l'ascensor. O camineu una o dues parades a peu, no amb autobús. En general, més caminar, perquè enfortirà el cor i els vasos sanguinis, el que significa que prolongarà la seva vida i salut.

7. La temperatura de l'habitació no ha de superar els 18 graus centígrads . És aquest tipus de règim que ajuda a allargar la vostra joventut. S'estableix que el metabolisme humà depèn directament del medi ambient. En un ambient fresc, el cos es relaxa, a mesura que baixen els processos metabòlics, que permeten a una persona dormir millor i al matí se sent alegre i vigorós.

8. No prenguis tot el cor . Si sempre sou còmode, manteniu totes les penes del vostre cor, agafeu qualsevol cosa molt a prop, no compartiu amb la vostra actitud propera als problemes, llavors, personalment, obre les portes del cos a qualsevol malaltia. Segons estudis internacionals, més de la meitat dels pacients amb càncer mantenien i acumulaven emocions negatives. De vegades és molt útil simplement plorar, de manera que el cos es desfà de l'estrès. Però l'estrès és una de les principals causes de l'envelliment prematur al món modern, amb els seus ritmes rabiosos i un excés d'informació.

9. Desenvolupar i entrenar la memòria i el cervell! És molt útil resoldre mots encreuats, aprendre llengües estrangeres, resoldre trencaclosques i diversos problemes. Oblida't de la calculadora: compte a la ment! Com més facis que el cervell funcioni, més et servirà en el futur. El treball mental activa les cèl·lules del cervell, això redueix a la vellesa la probabilitat de l'aparició d'esclerosi i oblit, i per tant, perllonga la joventut!

10. Temperat! La dutxa de contrast, presa al matí, no és només un remei meravellós i energètic, sinó també un excel·lent procediment preventiu. Els metges han demostrat que les persones que estan endurides amb regularitat gairebé no són susceptibles a les al·lèrgies, ni tan sols a causa de refredats i infeccions, fins i tot no hi ha res de què parlar.

Per cert, l'acadèmic I.P. Pavlov creia que els recursos del cos humà ens permeten viure fins a 100 anys. No obstant això, per la seva intemperància i actitud irresponsable davant la seva pròpia salut, aquest període es redueix al mínim. Així que la qualitat de la vostra vida i el nombre d'anys viscuts a les teves mans.