Circulacions de la vida .
Sovint, la causa del nerviosisme es troba profundament sota una capa de circumstàncies de la vida. Alguns estan constantment molestos pel to imperiós dels seus caps, d'altres estan nerviosos sobre les preguntes sobre un problema personal, mentre que altres no poden tolerar el desconegut. Els fracassos personals, l'aversió, les mentides, la desconfiança, els gelosia i les presses condueixen a l'agreujament de la situació. Sovint, les persones nervioses tenen la capacitat d'avaluar correctament les circumstàncies i prendre la decisió correcta. Això li impedeix viure, respondre adequadament al món que l'envolta. I el cercle tanca, tancant la possibilitat de la vida i l'existència normals. Però, com els psicòlegs han descobert, podeu trobar una sortida a aquest cercle.
Consells de psicòlegs amb nerviosisme
Imitació .
Conegut és una forma eficaç i popular d'aconseguir-ho. L'essència del mètode és en imitació. En aquest cas, una persona perdia una situació difícil i canvia el seu comportament en aquest moment. La simulació d'una reacció positiva en resposta a una acció que evidentment causa nerviosisme, li permet aprendre a usar-la en la vida quotidiana. Com més inventiva estigueu utilitzant aquesta tècnica, més possibilitats tindreu que desfer-se del nerviosisme. Per exemple, si a la feina aquest sentiment desagradable és causat pel vostre cap o empleat en una posició superior, imagineu-vos com una persona excepcionalment important i apliqueu aquest rol a vosaltres mateixos, viureu-lo, reproduir-lo. I després comunicar-se amb ells des de la posició d'aquest rol. Potser la primera vegada que no tindreu èxit. No desesperis, la formació donarà fruits, el més important és no interrompre'ls. Has d'intentar perdre totes les situacions que et provoquen ansietat i nerviosisme. Amb el temps, l'ús d'un comportament nou es convertirà en el vostre hàbit, i deixaràs de preocupar-vos en va.
Caràcter o control?
Molts anul·len el nerviosisme del seu caràcter, convincent-se a si mateixos i als altres que ho són. No obstant això, has de decebre-aquesta és la teva voluntat personal. L'home és capaç de controlar-se a si mateix. El nerviosisme és una forma d'expressar el descontentament o d'ocultar falles, fins i tot complexos. Hem de desfer-nos d'això. Per tant, se sent irritable i comença a posar-se nerviós. No espereu una agreujament de la situació. Si es tracta d'una conversa: sortiu i estigueu sols, cridi sol, allibereu energia negativa. No necessita acumular-se en si mateix, en cas contrari tard o d'hora trobarà una sortida. Si és possible, visiteu el gimnàs i elimineu tots els negatius per cops a la perera. Qualsevol altra activitat física ho farà. Amb això, no només desferàs les males emocions, sinó que també milloraràs la teva forma física.
Assessorament a les dones .
És probable que sigui una mica més fàcil desfer-se del nerviosisme per a les dones que es veuen a si mateixes. Els consells per al nerviosisme són els següents. Solament n'hi ha prou amb mirar-vos en el mirall durant una crisi nerviosa. En casos extrems, pregunta a algú proper a tu per eliminar aquesta acció a la càmera de vídeo desapercebuda. Un home nerviós és tan desagradable que quan es veu des de fora, no creureu que fos tu. Aquest canvi d'ull sovint repel·leix el desig d'endurir-se a si mateix i als altres durant molt de temps. Bé, si la situació es repeteix, revisa el teu arxiu de vídeo.
Autoinjolament .
Bé elimina el nerviosisme de l'aïllament propi. Mantén't sol amb tu mateix, intenta comprendre els teus sentiments. Créixer en tu mateix els brots de l'amor, la bondat, la tolerància als altres. La gent és imperfecta. Ells, com tu, tenen els seus propis errors. Perdoni'ls. Perdonate a tu mateix Sintonitzeu-vos amb una ona positiva. Si estàs nerviós, hi ha un motiu. Aconsegueix-ho. Canvieu la vostra vida, si cal, no deixeu que les emocions negatives controlin la vostra vida.
El vell mètode .
Si creieu que els nervis estan al límit, intenteu descansar en alguna cosa. El bon mètode antic és comptar fins a 10. Algunes persones només tenen uns segons per detenir-se i prendre el control de la situació. Inhala profundament i exhala tranquil·lament, potser haurà de fer-ho diverses vegades. Els psicòlegs van notar que aquest mètode ajuda a gairebé tothom. El més important és tenir temps per frenar-se fins i tot per un moment.
Al mateix temps, l'exercici, que han adoptat molts actors i atletes dels psicoterapeutes, és una bona ajuda. Durant la conversa o l'espera, has de seure en una cadira recte, posant les mans als genolls. Això ajuda a guanyar energia addicional, a sentir-se confiat. Si es mou, relaxa totes les parts del cos i es mou lliurement, fins i tot es pot gestualitzar. Això alleujarà la tensió del cos i alliberarà l'energia necessària per controlar les emocions.
Por
Sovint, la causa de l'augment del nerviosisme és la por. Paralitzar la capacitat d'una persona per controlar-se a si mateix i les seves emocions, condueix a una pertorbació d'equilibri, ens treu de si mateix. "No és fàcil per a mi, tinc por, però aquí ..." - Es pot substituir una el·lipsi per qualsevol frase. Gairebé cadascú de nosaltres va experimentar això sobre nosaltres mateixos. El temor natural pot ser, per exemple, abans de l'examen, per por de fracassar la prova. En aquest cas, la situació amb un resultat negatiu ajudarà a relaxar-se i tractar objectivament la situació. Per exemple, creieu que obtindreu una marca insatisfactòria. Que et amenaça? Repàs examen. Amb deducció. Penseu en el que farà en aquests casos. Voleu tornar a estudiar el tema o triar una altra institució? Jugueu-ho per tu mateix i oblideu-lo. A continuació, sintonitzeu les emocions positives que us esperen en cas d'èxit. Agradable, positiu. Atureu-vos a aquests sentiments, aplicar-los a vosaltres mateixos i publicar-los. Has de passar per les dues situacions mentalment i oblidar-te'ls. Al final, està nerviós que ja hi era? Per descomptat que no. Els esdeveniments passats no causen tantes emocions, fins i tot si només eren fictícies.
Hi ha una por patològica, no basada en un esdeveniment realment perillós. Aquesta és una fòbia. Amb aquest problema, cal contactar amb un metge-psicoterapeuta. Esperem que el nostre consell de psicòlegs amb més nerviosisme l'ajudi.
El més important: assegureu-vos de tu mateix. No dubtis, superaràs tot, tu tindrà èxit. Fins i tot si al començament del camí el nerviosisme et molesti periòdicament, això no és cap motiu per aturar l'auto-millora i deixar-te anar. Això hauria de ser un incentiu addicional, perquè només sabeu el que us espera com a resultat d'aquesta lluita: un gaudi pacífic de la vida. Val la pena intentar-ho, oi?