Nutrició per a la salut
Per fer-ho, cal menjar més fruites i verdures, enriquides amb sals minerals, substàncies orgàniques, vitamines, ferro i sofre, totes aquestes substàncies es troben en ceba, julivert, espinacs, api, pastanagues. La vitamina més necessària, és la vitamina A, està continguda en la quantitat adequada de llet, taronges, pastanagues, amanida verda. Per a una pell sana i bella, la majoria no té suficients vitamines B1 i C, i tot pel fet que la gent menja malament.
Per exemple, la vitamina B1 es troba en farina integral, aquesta vitamina no es troba en productes de farina blanca. El ferro té una gran influència sobre la frescor i la puresa de la pell, que es troba en col vermella, espinacs, pomes, cireres, groselles, gerds, cogombres, carn. El sofre es troba en nous, tomàquets, llenties, api. El iode es troba en peres, remolatxes, cebes, espinacs. Les sals de magnesi donen elasticitat als tendons i als músculs, i estan contingudes en llimones, rave, espinacs, grosella, cirera. El fòsfor és necessari per al treball dur i per restaurar la força, es troba en raves, cogombres, col, Brussel, col blanca.
Moltes vegades hi ha necessitat de productes naturals naturals quan cal netejar la pell. I, a continuació, una acció eficaç pot tenir una màscara d'herba del cos, es prèviament s'aboca amb aigua bullint. Per fer que la màscara no es refredi a la superfície de la cara, prepareu una màscara facial a partir d'una gruixuda capa de franel·la i paper d'alumini, feu forats per a la boca. I aquesta màscara es manté durant 30 minuts. Per a la salut de la pell, preparem un bany de vapor, prengui una mica de camamilla per litre d'aigua, mantingui una cara rentada sobre el vapor i cobreixi el cap amb una tovallola durant 15 minuts.
És millor netejar la pell al vespre. Treure la màscara a base d'herbes amb un cotó, per això, es tallaran els dits índexs amb draps bullits i nets, i es començaran a netejar els porus de la pell. Després del procediment, desinfectem la cara i, després, freguem acuradament la pell amb un cotó de cotó, que anteriorment hem humit en una loció de cogombre i aplicar una màscara de proteïna. I després de vint minuts, renteu la màscara amb un tampó humectant. Netegem la pell cada dia.
És útil rentar la farina de civada amb rentat de cara. Un cop per setmana, feu una màscara de llevat, que s'ha de diluir amb un 3% de peròxid d'hidrogen. Vostè pot comprar cosmètics cars i d'alta qualitat, però sense el menjar adequat, la seva cara es veurà dolenta. Podeu oferir diversos consells sobre nutrició, que ajudaran a mantenir i mantenir la bellesa de la pell.
Nutrició per a la pell
1. Beveu més aigua. L'aigua neteja el cos de toxines, hidrata la pell i assegura el funcionament de tots els sistemes corporals i millora el metabolisme. Al final, tindreu una pell ben hidratada i una tez sana. Així que simple aigua sense gas actua sobre el cos i no hi ha refrescs aquí ajudarà.
2. Adossar-se a la fruita. Contenen molts antioxidants, ajuden a combatre amb diferents substàncies, radicals lliures, que es formen com a conseqüència de l'estrès i les malalties ambientals. A causa dels radicals lliures, la pell pot semblar cansada i avorrit.
3. Afegiu-hi els greixos. Cal oblidar-se de les dietes en què el greix no està contingut. La manca de greix condueix al fet que la pell es torna irritada i seca. Cal parar atenció a greixos insaturats sans i es troben en ametlles, en peixos grassos, en oli d'oliva i així successivament.
4. Disminuir la cafeïna. La cafeïna és un diürètic. I amb begudes que contenen cafeïna, el cos no rep la humitat, s'elimina ràpidament del cos. La cafeïna no només es troba al cafè, sinó que es troba al te verd i negre. És acceptable utilitzar dues tasses de cafè, però si menja més, perjudica la pell.
5. Augmentar l'ús del betacarotè. Aquesta vitamina protegeix la pell de l'exposició a la llum del sol nociva, i es troba en verdures i fruites de taronja.
6. Augmentar l'ús del seleni. Aquest mineral protegeix contra la llum solar, augmenta l'elasticitat de la pell. Es troba a l'all, els ous, els cultius integrals.
7. A partir de l'ús de vitamina E, les arrugues disminueixen i l'estructura de la pell millora. Cada dia, necessiteu consumir 400 mg de vitamina E.
8. Eviteu l'alcohol. Després de beure alcohol, el cos es deshidrata, donant lloc a inflor, inflor, sequedat i complexió apagada. Ell dilata els vasos, i la pell del rostre provoca una fugida de sang.
9. Sense calories addicionals. L'excés de calories causa estries a la pell i augmenta el pes corporal.
10. La vitamina C s'utilitza en productes de cura facial. Aquesta vitamina protegeix la pell dels radicals lliures i de l'exposició a la llum del sol, té un efecte útil des de dins. La vitamina C es troba principalment en tomàquets, espinacs, baies i cítrics.
Aprenem a menjar, perquè la pell estigui saludable. Seguiu aquests consells i la vostra pell serà bella i saludable.