Part 2. L'oci durant l'embaràs: què es pot i no es pot fer?

Seguim considerant opcions quan la futura mare vol divertir-se divertida i interessant, però alhora mantenir-se en llocs de descans no va fer malbé tant la salut de la dona embarassada com l'estat del seu futur bebè. És possible assistir a institucions com cinemes, concerts, parcs aquàtics i pistes de bitlles durant l'embaràs? I quines regles heu de complir?
Espectaculars esdeveniments
Durant l'embaràs, és molt bo rebre emocions positives i impressions al mirar pel·lícules agradables o actuacions teatrals, assistint a concerts. En aquest cas, el cos produeix hormones d'alegria-endorfines, que contribueixen a millorar l'estat d'ànim i el benestar general d'una dona embarassada i les seves molles. Des de veure pel·lícules de terror, els militants que toquen amb escenes de violència cruentes, performances i pel·lícules amb trames psicològiques severes durant l'embaràs, és millor abstenir-se. L'estrès experimentat per una persona en veure aquestes pel·lícules i performances sorgeix reflexivament, fins i tot amb la tranquil·litat externa. Les hormones de l'estrès condueixen a l'espasme dels vasos sanguinis, augmenten la pressió arterial, augmenten la freqüència cardíaca, augmenten la viscositat sanguínia, empitjoren el flux sanguini de l'úter-placenta. L'embaràs és un moment fantàstic per revisar les teves pel·lícules preferides, llegir els teus llibres preferits. Ara hi ha molts discs musicals amb melodies per a la relaxació, amb sons de la natura, destinats a escoltar futures mares.

Les reunions massives, la multitud d'aficionats al futbol, ​​els aficionats a les estrelles de música pop i rock s'han d'evitar durant l'embaràs, ja que això pot ser molt perillós: la gent pot aixafar-se, espantar-se, la probabilitat de fer-se ferides és alta. Per tant, visiteu partits de futbol, ​​concerts, on una gran quantitat de joves massa activa és millor posposar.

Activitats aquàtiques
Visitar parcs aquàtics és un dels espectacles moderns. Les grans ciutats creen enormes complexos de diverses atraccions aquàtiques, piscines, saunes i banys.

En absència de contraindicacions i complicacions, pot començar a practicar-se a la piscina en qualsevol moment de l'embaràs. Preliminar cal consultar amb el metge i dirigir el vostre embaràs. Les dones particularment sospitoses tenen por de visitar els parcs aquàtics i les piscines a causa de la por a la infecció. No obstant això, si observeu les normes d'higiene personal (sabatilles de goma, gorra de natació, visita a la dutxa abans i després de nedar a la piscina), quedar-se a les piscines del parc aquàtic és totalment segur. La natació és l'exercici òptim per a dones embarassades i és recomanat per molts especialistes. Això es deu al fet que, durant el manteniment d'un nen, augmenta la càrrega de l'aparell muscular-articular del cos, especialment en els músculs i articulacions de les cames i l'esquena. Amb l'augment del període de gestació, el centre habitual de gravetat del cos es desplaça, la coordinació dels moviments de la dona embarassada canvia. L'aigua s'extingeix moviments bruscos, alleuja significativament les articulacions de la columna vertebral, les cames, alleuja la tensió dels músculs, que suposa un pes corporal addicional en condicions normals, li permet relaxar, reduir la fatiga, l'ansietat, ajudar a normalitzar el son. L'exercici físic de l'aigua (natació, aeròbic aquàtic) contribueix a enfortir els músculs de l'esquena, la premsa abdominal, les cames, millorar el metabolisme, l'estat dels sistemes cardiovasculars, respiratoris i nerviosos centrals. Es tracta d'una bona formació i preparació del futur organisme matern per al mateix naixement. A l'aigua, la càrrega a l'aparell venós disminueix, el que impedeix el desenvolupament o disminució de les manifestacions varicoses.

No obstant això, no és inadequat que la mare futura d'una sèrie de precaucions. No es recomana l'embarassament per desbloquejar les diapositives d'aigua: una sacsejada del cos, els possibles impactes contra les parets, la por i la tensió, que poden causar contraccions de l'úter, no us necessiten ni el vostre futur bebè. Per les mateixes raons, és millor visitar els parcs aquàtics durant les poques hores del dia. El soroll, els pneumàtics de crits i les possibles col·lisions en els passejos d'aigua o en els camins de la piscina poden ser insegurs per a les mares esperançadores. Quan es prohibeix la natació, els moviments bruscos, les mosques, la deflexió posterior forta, característica dels estils de rastreig, papallona, ​​saltant a l'aigua dels trampolins i torres, ple de cops i ferides. Es permet hidromassatge a l'esquena, la zona del coll i l'espatlla amb una pressió moderada d'aigua, però cal assegurar-se que el doll d'aigua no toqui l'estómac.

Pel que fa a la possibilitat de visitar els banys o saunes de les dones embarassades al parc aquàtic, la majoria dels experts són molt categòrics sobre aquest tema: durant l'embaràs no es recomana visitar la sala de vapor. Per tant, la qüestió de si s'ha d'exposar l'organisme a una càrrega addicional a la sauna o la sauna, és necessari parlar amb el metge i dirigir el seu embaràs. El sobreescalfament és molt perillós per a l'organisme infantil en desenvolupament i el curs normal de l'embaràs. El més segur per visitar la sauna i la sauna és el 2 trimestre de l'embaràs, la temperatura a la sauna ha de ser de fins a 80 graus. En els primers i tres trimestres, quan es visita un bany o una sauna, la probabilitat d'acabar l'embaràs és alta. Per tant, la regla més important és la moderació i la gradualitat en tot.

Pilotes i Pins
El joc de bitlles està guanyant popularitat cada vegada més gran. Avantatges del bowling, ja que no requereix entrenament especial, llarg i entrenament especial, li permet alternar càrregues amb descans, evitant l'esgotament dels jugadors.

En absència de complicacions de l'embaràs, el bowling no està contraindicat per a futures mares. No obstant això, cal tenir en compte que el pes de la pilota no pot excedir de 2 a 2,5 kg. També és necessari evitar moviments molt pronunciats, llancadures de gran amplitud. A causa de l'hormona relaxina produïda durant l'embaràs, l'aparell lligant de les articulacions es fa més extensible: aquesta preparació de les articulacions pélvicas al naixement fa que les altres articulacions (colzes i genolls) siguin més vulnerables, cosa que augmenta la probabilitat de lesió en realitzar un gran esforç físic. Això també s'ha de recordar durant el llançament de la pilota.

D'aquesta manera, el temps d'espera del bebè pot convertir-se en mesos fascinants, que permeten viure una vida plena en aquest període tan llarg de preparació per a la realització del miracle principal de la vida: el naixement d'un nen sa esperat.