Molt sovint els centímetres d'excés surten només de l'abdomen, i no un esternut. Com a resultat, les potes segueixen sent els llocs més problemàtics. Per què? En la majoria dels casos, la causa d'això és una elecció incorrecta de dieta o exercici. En aquest article, us explicarem quin tipus de menjar i quines activitats físiques us ajudaran a perdre pes a les cames.
Per què els dietistes no baixen de pes gairebé?
En els primers dies, el cos d'una persona adiposa comença a cremar hidrats de carboni, i només després deixa l'aigua. Per començar a deixar el greix, trigarà diverses setmanes. I si la dieta es reprimeix de manera incorrecta, es produeix una forta disminució del volum de la pell i comença a disminuir, a causa de la qual apareixen les estries. No obstant això, això es pot evitar si vas a fer esport.
Productes que ajuden a perdre les cames de pes
1. Iogurt, ryazhenka, kefir, iogurt . Aquestes begudes són una manera meravellosa de satisfer la fam. Contenen poques calories, tot i que són útils perquè han guardat substàncies útils i elements de traça. El calci, contingut en productes lactis fermentats, durant un parell de mesos l'ajudarà a desfer-se dels centímetres addicionals no només a la cintura, sinó també als peus.
No obstant això, hi ha un matís. El producte s'ha de preparar a casa. Per fer-ho, necessitaràs un llevat i un iogurt. Podeu comprar l'entrant en un supermercat o una farmàcia. Gràcies a això, podeu acaronar-vos a tu mateix i als vostres membres de la família amb iogurt fresc sense conservants, colorants, potenciadors i aromes.
2. Oli de peix o salmó . Productes essencials per a la pèrdua de pes. Per què? És molt senzill. Quan comencem a passar de fam, la inflamació es produeix a l'estómac, que pot conduir a gastritis, úlceres i altres malalties. Els àcids grassos omega-3 que contenen aquests productes ajuden a fer front a aquest problema. A més, contribueixen a la crema de greixos en el cos. Per això és molt important baixar de pes mentre menja vitamines o menjar peix al forn (bullit).
3. Te verd . Probablement, cada noia sap sobre el te poliezelenogo. Millora el metabolisme, com a conseqüència que la cintura i els malucs de la cama perden pes. Però cal beure sense sucre. Podeu afegir una mica de mel.
4. L'aigua és molt important per a la pèrdua de pes. No només millora el metabolisme, sinó que també ajuda a satisfer la sensació de fam. Per obtenir prou ràpidament, abans de menjar, beveu un got d'aigua tibada o purificada. Durant el dia, has de beure almenys un mig litre. Però oblideu-vos de les begudes gasoses i dolces, els sucs de la botiga - que contenen molts additius i el sucre.
5. Cafè . Aquesta beguda no us ajuda a perdre excessos de quilograms, però us cobrarà energia durant tot el dia. Com a resultat, es mourà més i, per tant, cremarà més calories. Però beure cafè és millor que sense sucre. Podeu afegir una mica de llet o crema skim.
6. Ous . Aquest producte es sol incloure en diferents dietes. Gairebé cada esmorzar dietètic comença amb ous. Tots els dies, per descomptat, no s'han d'utilitzar, però un parell de vegades per setmana es pot.
7. Les fruites i verdures s'han de menjar diàriament. Ells ajudaran a evitar el beriberi i ajudaran a mantenir-se saludable. A més, són ideals per a aperitius durant tot el dia. Aranja, alvocat, mora, poma, tomàquet, cogombre, síndria, etc. Tot això es pot menjar en quantitats il·limitades i no augmenta de pes.
8. La papilla és molt útil . Si decideix desfer dels centímetres addicionals a les natges i les cuixes, llavors comença a menjar farina de civada. És impossible afegir diverses fruites seques, fruits secs, trossos de verdures, mel. Per a una varietat s'inclouen en la dieta i la farina de blat de moro. Només es pot col·locar sal i oli.
9. Aliments líquids . Les noies comencen a guanyar pes a la zona dels peus quan deixen de menjar borscht i sopes. Són molt útils i ajuden a mantenir el metabolisme correcte.
Per què no baixeu les cames de pes o de quins productes val la pena assenyalar
1. Dolç i farina : pastes, pasta, vareniki, pelmeni, tot això només fa mal a la teva figura. Per tant, elimineu tot de la dieta i reemplaça els productes més útils. Per exemple, fruits secs, mel. El pa només ha de ser negre o greix.
2. La sosa atura el líquid del cos, com a conseqüència del qual el cos s'endera i es torna amb sobrepès.
3. Els esmorzars per perdre pes són en realitat molt calòrics. Hi ha molts additius, sucre, midó i greix. Com a resultat, les nenes dels esmorzars no creixen als peus, però només creixen greixos a la cintura. Per tant, és millor cuinar el seu propi esmorzar a partir d'aliments saludables.
4. Les salchichas són molt nocives . Estan fets de greix, soja, espècies, colorants, sal, sabors i altres additius nocius. A la salchicha de stagami hi ha al voltant de 300 calories, que immediatament surten a les cames.
5. Les espècies i la sal tenen aigua al cos, de la qual hi ha inflor, pesadesa a l'estómac i excés de pes.
Per què els exercicis físics no aporten beneficis?
De vegades podeu conèixer noies amb potes molt dures, que no són molt femenines. Aquestes noies van cometre un greu error: van engreixar el greix abans de donar-li la càrrega. Hi ha exercicis especials que ajuden a eliminar volums excessius a les cames.
1. Els aeròdics del pas apareixen durant molt de temps en els clubs esportius. Es demostra que els exercicis col·lectius són molt més efectius, ja que practicar la mica, que tenen els mateixos problemes, és molt més fàcil. A més, l'aeròbic pas és que, amb la seva ajuda, pot perdre pes, no només a les cames, sinó també als braços, a la cintura. Per obtenir els resultats desitjats, cal anar a l'entrenament dues vegades per setmana durant tres o quatre mesos.
És millor que les primeres sessions que supervises l'entrenador i que seguiu la correcta execució dels exercicis. En cas contrari, no podeu obtenir els resultats correctes.
2. Executant. Cal comprendre que no serà possible pal·liar els músculs amb l'ajuda de Begawam. En les primeres setmanes, el volum de les vedells pot augmentar, però després d'un temps, les cames començaran a disminuir el volum. Des del principi, podeu decidir quines parts del cos voleu treure els volums. Això ajudarà a desenvolupar un pla de formació. També cal recordar que, per aconseguir resultats notables en poc temps, cal combinar tot això amb càrregues més serioses.
Les natges i les cuixes perdran pes si s'executa el footing. La tècnica d'Sprinter és útil per als vedells. Tingueu en compte que les sabates haurien de ser còmodes, en cas contrari podeu danyar les articulacions i els turmells. Si no teniu l'oportunitat de córrer tots els dies al carrer, llavors compreu una cinta de córrer. Us permetrà controlar de forma independent la velocitat de l'execució, el nombre de passos i temps. Així que pots veure la televisió i córrer al mateix temps.