Tothom entén que durant l'embaràs, la futura mare i el nadó són una alimentació molt important. Però hi ha "només per a dos" no val la pena. Després de tot, menjar en excés durant el transport del bebè també és nociu, així com la desnutrició. És sobre com s'alimenta la mare i la salut del nen depèn. Per descomptat, l'excés de pes durant l'embaràs és molt frustrant i la millor manera de desfer-se d'ell sol considerar-se com una dieta. I si és possible que una dona embarassada prengui una dieta, no perjudicarà la salut i el desenvolupament intrauterí del bebè? Parlem d'això ara.
Perquè se senti amb una dieta estricta i debilitante a una dona embarassada està estrictament prohibit. Recordeu que la nutrició de l'embarassada hauria de ser correcta i plena, de manera que la pregunta: "És possible que les embarassades segueixin dietes que suggereixen desnutrició?", Respondrem clarament, no, no. Com ja hem dit, l'excés de menjar en excés i la desnutrició no us proporcionen res bé. Però si trieu alguna cosa mitjana entre aquests criteris, podeu dir amb seguretat que esteu en el bon camí. En resum, una dona embarassada necessita una dieta correcta i equilibrada i moderada, que hauria de combinar la diversitat i la qualitat. Però la malnutrició esgotadora en benefici de la seva figura, només provocarà danys. Per cert, si inclou una dieta equilibrada en la seva dieta, sàpiga que això té un efecte positiu en la nutrició i el desenvolupament fetal.
En cas contrari, anomenarem la nostra dieta per a una dona embarassada, tant alfabetitzada com amb una nutrició adequada. Durant l'embaràs, una etapa molt important són dues preguntes: "pot" i "no". Si heu fet dieta molt sovint abans del vostre embaràs i, per tant, limiteu la vostra dieta, ara no es recomana fer-ho. Per descomptat, atacar immediatament el que no podia menjar abans, no val la pena. Intenta passar a una dieta plena i equilibrada sense problemes. En primer lloc, hauríeu de desenvolupar-vos i acostumar-vos a un esquema especial de menjar. Al començament de l'embaràs, ha de menjar 5-6 vegades al dia. Els aliments sempre s'han de prendre al mateix temps, cosa que contribueix a la seva assimilació efectiva. Si no voleu menjar, no us obligueu a alimentar-vos. Tan aviat com desperti, intenta prendre l'esmorzar i l'última vegada per fer-ho 2-3 hores abans d'anar a dormir. En aquests dies, el cos d'una dona embarassada necessita proteïnes (100-120 grams de proteïnes al dia i uns 80 grams de proteïnes d'origen animal: formatge cottage, llet, peix) com mai abans. No us oblideu dels productes de llet agra (kefir, iogurt). Durant la lactància, també és útil consumir greixos (80-90 grams al dia i uns 20 grams d'hortalisses) i hidrats de carboni (300 grams al dia). Quan s'utilitzen hidrats de carboni, és necessari no superar aquesta taxa, en cas contrari implicarà el desenvolupament d'un fetus més gran. Per tant, hauríeu de limitar el consum de productes de farina, fleca i sucre. No oblideu el calci, que és necessari per al desenvolupament de la massa esquelètica de la fruita (formatge cottage, llet, peix marí). Les verdures fresques, les fruites, els greens s'han de consumir tots els dies. Després de tot, aquests productes contenen una gran quantitat de vitamines i sals minerals, necessàries per a la mare i el seu bebè.
A partir de la setmana 28 de l'embaràs (aproximadament una vegada cada 15 dies), podeu organitzar-vos un dia de descàrrega. Anar a dieta i passar gana aquests dies, per descomptat, no val la pena. Coma un dia un mig quilogram de pomes o 700 grams de formatge cottage, omplint-lo amb 1,5 litres de kefir. Aquests dies de descàrrega us ajudaran a eliminar l'edema i descansar al cos.
Durant l'embaràs cal excloure: agut, aliment, que té tints, fregits, te fort, cafè, alcohol de qualsevol forma. D'hortalisses, no ha d'abusar d'aquells que causen formació de gas (col, fesols, pèsols i altres). De carn no és molt grassu. Coma el mínim possible dels cítrics, d'una altra manera pot causar al·lèrgia al bebè. A més, no abusareu de les fruites exòtiques que no heu utilitzat abans. La xocolata i la mel no s'han de tornar a utilitzar, aquests productes ajuden a guanyar-se ràpidament, però només cal incloure compotes de fruites seques o melmelades. El consum de líquids i te d'herbes es redueix amb moderació per evitar l'edema. També no s'exclou l'ús d'una varietat de cereals.
Voldria afegir que un punt molt important en la qüestió és: "És necessari que una dona embarassada mori de fam i dieta?". En primer lloc, cal assenyalar que la dieta més adequada per a una futura mare serà una nutrició adequada i plena, i no una dieta especial per a una ràpida pèrdua de pes. Després de tot, el fet que es recuperés durant la gestació del fetus és un procés natural totalment normal. Aquest augment de pes al final de l'embaràs, com 10-12 quilograms, es considera una norma completa. Després de tot, aquest pes consisteix en: un fetus: uns 4 quilograms, un líquid amniòtic i úter, un augment de la sang amb un líquid intercel·lular, un augment de les glàndules mamàries i només quatre quilograms de teixit adipós. Per tant, torturar-se amb dietes ja és després del naixement i el període de relaxació. Si el vostre pes s'ha incrementat encara més, limiteu-vos a menjar productes de farina i confiteria que contenen carbohidrats i greixos. Però excloure de la dieta és útil per al bebè i els productes de la seva mare no val la pena. En cas contrari, està plena de conseqüències negatives tant per a la mare com per al nen. Una dona embarassada i el seu fetus poden desenvolupar anèmia, el fetus pot deixar de créixer i desenvolupar-se a l'úter de la mare. Una dieta equilibrada i racional és el que necessita. Si voleu menjar, menjar, no mudar-se de gana una vegada més. I recordeu que és millor menjar amb freqüència, però no n'hi ha prou. Intenta canviar el menú sempre, fent-lo divers i útil.
Les dones embarassades només necessiten una dieta especial si la seva salut o la seva salut estan en risc: la diabetis, l'augment de la toxicosis o l'obesitat excessiva. En aquest cas, la dieta per a una dona ha de nomenar un metge. Però si tot està en ordre, llavors menja salut. Recordeu que la salut del nen és molt més important que qualsevol altra cosa. Donar vida a un bebè sa i fort. Bona sort!