Si la malaltia li va atacar (per exemple, una persona amb una grip esternuda directament a la cara), la immunitat s'inclou en el treball. Les nostres cèl·lules immunitàries poden reconèixer i destruir "agents" perillosos que han penetrat el cos. El sistema immune mai no dorm. Ella ha de repel·lir els atacs a les botigues, en el transport i en altres llocs públics. I si algú està greument malalt a casa o si s'inicia una epidèmia, llavors comença a treballar amb tota la seva força. Receptes simples per enfortir la immunitat - el tema de l'article.
Els virus que ens envolten canvien constantment, intentant canviar per trencar la defensa creada pel sistema immunitari. Això augmenta la càrrega sobre ella, debilitant així les defenses. A més, la immunitat es pot debilitar per la desnutrició, la manca de vitamines i els oligoelements. Pateix l'estrès i els mals hàbits, la manca de son i les malalties freqüents. Per tant, és important mantenir el sistema immunitari endurint, prenent sucs i altres begudes de vitamina. Un estil de vida saludable, un exercici i una nutrició racional són les maneres d'enfortir la immunitat.
Una perspectiva positiva sobre la vida
Per garantir que el vostre sistema immunitari pugui combatre completament els virus i bacteris nocius, és important tenir una visió positiva sobre la vida. Aprengui a protegir-se de l'estrès i de les emocions negatives. En la temporada fosca, quan hi ha poca llum solar i colors brillants, utilitzeu roba brillant, agradable per a l'ull. Sovint es troba a l'aire, especialment a la llum del sol. La immunitat es debilita en aquelles persones que tenen por d'acceptar la vida en totes les seves manifestacions. La confusió, els temors i els ressentiments sobre els nens també augmenten les probabilitats d'emmalaltir. Si sou la persona que constantment té por d'infectarse dels altres, digueu-vos a vosaltres diverses vegades cada dia: "Estic sota la protecció divina, estic completament segur, tot està bé amb mi. M'encanta la vida en totes les seves manifestacions i m'he permès relaxar-me. M'encanta i aprovo de mi mateix ". Sorprenentment, els pensaments i les paraules positives que parlen habitualment treballen i ajuden a mantenir la salut independentment de si creuen en els seus efectes curatius.
7 formes d'enfortir la immunitat
- Per fer més forta la defensa immune, és important menjar bé. No mengeu exageradament, però no us trobeu amb dietes difícils. Assegureu-vos que la dieta era prou verda, verdura i fruita. Descarta els aliments enllaunats i els productes amb additius artificials. Els sucs naturals, la mel i les begudes de vitamina de baies, llimones, agulles són útils.
- L'abandonament dels mals hàbits és una condició indispensable per a una forta immunitat. Recordeu que una gran dosi d'alcohol deixa la immunitat en estat indefens durant 24 hores. Eviteu el consum de tabac, la ingesta freqüent d'alcohol i drogues. Preste especial atenció als antibiòtics, analgèsics i píndoles per dormir.
- La forma correcta d'augmentar la immunitat és proporcionar-vos un somni complet. Duu 7-8 hores, ventileu l'habitació abans d'anar a dormir, utilitzeu còmodes matalassos i coixins (millor de tot ortopèdic). El llit no ha de ser massa tou o molt dur. És útil anar al llit abans de les 23 hores.
- S'estableix que el 70% de les cèl·lules immunitàries es troben en l'intestí. La puresa del tracte gastrointestinal i la microflora beneficiosa augmenten significativament la immunitat. Després de prendre antibiòtics, restablir l'equilibri en els intestins amb bifidobacteris.
- Necessitem passejades a l'aire lliure. Sovint ventila l'habitació: d'aquest aire es troba saturat amb ions negatius útils. Els científics han descobert que l'airejat de l'habitació amb una finestra oberta durant 5 minuts ajuda a desfer-se del 80% de tots els virus i microbis a la sala alhora. Ventilar l'habitació cada hora durant 5 minuts.
- L'exercici moderat també augmenta significativament la immunitat. Però la sobreexercici només debilita el cos, així que sàpiga la mesura.
- Els mitjans més poderosos per augmentar les defenses del cos són l'enduriment. Però no és necessari nedar en un forat de gel, és suficient per abocar aigua freda diàriament.
- Remeis casolans per a tots els dies
• Durant les epidèmies de la grip, cada dia menja un oli de llimona saborós i sa, l'efecte de protecció i enfortiment dels quals és verificat pels curanderos tradicionals. Per fer-ho a casa, agafeu 1 llimona, 2 cullerades. l. mel i 100 g de mantega. Rentar la llimona acuradament, baixar-la durant 1 minut en aigua calenta, i passar-la per complet a través del molí de carn. Per aprimar llimona agregar mel i mantega, barrejar-ho tot i posar-lo a la nevera. En el període d'epidèmies, mengeu la mantega amb pa fins a 8 vegades al dia, i seran protegits de manera fiable d'un atac de virus.
• Agafeu 0,5 kg de nabius arrissats, un got de nous i 2-3 pomes verdes (millor Antonov) amb pells, tallades en cubs. Afegiu 0,5 tasses d'aigua i 0,5 kg de sucre. Mantingueu la barreja a foc lent fins que bulli. Després d'això, poseu-ho tot als bancs i preneu 1 cda. l. al matí.
Com temperar correctament
La millor manera de prevenir els refredats i millorar la immunitat és l'enduriment. Si s'apropa amb sensibilitat, l'eficiència serà alta. L'observació de regles simples facilitarà l'ús del fred, no permetrà que es congeli i tome fred durant els procediments d'enduriment.
Aneu al bany!
A Rússia, s'ha sabut que la salut porta el bany. També s'enforteix. Després d'una estada a l'aire calent i humit, es promou l'expansió dels vasos sanguinis, potenciant la circulació sanguínia en tots els teixits del cos. Al mateix temps, la sudoració es segrega intensament, que elimina els productes metabòlics nocius del cos. La visita regular al bany neteja el cos, augmenta la immunitat, la resistència, tant als refredats com als esforços. Al bany rus, el cos s'escalfa de forma gradual i uniforme, el que és molt important per a l'enduriment i les membranes mucoses no es transmeten. Però si el vostre cor no tolera aire humit, visiteu la sauna. Després de la calefacció, la refrigeració és necessària, i després - necessàriament descansa. L'escombra tradicional de bedoll és la nostra companya constant a la sala de vapor. Els fulletons de bedoll contenen fitocides que destrueixen microbis a la pell, a l'aire i a les vies respiratòries. Si sovint es posa malalt, useu un eucaliptus o una ginebra. Parell amb una infusió de pi o bedoll. És molt útil utilitzar la infusió d'eucaliptus i sàlvia. A la venda, es poden trobar olis essencials, suficients per a 1 gota per cubeta d'aigua.
Com acostumar-se al fred
El temperament no és tan difícil com moltes persones pensen. Fins i tot a casa, és bastant autèntic acostumar-se al fred, i fer-ho amb calma i rapidesa.
- Oli de pròpolis
Les membranes mucoses ens protegeixen constantment de l'atac de virus i bacteris, ajudant a reduir la càrrega sobre el sistema immunitari. Però durant les epidèmies el nombre de microorganismes perillosos és tan gran que poden superar les barreres al nas. Per ajudar a la mucosa a frenar la penetració dels virus en cèl·lules, utilitzeu oli vegetal. Simplement lubriqueu el nas des de dins abans de sortir. El pròpolis pot augmentar l'efecte antiviral de l'oli.
- Escalfament de vi mullat
En la temporada freda, és fàcil d'overcool i de congelació. En aquest cas, la immunitat afeblix fortament. Podeu ajudar al vostre sistema immune a fer-se càlid amb un vi calent i útil. Per preparar 3 porcions de la beguda, barreja 500 ml de suc de poma i 300 ml de dolços cahors. Afegiu raspall de llimona o espècies (cardamom, clau d'olor, canyella) a gust i lentament a una temperatura de 70 °. Com podeu veure, no és difícil elaborar vi mullat, però és important prestar atenció a alguns punts. No deixeu bullir el bull. Per determinar el moment en què s'elimina el vi acabat acabat del foc, observeu l'escuma que apareixia al principi de l'escalfament. Tan aviat com desapareix, és hora de netejar el teu escalfament de la cuina. A més, podeu escalfar ràpidament la beguda, però després deixar-lo més llarg al termo perquè s'adhereixi i esmorteixi. Mai escalfeu el vi mullat per segona vegada, d'un medicament que no us beneficiarà ni gaudirà. Recordeu que només cal preparar la beguda en esmalt o cristalleria. No facis això en plats de metall sense esmalt. Una excepció només pot ser un bol de plata. Quan entra en contacte amb el vi i el suc, el metall s'oxidarà, i les substàncies nocives entraran al vi mullat.