Els beneficis i els danys del te i del cafè es troben en diferents vessants de la nostra salut. Com vostès saben, no abusin de cafè i te forts durant tot el dia. Així que corre el risc de tenir problemes amb la psique i, en lloc de sentir-se alegre, un altre borratxo amb una tassa de te o cafè pot provocar l'efecte contrari: donarà una sensació de fatiga, esgotament i apatia a tot. Però com ser? Com ser alegre i fort, si no amb l'ajuda del cafè? A més, el cafè, com sabeu, és addictiu, és molt difícil rebutjar-ho.
Aquesta és la vida: a la feina, tot depèn de tu, dels problemes d'amics i familiars, també, sense que no t'atreveixis. Estàs en una gran demanda! Tot això pot ser i és bo que només forces a la nit no es quedi. I tens molt de temps per dormir. Al matí, el vostre cos requereix més descans, però, sabent que ja estàs esperant negoci, esteu lluitant amb una dosi de cafeïna. Cafè al matí, a la tarda, a la nit, sempre amb cafè o te, només per reforçar la seva confiança que encara té molta força i energia. Però, després de tot, només és la confiança en això que es reforça realment, però no les pròpies forces.
Durant el dia, tampoc té energia suficient, pren més cafè o beguda energètica, per a un dinar ràpid (potser sa, lleuger i equilibrat al mateix temps), afegiu una barra de xocolata, tots amb el mateix propòsit: per afegir-vos energia i per pensar millor. A la tarda per obrir un segon vent, beu més energia i fins i tot molt tard a la nit, quan (disculpes per l'expressió comuna) simplement es redueixen, no deixeu que el vostre cos descansi demà per entrar a la batalla amb noves forces. Vostè es persuadeix: "Ara, una altra tassa de cafè, una mica de xocolata, vaig a tractar amb aquestes factures i després vaig a dormir". Sí, i la més terrible, de vegades a causa de l'abundància de cafeïna a l'interior, simplement oblideu de menjar, perquè no us sentiu gana. Sí, tens més calories en tu, però no has aconseguit elements micro i macro útils i, òbviament, no tens suficients vitamines. I no faci disculpes, dient que vostè pren complexos vitamínics, que tampoc digereixen ni es digereixen molt malament i lentament.
Espero que després de llegir les meves paraules, es pugui mirar des de fora, adonar-se del problema, pensar en com resoldre'l. Bé, també intentaré suggerir una solució. En primer lloc, és necessari abandonar per complet l'ús de begudes energètiques, a més d'un consum excessiu de te i cafè. Millor, per descomptat, al matí per beure un bon cafè natural que soluble. Però també s'haurà de destetar gradualment. Substituïu-lo amb te verd, almenys una tassa al dia o dos. Reduïu la quantitat de xocolata a la vostra dieta. Si canvieu els vostres hàbits de manera gradual, consistent i consistent, aquest procés es farà sense problemes i sense forts trastorns emocionals similars a la retirada dels toxicòmans.
Quan deixeu de beure cafè (una tassa per dia és possible, però només al matí), comença a fer tes d'herbes. Quines herbes usen, depèn dels vostres plans per a les properes hores: voleu calmar-vos o, al contrari, agregar-vos energia. Sobre els efectes de les herbes al cos es pot trobar directament a la farmàcia, no dubteu a preguntar-vos què és millor per a vosaltres, i quines contraindicacions estan disponibles per a aquestes o aquelles herbes. Podeu trobar més informació sobre medicaments a base d'herbes (medicina herbaria) dels llibres o des d'Internet. No oblideu el procés de recuperació de fase per etapes, ja que el subministrament constant d'energia, cafè i te, el va convertir en un estat d'estrès permanent, que s'ha convertit per a vosaltres en un estil de vida. Si desconeix la gradualitat, els salts de pressió, canvis sobtats en la quantitat de sucre a la sang, poden produir-se mals de cap. Canviar a begudes saludables necessita gradualment i sense problemes, per no fer mal al cos. I les begudes útils són: sucs, iogurt, kefir, llet fermentada, beguda de fruita, compota, aigua mineral i aigua purificada simplement.
Pel que fa a la dieta diària, us puc aconsellar que mengeu iogurt amb baix contingut en greix, productes a la brasa a partir de farina integral, fesols. Serà útil i vitamines del grup B per mantenir la resistència a l'estrès. Vostè pot prendre un curs de massatges relaxants, si el seu plaer boig li permet. Podeu demanar a algú de la vostra família a la nit per donar-vos un massatge relaxant. I el calendari es podria corregir. Alguns dels problemes que vostè està disposat a assumir les seves espatlles es pot deixar sense atenció, que la gent els tracti. Sols serà útil per als teus amics, familiars i companys de feina. I tu, al seu torn, tindrà un minut gratuït, que podreu dedicar al vostre estimat!