Organitzeu una pausa de "descàrrega" de 12 hores. No passis de fam durant el dia, és possible que no tingueu prou energia per treballar i per a la vida quotidiana. El descans s'ha d'ajustar al temps de descans nocturn: les primeres 8 hores que ha de dormir, les quatre restants: per estar despert. Quan es desperti, no oblideu beure aigua neta, en cas contrari pot provocar la deshidratació. L'esmorzar després d'una "pausa" no hauria de ser massa diversa i abundant: menjar una truita de proteïnes, alguns verds o un tros de peix al forn.
Aconsegueixi prou somni. El somni que afavoreix la pèrdua de pes ha de ser complet: anar al llit, prendre un te d'herbes, estrènyer les cortines i intentar dormir sense un llibre, TV o ordinador portàtil. El temps també és important: anar a dormir no més tard de les 11:00 hores. L'augment del nivell de melatonina normalitza els processos metabòlics del cos.
Aliments picats i líquids. Els batuts de verdures, pastes de cua, sopes de puré, trossos de peix finament picats i filets de carn seran molt millor absorbit en el tracte digestiu. Així, podeu obtenir prou, fins i tot amb petites porcions d'aliments.
No us oblideu de l'activitat física. Si no teniu temps per entrenar al gimnàs, busqueu una hora i mitja per estudiar-se de manera autònoma. L'estirament, l'inclinació, els exercicis de ball, l'execució ajudaran a perdre ràpidament els excés de lliures i estrenyen la figura. Voleu aconseguir més efectes? Begui una tassa de cafè natural recentment elaborat una hora abans de l'entrenament. Atenció: si pateix de migranyes, malalties cardiovasculars, hipertensió, la cafeïna pot empitjorar el vostre benestar.