Avui, gairebé tothom té una dutxa a casa, un bany amb aigua freda i calenta. Però aquests beneficis no substitueixen el bany: un mitjà ideal per entrenar les reaccions de la termoregulació, que efectivament enforteix i endureix el nostre cos. L'exposició a curt termini a la calor extrema i al fred augmenta la capacitat de la persona de tolerar canvis climàtics i prevenir malalties.
Pros d'un bon bany
Un factor important del bany és l'efecte d'alta temperatura (60-100 °), aire i aigua. En parella, per exemple, els teixits humans prenen una quantitat addicional de calor i, de vegades, escalfen fins a 45-50 ° (a la pell). Amb l'escalfament de les capes superficials, la temperatura de la sang també augmenta, com a conseqüència de l'augment del flux sanguini cap al llit vascular dels músculs, la pell amb una acceleració del flux sanguini 3-5 vegades. Al mateix temps, es perd una gran quantitat de líquid i sals, la qual cosa pot provocar un sobreescalfament. Per tant, cal conèixer les capacitats funcionals del cos, que depenen del sexe, l'edat, el grau de condicionament físic.
És molt important deixar el calent profundament a l'estat inicial de forma competent. Les persones plenes, per exemple, es refreden molt més lentament que les magres, i la pèrdua de fluid en cada organisme és individual. Una pèrdua important de la suor dels microelements vitals pot generar una sensació de debilitat, pesadesa al cap, aparició de dolor en els músculs de la ternera. Aquestes pèrdues han de ser compensades per la ingesta d'infusions fàcilment assimilades de plantes i aigües minerals. Cal recordar que és millor prendre els procediments d'aire tèrmic mentre es tiren, amb un descans posterior d'almenys 15-30 minuts.
Herbes femenines
Segons la recomanació dels metges, especialment acurada quan es visita la sauna, els banys han de ser dones a causa de les característiques fisiològiques del cos. Primer s'han de col·locar al prestatge inferior, canviar la posició del cos cada 2-3 minuts. Quan es produeix l'aparença de la suor al cos, podem considerar el primer període d'adaptació de l'organisme al vapor completat; cal passar al primer intercooling, que sol durar uns 10-15 minuts. Després d'això, podeu fer un escalfament més profund del cos, assegut al primer o segon prestatge. Entre les visites a la sala de vapor s'ha de prendre infusions de plantes medicinals (150-200 mm). Molt bé, per exemple, aquesta col·lecció (en grams):
1. Melissa officinalis, herba - 25.
2. Canela canyella, fruites (colpejades) - 50.
3. Els nabius són comuns, fruits - 50.
4. La seqüència és tripartida, l'herba és de 30.
5. Grosella negra, fulla, fruita - 50.
6. Espino de sang vermella, flors i fruites - 50.
7. Ashberry, fruits - 50.
8. Blackberry sizaya, les tapes de les plantes -30.
2-3 cullerades amb la part superior de la col · lecció elaborada amb 500 ml d'aigua bullint escarpada, ens cansem de 30 minuts. Filtra, afegeix mel, llimona al gust i pren una forma càlida en petits sorbos, gaudint de l'aroma i el gust.
Després del segon escalfament a la sala de vapor, es recomana la refrigeració d'aigua (a una temperatura d'aigua d'almenys 25 ° C) durant 1-2 minuts (però això depèn de la tolerància individual). Després de la tercera visita a la sala de vapor, hauríeu de descansar durant 20-30 minuts, beure infusió de plantes medicinals o fruites i fruites fresques. Aquesta infusió multivitamínica és adequada:
1. Espino de sang vermella, fruites - 50.
2. Arándano, fruites - 50.
3. canyella canyella, fruites triturades - 50.
4. Ashberry, fruita - 50.
5. Grosella negra, fruites - 50. 4-5 cullerades. barreja per abocar 500 ml d'aigua bullint escarpada, cuini a foc lent durant 20-30 minuts. Estirar Utilitzeu-lo en forma càlida.
Sala de vapor segura
Voldria assenyalar que sempre és necessari observar tècniques de seguretat per a la visita de saunes i banys. Si algú té un sincròcit de sobreescalfament, s'ha de traslladar immediatament a una habitació fresca, col·locada sobre una superfície plana i proveïda d'aire fresc. Podeu fer un olor a la llana de cotó amb amoníac. Assegureu-vos de trucar a un metge.
Especialment acurat cal estar als banys amb nens petits, ja que el seu sistema termoregulador encara està molt lluny de ser perfecte. La contraindicació al nomenament de banys i saunes en ginecologia i obstetrícia només són malalties inflamatòries agudes, les condicions després de les intervencions quirúrgiques recents, les complicacions de l'embaràs, el càncer i la presència de tumors benignes.
No aconselleu als metges que visiten banys i saunes per a persones amb processos inflamatoris actius d'òrgans interns, amb epilèpsia, malalties oncològiques, insuficiència circulatòria per sobre del grau II A, malaltia isquèmica amb angina, després de l'infart de miocardi (si no passen 6 mesos), hipertensió II B i III, estenosi mitral, asma bronquial amb convulsions freqüents, malalties infeccioses en el període agut.
Què bona sauna?
En els últims anys, les saunes han estat àmpliament utilitzades al nostre país. La sauna afecta a una persona literalment des del primer minut d'estada, afecta l'activitat del sistema nerviós simpàtic, els òrgans interns, inclosos els ronyons, provoca un canvi en la secreció d'hormones, l'homeòstasi fluïda i altres indicadors.
La sauna també té un efecte terapèutic positiu en dones amb malalties ginecològiques a causa de l'activació dels sistemes endògens del cos. En general, aquestes dones recomanem també la ingesta de plantes medicinals que tinguin mesures antiinflamatòries, desinfectants, analgèsiques, calmants, multivitamínicas i metabòliques.
Recepta # 1
Calendula officinalis, flors - 30.
Farmàcia de camamilla, flors - 30.
Herba de blat, herba - 40.
Grushank de fulla ronda, herba - 20.
Les civades es sembren, el gra és de 50 anys.
La puresa és gran, l'herba és de 15.
Coberós normal, fulla - 20.
Camp de cua de cavall, herba - 20.
Grosella negra, fulla, fruita - 10.
Canela canyella, fruites (aixafades) - 10.
Plàtan gran, fulla - 25.
Lliri Maya de la vall, flors - 15.
2 cullerades barreja per abocar 500 ml d'aigua bullint empinada (o suc de bedoll fresc). Tomàquet en un lloc fosc durant 30-40 minuts. Estirar Afegir mel, llimona a gust. Coma 1/2 tassa 5-6 vegades al dia en forma calenta durant 15-20 minuts abans dels àpats.
Accepteu totes les normes
Segons les recomanacions dels metges per visitar la sauna, els banys, abans d'entrar a la sala de vapor, és necessari reposar durant diversos minuts sota una dutxa calenta, de manera que el cos s'escalfa. En segon lloc, poseu-vos un barret al cap o feu un turbant d'una tovallola mullada. El primer enfocament de la sala de vapor dura entre 2 i 5 minuts, preferiblement sense escombra. En el futur, la durada de l'estada a la sala de vapor s'incrementa en 1-2 minuts, el temps total es pot augmentar a 10-15 minuts. Abans de cada visita al bany de vapor, els metges recomanen que les dones descansin entre 20 i 30 minuts, convertint-se en un full. En l'interval entre visites a la sala de vapor, és bo beure entre 100 i 150 ml d'infusions de vitamines de les següents plantes:
Recepta núm. 2
Canela canyella, fruites (colpejades) - 50.
Els nabius són comuns, fruits - 50.
Melissa officinalis, herba - 25.
La seqüència és triple, l'herba és de 25.
Espino vermell de sang, fruites - 50.
Recull la barreja, 3-4 cullerades de barreja per abocar l'aigua bullint, insistir en un lloc càlid durant 30 minuts. Estirar Afegir mel, llimona a gust. Prengui en forma càlida sense pressa.
Una escoba és més cara que els diners!
En la segona aproximació a la sala de vapor es pot utilitzar una escombra, que gairebé duplica l'efecte de la sala de vapor. El millor és utilitzar una escoba de bedoll fresc, les fulles al vapor que exhalen un aroma calmant. Podeu utilitzar escombres d'altres plantes: roure, coníferes, eucaliptus, ortiga. La escoba es vaporitza en aigua calenta, però no gaire llarga, en cas contrari perdrà les seves propietats curatives i es tornarà més pesada. És millor fer servir només dues escombres, el que dóna un major efecte, per la qual cosa haureu d'agafar la mà. Escalar és necessari de forma fàcil i natural, comença amb parades i, més enllà del tronc, es mouen cap al capdavant.
Si hi ha alguna malaltia (artritis, radiculitis lumbosacra, miositis, etc.), apliqueu escombres als punts dolorosos, utilitzant-los com una espècie de compressió. Si la sauna té una sala de massatges, serà útil visitar-la per a cada dona, ja que l'efecte restaurador del massatge és innegable. S'observa que després d'un bany la gent dormia millor, tenen apetit, se senten millor, augmenta la capacitat de treball. Si no esteu familiaritzat amb aquests signes, feu alguna cosa malament, heu de tornar a considerar la tècnica i el temps que passeu al bany.