L'aparició de la síndrome de cames cansades depèn de la gran càrrega de les cames, una persona fa uns 19.000 passos al dia, més d'un any 2000 quilòmetres, i per tota la vida passa 150.000 quilòmetres. Ja amb l'edat, els peus de la persona "buzz", ferits, acompanyats d'una forta inflor. Tot això és freqüentment experimentat per la meitat de la població adulta: les venes superpoblades i sobrepresionades no tenen temps de passar sang al ritme correcte, que a la vegada acumula excés de líquid en els teixits, condueix a edema i causa dolor. A més, la síndrome de cames cansades, és un signe d'insuficiència hormonal o de varices. Com alleujar la fatiga i la inflamació dels peus, aprenem d'aquesta publicació.
Cuidant correctament els teus peus, pots mantenir la salut i la força de les cames. La cura del peu inclou: banys, gimnàstica, selecció de sabates còmodes, ús de mitjans medicinals i cosmètics. Quan la fatiga no sent les cames, siéntese per un temps, posa els peus al suport perquè estigui per sobre del nivell del cap. I si vas a dormir, poses un coixí o un coixí dur sota els teus peus, perquè siguin lleugerament aixecats.
El bany contrari ofereix tonalitats musculars cansades
Per a un bany com aquest, agafa 2 pelvis, en una sola pelvis vessem aigua freda, en una altra aigua calenta uns 40 graus. Ens asseurem en una cadira i, durant uns minuts, baixem els peus a l'aigua calenta i després a l'aigua freda, fem aproximadament 15 o 20 vegades. El procediment finalitzarà amb aigua freda, es fregarà els peus amb una tovallola freda i es fregarà amb una crema nutritiva.
Massatge, que ajuda a restaurar les cames vivacitat
Posem a les cames una crema nutritiva o un oli emolient i comença a massatge als peus en moviments circulars, movent-se dels dits al turmell. Si les cames estan cansades, aplicarem ungüent abans del massatge, que conté l'extracte d'ungüent de mentol, eucaliptus o alcanfor. Massatges de peus amb els polzes. Ens asseurem en una cadira, una cama es dobla al genoll i la posa al genoll de l'altra cama. La mà dreta es dobla en un puny, s'enganxa un poc al peu, es massiva d'aquesta manera. Doble i rectifica els dits als dos peus. A continuació, massem les cames amb les mans en un moviment circular, des del turmell fins al genoll. Si les cames són venes dilatades, les cames no es poden massatge.
Millora del to i millora del benestar del cos
- Massatge del polze en moviments circulars, llavors ajudarà a eliminar el mal de cap, si el dolor és fort, després massatge els dits de les dues cames.
- Alleujar la fatiga i la inflamació dels ulls ajudarà a massatges a la zona al peu, es troba sota el dit mig.
- Si massatges l'àrea sota el dit petit, això us estalviarà del fet que es penja les orelles, del dolor a les orelles.
- Es pot massatge els peus amb una tovallola. Agafeu els extrems de la tovallola, premeu-la als peus i fregui els genolls i les cuixes amb moviments lleugers. El massatge es pot aturar quan la pell de les cames es torna rosa.
- El massatge serà efectiu si es fa amb una tela rígida. Frega els peus amb un moviment circular i es mou cap a les natges, a continuació, apliqueu una crema o bàlsam nutritiva.
- El massatge de rodets alleuja la fatiga. Col loqueu els dos peus a les rodes del massatgista i gireu els peus uns minuts d'anada i tornada. Després d'aquest massatge, se sentirà encès.
- A la venda apareix tal dispositiu, que al bany crea un remolí artificial, allibera la fatiga sense esforç.
- Cal caminar descalços a casa, al bosc, a la platja, a la dacha, ja que els actes caminar no són pitjors que un massatge. I per mantenir els peus cansats, cal trobar sabates còmodes.
- Per prevenir la fatiga, estimular la circulació sanguínia i prevenir l'expansió de les venes en aquest panty elàstic ajudarà, els agradarà un massatge que ajudi a millorar la circulació sanguínia i que afecti els músculs de les cames.
- Els peus cansats i inflats es poden esmorteir amb rodanxes de gel. El prepararem a partir de decoccions de color de llima, salvia, camamilla o ortiga.
Banys per a l'eliminació de fatiga
Alleuja la fatiga i relaxa els peus del sal. Abocar en una conca d'aigua tèbia, posar unes cullerades de sal marina o sal, barrejar-la per dissoldre la sal. Baixem les cames durant 10 o 15 minuts a l'aigua. El bany ajuda a relaxar les cames ia millorar la condició de la pell.
Bany de camamilla, flor de llima i mel
Si les cames estan cansades i inflades. Preneu 2 cullerades de camamilla omplint-les amb 1 litre d'aigua bullint, insistim 5 minuts. Prenem una decocció de camamilla i flor de llima, afegiu 1 litre d'aigua bullint, posem 1 cullerada de mel, barregem bé i posem les cames al bany durant 15 o 20 minuts.
Bany de menta i brou d'ortiga
Agafeu 1 cullerada d'ortiga i 1 cullerada de menta seca, ompliu-la amb 1 litre d'aigua bullint, insistim 5 o 7 minuts, deixeu que el brou s'aboqui a la pelvis i baixeu-lo durant 20 minuts. Potencien la circulació sanguínia.
Tot el cos animarà els banys de pela de llimona i taronja. Enderrocarem un got de pela, omplirem 1,5 litres d'aigua bullida, solem uns minuts. Quan es refredi, aboqui la pelvis i el lloc durant 20 o 25 minuts.
Bany de sal de coníferes
Si les cames estan molt cansades, i estàs esperant un negoci, aquest bany ajudarà a eliminar la fatiga.
Aboqui aigua a la conca, afegiu sal de mar o taula a una proporció de 2 cullerades de sal per 1 litre d'aigua, afegiu unes gotes d'extracte de pi i col·loqueu-les al bany del peu durant 15 minuts. Prenem un bany per a tot el cos, si hi ha temps, i llavors podeu treballar amb noves forces.
Bany del camp de cua de cavall
Esmorteir ½ got d'herba i omplir amb 1 litre d'aigua bullint i cuinar la decocció refrigerada, colar i afegir 1 litre d'aigua, reduir-la durant 15 o 20 minuts del peu. Es trosseja ½ tassa d'herba i ompliu-la amb un litre d'aigua bullint, cuini durant 10 minuts. Refrigereu el brou i coleu-lo i afegiu 1 litre d'aigua, deixeu anar les cames al bany durant 15 o 20 minuts.
Quan les cames cansades dels turmells apareixen edemes, és típic en dies calents. Treure la inflor amb l'all. Tallar l'all en un mesclador, després omplir l'all amb un got d'aigua bullint. Aquest gruix es fregarà sobre els llocs de la cama inflats i mantindrà durant mitja hora, després amb aigua fresca i després posar-lo en una freqüència d'aigua freda, durant 10 o 15 minuts i massatge lleugerament afilat a les cames inflades.
Banys que alleugen la inflamació dels peus
Bany de camamilla i bàlsam de llimona
Agafeu 1 cullerada de camamilla i 2 cullerades de melissa, ompli amb 1 litre d'aigua bullint, insistim en 5 minuts. Soluble en 1 litre d'aigua tèbia 1 cullerada de sal i afegiu un brou d'herbes esqueixat. Mantingueu els peus durant 25 o 30 minuts. A continuació, esbandida els peus amb aigua freda i frega-los amb una tovallola.
Si el treball és tot el temps en els peus, llavors posarem mitjons de cotó al vespre, empapats en aigua salada o en aigua acidificada amb vinagre. Aquesta compress es pot deixar durant la nit.
Per tractar la inflamació a les cames, prenem roba de cotó, remullem-la en aigua freda, embolcallem-la amb els peus, col·loquem una bossa de plàstic i mitjons de llana. Un petit massatge de les cames en moviments circulars, que es mou des de baix cap amunt.
Si la inflor de les cames es repeteix regularment. Té sentit veure un metge, això pot ser un símptoma de trastorns metabòlics i circulatoris. Amb edemes temporals s'enfrontaran als remeis populars
Amb la inflor del peu, agafeu 2 cullerades de llinosa, escalfeu ½ litre d'aigua bullint, escalfeu lentament i cuini durant 10 minuts, deixeu que la infusió sigui infusió. Filtració d'infusió beveu cada dia ½ tassa durant un mes.
Agafeu 4 culleradetes de llinosa, aboqui 1 litre d'aigua. Es bull durant 15 minuts. Tancarem la paella i la posarem en un lloc càlid. Anem a preparar durant 1 hora. No podem atrapar. Afegirem fruita o suc de llimona per degustar. Bevem ½ tassa cada 2 hores durant 6 o 8 vegades al dia.
Exercicis per eliminar la fatiga del peu
1 . Ens aixecarem amb mitjons i ens caurem de taló 50 o 60 vegades.
2 . De peu, rodem durant 5 minuts amb els peus una pilota o un corró.
3. Recollim els llapis escampats al terra amb els dits dels peus.
4 . Ens quedem més còmodament, estirem les cames, girem alts 10 vegades en una de les parts i en una altra festa.
5 . Som com talons i puntes de punta al costat intern i extern del peu.
6. Inseriu un llapis entre els dits i intenteu escriure alguna cosa.
7. Per enfortir el tendó dels dits dels peus, posa't amb els dits sobre un llibre gruixut perquè els teus dits baixin cap a terra. Intentarem agafar els dits del llibre a la vora del llibre.
8. Baixeu i aixequeu els dits 10 vegades.
9. Caminar descalç, aquest és un dels exercicis efectius.
Ara sabem com alleugerir la fatiga i la inflor dels peus. Utilitzant aquests simples banys, compreses i exercicis, pot treure la inflamació i la fatiga dels peus.