Un ventre pla i amuntegat és el somni de qualsevol dona. Però la manera d'aconseguir-ho sovint està plena de dificultats: l'embaràs i el part, el malestar, l'estrès, la mala nutrició i la manca d'activitat física són factors que poden esdevenir un obstacle greu. No comenci a lluitar amb la feblesa a través de les dietes i les hores de formació - en un primer moment és suficient per dur a terme cinc regles simples.
El primer pas és una dieta equilibrada. Més verdures, plats de peix i carn, aliments d'àcid làctic i nous - menys productes de farina, begudes carbonatades, sal i salses.
El segon pas és el control dels pensaments i les emocions negatives. L'activitat nerviosa de l'organisme té la propietat de reflectir sobre el sistema digestiu i suprimir les seves funcions.
Pas 3: la respiració correcta i fins i tot la postura. Les respiracions rectes, responents i profundes recolzen la columna vertebral i enforteixen els músculs de la premsa.
Pas quatre: relax. Les pràctiques de meditació, l'aromateràpia i la música de fons silenciós redueixen l'ansietat i ajuden el sistema nerviós a equilibrar.
Pas cinc: una gimnàstica fàcil. Reforça els músculs, ajuda a reduir els dipòsits de greix, alleuja la inflamació i els espasmes.