Els bebès de primerenca edat requereixen moviment. En el mal temps, són menys al carrer, i a la casa realment no s'executa. Prengui la seva gimnàstica en forma de joc! L'edat d'un any a tres anys és el moment en què és difícil tractar amb un bebè. Mira això per fidget, no un minut en un lloc! No es pot retirar cap persuasió. Això vol dir que l'educació física és impossible? Res del tipus!
Simplement mostreu més paciència a les bromes infantils, aprofiteu la forma del joc al gimnàs i concentreu-vos en les habilitats d'edat del nen i les activitats esportives útils amb el bebè.
Després d'haver entrenat sota la vostra guia, el nen evitarà lesions, per desgràcia, poc freqüent en els primers tres anys de vida. Es deuen al fet que els nens, mòbils, com el mercuri, encara no estan prou confiats per coordinar els moviments i mantenir el seu equilibri. Però aquestes habilitats són qüestió de temps. Un complex d'exercicis de gimnàstica els ajudarà a dominar-los.
Les mares solen confondre activitats esportives útils amb un nadó amb càrrec. Però això no és el mateix! Càrrec: només uns quants exercicis vigorosos que es fan immediatament després del somni, de nit o de dia, perquè l'organisme del bebè es desperti amb més rapidesa. La durada d'aquest complex és d'1 a 2 minuts. Després de la càrrega, el nen només ha de sentir vivacitat.
Gimnàstica: una altra cosa! Es tracta d'un entrenament físic seriós, després del qual el bebè necessita descans. El criteri de la càrrega òptima en aquest cas és una petita fatiga després de cada exercici i tot el conjunt, ràpidament reemplaçat per la vivacitat, un fort augment. Els infants de primerenca edat necessiten exercicis especials per tal de dominar bé el seu cos, desenvolupar la coordinació, el sentit de l'equilibri i les habilitats de caminar amb confiança. Algunes activitats esportives útils amb el bebè i el moviment del complex no estan totalment acostumats a ells, així que tingueu paciència. Els primers resultats es notaran a finals de mes: el nen s'enfonsarà i caurà menys, controlarà els músculs de manera més eficient, i l'efecte restaurador es manifesti amb el temps. Gimnàstica: una excel·lent prevenció d'escoliosi, peus plans i altres problemes de la infància.
Regles de formació
1. Per entrenar una molla és necessari no abans, que en 40-50 minuts després del menjar al matí o a la tarda de 5-7 vegades a la setmana.
2. La durada del complex és de 15 minuts. Si retrases els exercicis, el nen pot perdre interès en ells, i fer-lo fer exercicis a través de la força no només és insignificant, sinó també perjudicial per la seva psique i per al vostre. Encara no hi haurà sentit de tal gimnàstica! Si el nen és entremaliat, cal resoldre-ho, quina és la raó: cansat, amb fam, la panxa es va emmalaltir ... El nen es cansa ràpidament? Dividiu la lliçó en 2-3 parts - durant 5-7 minuts i executeu el programa del complex en 2-3 hores durant el dia.
3. Cuida't amb antelació el vestit (samarreta, calces, mitjons, sandàlies còmodes o calçat esportiu) i una estora especial per a gimnàs, així com un petit aro, corda o corda i una plataforma de fusta o plàstic de 50 a 60 cm de longitud i no més de 3 cm de diàmetre. es va col·locar a les palmeres dels nens!
4. Realitzeu entrenaments per a música, comptant o versets infantils en forma de joc (els nens petits ràpidament perden interès en moviments monòtons). Tria aquelles activitats esportives útils amb el nadó i els exercicis que li agrada el nen i el seu enfocament per edat, comprovant amb les pautes del desenvolupament del motor. És clar que l'anguila d'un any no hauria d'estar entrenada no exactament com a tres anys!
5. El nen encara aprèn a caminar? No us feu pressa! Deixeu que sovint caigui sobre quatre patits per alleujar la columna vertebral, que no es dóna fàcilment la transició cap a la posició vertical.
Esports per al Carapace
Distribueix una tira d'obstacles d'objectes brillants, catifes de llana gruixuda, escales de fusta, senders de massatge, còdols especials que estimulen reflexivament les mans i els peus d'un atleta jove davant d'un nen de rastreig durant 10-15 mesos. Vostè pot caminar sobre ells quan el nen roman ferma als seus peus.
Es posa a descansar sobre la seva panxa? Posi davant d'ell un aspecte particularment interessant (un receptor telefònic, un televisor remot, una nova joguina o una caixa que vulgueu mirar): permeti-li que la seguiu, i poseu les palmes sota els peus del bebè, de manera que hi hagi alguna cosa per rebutjar.
Realitzar activitats esportives útils amb el nadó i fer exercici en una pilota gran: fitball. Desenvolupa el sentit de l'equilibri necessari per a un camí constant.
1. Deixeu-ho caure sobre la pilota del ventre, agafeu-vos les mans i amb els vostres rotllos d'ajuda cap endavant i cap enrere.
2. Sent la molla a la pilota com un tron real. Deixeu que el jove príncep mantingui l'esquena recta, i no us deixeu anar de la mà, ajudant a mantenir l'equilibri.
Complex infantil d'activitats esportives útils amb el bebè:
El Bat
Estendre l'estoreta al terra i demanar-li que el nadó es quedi a l'esquena. Peus directament! Mantingueu la vareta per sobre d'ells paral·lelament al terra: deixeu-los intentar aconseguir-la amb mitjons, i després baixar-los. Podeu arreglar una joguina al pal: deixeu-ho intentar derrocar-lo amb les cames. Per començar, n'hi ha prou de repetir l'exercici 2-3 vegades, i després el nombre de repeticions es pot augmentar fins a 8-10 vegades.
Gat a la branca
La posició inicial és com en l'exercici anterior, però ara manté el bastó sobre el pit de la molla a la distància de les nanses allargades. Deixeu que intenti agafar-la i seure (6-8 vegades).
Equitació
Deixeu que el noi passeja una cadira alta, treu les mans davant d'ell i agafa una vareta. En la seva ordre: "recte", "esquerra", "dret": ha d'inclinar el tors i el mànec amb un pal al costat, controlant el seu "cavall" (si la molla encara confon els costats, mostra signes per doblar). És suficient fer 2-3 pistes en cada sentit. Després podeu canviar la tasca: estirar els braços i repetir els pendents.
Dofins al mar
Posi el ventre del ventre a l'estora. Les seves mans s'estenen cap endavant. A la teva ordre, el jove dofí sortirà de les profunditats del mar: inclina les mans al terra, aixeca el cap, el pit i les espatlles (5-7 vegades). Quan sigui capaç de fer això, que intentin fer l'exercici, mantenint les seves mans esteses sobre el pes.
Sinichka està saltant
Posar una vareta davant del bebè i demanar saltar sobre ella: empenta amb els dos peus, agafeu les mans cap enrere i les deixa com a ales. Aleshores el bebè gira i torna a saltar sobre la vareta. Repetiu 3-5 vegades.
Llangardaix al visó
Tire entre dues cadires una corda a una alçada de 25 cm. Deixeu que el nen s'aproximi sota d'ella en un plàstic 5-6 vegades. Quan hagi dominat aquesta habilitat, baixeu la corda 5 cm inferior.
El conill va créixer
Doneu la vareta al nadó i demana-li que aixequi els braços estirat. A l'equip: "Mostra'm com ha crescut el conill". Deixeu-li posar-se dret a la punta del peu i caminar per l'habitació durant 30-40 segons. L'esquena queda recte, i les seves mans amb un pal no es dobleguen cap endavant.
Teddy Bear Squats
La posició inicial és l'ample de peus separat. Només ara el nadó ha de seure amb la vostra ajuda 5-7 vegades i, a l'edat de tres anys, el nombre de repeticions s'hauria d'augmentar fins a 20-25. Per diversificar l'exercici, quan el nen ho assabenta bé, pregunteu al bebè que no només s'adhereixi amb el suport al peu complet, sinó també als talons, mitjons, els costats externs dels peus.
La lliçó de relaxació
És molt important entrenar la molla per relaxar els músculs. La mala coordinació dels moviments i la rigidesa general del bebè pot conduir a les dues ferides freqüents i als problemes de parla. Per al nadó podria parlar lliurement, cal eliminar l'espasme muscular, no només aquells que intervenen en l'articulació, sinó també la resta de la musculatura. Relaxant-lo amb l'ajuda de gimnàstica especial i massatge, aconseguireu la formació d'un discurs suau.
Ximple xinès
Posi el nen davant de vostè o seure a la cadira alta i jugar amb tanta diversió. Aflojeu els caps lliurement d'un costat a un altre en el temps entre ells, fent moviments naturals - ràpids i amplis. Rast: les espatlles, el tronc, les nanses del bebè no es tensen, però es queden quietes.
Kroha està assegut amb les mans sobre els seus genolls ben separats. Imagineu-se durant hores amb un pèndol: baixa el cap i gira lliurement a l'esquerra i a la dreta, pronunciant "tick-on". Tots els altres músculs excepte els músculs cervicals romanen immòbils, però relaxats.
Durant activitats esportives útils amb el bebè, parleu amb el nen en una veu baixa i baixa, i deixeu-li respondre el mateix. Expliqueu - abans de dir alguna cosa, hauria de recollir més aire al pit. Inhaleu-lo amb una panxa, de manera que lentament, sense maniobres, es mossega com una bola, mentre que comptes fins a 5. Ara podeu retocar alguna cosa animal, però les espatlles dels nens no haurien de pujar. Poseu-vos les mans i comproveu: és cert? Deixi que el nen recordi d'aquesta manera i sempre parli mentre respira, sense aixecar les espatlles.
El cap d'una girafa
Ensenya al teu bebè que parli, amb el cap alt. Mostra com s'ha de fer això, recolzant-lo per la barbeta. Quan baixa el cap, mira sota les seves celles, els músculs s'aprecien. La relaxació ajudarà al massatge, que s'ha de fer quan el nen pronuncia les paraules.
Col·loqueu la palma lleugerament per sota de les clavilles del bebè i amb moviments amples creem una vibració del cofre.
Fites per a la mare
1 any i 3 mesos: el nadó apareix elements d'automatització caminant. Ja corre no només en línia recta, sinó que pot canviar la direcció del moviment i, alhora, fer alguna cosa més, per exemple, en moviment per recollir joguines disperses des del sòl o mans clap. El caminar es torna més i més complicat: el nen ja pot superar petits objectes que es troben al pis, però fins ara només per un pas.
El nen ha d'aprendre a passar el pas alternatiu a través dels elements que figuren en una fila, pujar fàcilment a un pas de 20 cm d'alçada i baixar amb la mateixa facilitat.
2 anys i 6 mesos: l'edat en què el nen ha d'aprendre a saltar, en llarg i en els costats.