Musicoteràpia
No és cap secret que en els últims anys, els experts consideren que el tractament musical és un dels mètodes més efectius en psicoteràpia. La investigació científica ha demostrat que la musicoteràpia ajuda amb l'estrès, l'insomni, la síndrome de fatiga crònica. I, sobretot, aquest mètode s'adaptarà a tothom i gairebé a tot arreu, perquè podeu escoltar les vostres cançons preferides, fins i tot en el treball o el transport. Com fer això? Diverses vegades a la setmana, organitzeu sessions de musicoteràpia passiva: escolteu el vostre àlbum favorit o ràdio. Fins i tot 20 minuts d'escoltar l'ajudarà a relaxar-se i mantenir-se en un bon humor. Per cert, si vols animar - alternar música ràpida i lenta amb un interval de 5-7 minuts. No us oblideu de la musicoteràpia activa. Sing karaoke o, si ho desitja, tocar instruments musicals (per cert, la teràpia artística és una excel·lent oportunitat d'aprendre!). D'acord, expressa amb l'ajuda de cançons el que està preocupat, molt millor que solucionar la relació o enutjar-se amb tot el món blanc.
Aquest meravellós mètode us ajudarà a "solucionar" els problemes i eventualment trobarà la millor manera de sortir de qualsevol situació. A més, els psicòlegs van adonar que moltes persones ja tenen una creació d'història suficient per millorar les seves vides. Aquest fenomen es pot explicar simplement: es programa el positiu, i l'univers no pot deixar de respondre el mateix. Com fer això? Quan se senti inspirat, intenta pensar un conte de fades. Els herois poden ser qualsevol persona, però si voleu no només distreure-la, sinó també trobar la resposta a una pregunta important per a vostè, hauria de convertir-se en el personatge central. I el més important, no importa quins són els alts i baixos que obtens, fins al final tot hauria d'acabar de la millor manera.
En psicologia hi ha un concepte de catarsi - detente, que ve després d'experimentar. I no és causada per esdeveniments de la vida real, sinó per la seva exhibició en pel·lícules, actuacions, cançons. Recordeu, no vau cridar, per exemple, sobre "White Bim ..."? Aquesta és la catarsi. I per aconseguir-ho, encara ajudem a la teràpia de drama. Perdre la situació de la vida que et molesta, la tens una altra vegada i, per tant, obligues el subconscient a buscar una sortida. Estigueu davant d'un mirall i intenteu fer diverses situacions (entrevista, torrades, converses de conflictes). Jugant un paper, diguem tot allò que et passi a la ment, fins i tot si al principi et sembla deliri. Com més sentiments deixeu anar "a voluntat", millor.
Les experiències o els somnis en paper són molt més fàcils de dir. Com més cadascú dibuixa (o dibuixa en la infància). Si estem retratant alguna cosa, semblem "desactivar" el censor intern, fer-nos el més honest possible amb nosaltres mateixos, mirar el nostre subconscient. Per tant, a l'hora d'practicar isoteràpia, intenta no planificar què i com dibuixaràs, fes-ho de forma més espontània amb l'arribada de la inspiració.
Com fer això? Necessitaràs paper i llapis, pintures, llapis de colors i una o dues hores de reclusió. Imagineu el que sembla el vostre problema, la fatiga, la melsa o, al contrari, el que us pot agradar, fer-vos riure. I comença a pintar. Per cert, això no necessàriament ha de ser una imatge argumental. Es va graduar? Analitza la imatge. I si els colors són més o menys clars amb els colors (vermell - temor o desig d'èxit, verd-relaxació, groc-desig de diversió, blau-desig de saber alguna cosa), llavors la interpretació de la història pot ser inesperada.
Com expliquen els experts , la popularitat i l'efectivitat de la teràpia de l'art es basen, sobretot, en el fet que les persones que l'hagin recorregut rebin un plaer genuí del treball. Per tant, trieu per a vosaltres mateixos el tipus d'art teràpia que voleu, no l'elogiat per un amic proper o recomanat en el programa de televisió fins i tot per un conegut psicoterapeuta.