Constantment vull dormir, ràpidament cansiu, no podeu concentrar-vos en el treball, no gaudiu de la vida. En els vells temps, aquesta condició es va anomenar una "immobilitat", és a dir, quan res no pot i no passa sempre, superarem la baixa pressió arterial baixa.
Afers familiars
Moltes senyores joves pateixen hipotensió, però la majoria consideren la seva pròpia peculiaritat en la pressió arterial baixa i no fan res per aixecar-la, consolant-se que a la part baixa, quelcom no és dolent. Ara, si s'incrementés, ¡una altra cosa!
De debò, no pots prestar atenció a la teva condició si, malgrat les xifres baixes que mostra el tonòmetre, et sents alegre i ple d'energia. En aquest cas, estem parlant de la hipotensió fisiològica, una variant de la norma que es produeix, principalment, en els atletes i els que viuen a la muntanya i al sud, de manera similar, el cos s'adapta a una baixa pressió atmosfèrica i a la calor. Hi ha qui ha heretat la pressió arterial baixa.
Les teves accions. Fins i tot si se sent bé, mesura la pressió dues vegades: al matí i al vespre, alhora, abans de menjar. Malauradament, la hipotensió té una propietat desagradable al llarg dels anys per desenvolupar-se en la hipertensió, que inicialment no es manifesta. Segueix pensant que estàs en un club hipotònic i, quan et trobes feble, beveu cafè i fem iogur, i la pressió ja és tan alta. Aquests errors poden ser costosos.
Mesurar correctament
El límit superior de la pressió arterial baixa és de 140/90 (al mesurar una casa - 135/85), el límit inferior és de 100/60 mm Hg. Art. El tonòmetre també és necessari per a la hipotensió perquè tant la pressió com el pols són inestables en aquesta malaltia. El ritme cardíac es desaccelera i, a continuació, s'accelera. Els tonòmetres electrònics tenen la capacitat de diagnosticar l'arítmia: si apareix un cor pulsante a la pantalla, consulti un metge.
Les teves accions. Repetiu els mesuraments en estat tranquil 3 vegades a intervals de 10 minuts a les dues mans al seu torn. Per jutjar la magnitud de la baixa pressió arterial, necessiteu els indicadors més propers a la norma: amb tendència a la hipotensió, a una hipertensió superior, a una menor. Un altre punt important: el dispositiu amb la funció de determinació automàtica de la freqüència cardíaca en la hipotonia mostrarà taquicàrdia: un ritme accelerat del cor, encara que, de fet, el pols pot ser normal (no més de 70 batecs per minut). Simplement, quan la diferència entre la pressió superior (sistòlica) i la baixa (diastòlica) és mínima, el tonòmetre electrònic no té temps per calcular correctament els batecs del cor. Així que controleu la freqüència cardíaca amb una polsera electrònica especial o manualment mitjançant un cronòmetre.
Com a excepció
Si no ets un fanàtic i no un atleta, i en la teva família, ningú es queixava de la pressió arterial baixa, vol dir que no pot ser una norma per a tu. Potser tens vasos sanguinis dolents (distonia neurocirculativa per tipus hipotònic), que afecta el 80% dels pacients hipotònics. Però el motiu pot ser en un altre, i cal aclarir-ho.
Millímetres més
Es prenen litres de te fort i cafè negre per augmentar la pressió? No són les millors maneres de resoldre aquest problema. Hi ha molts altres, més saludables i eficaços.
Menja sovint, però a poc a poc. No mengeu de menjar - la sang vessarà a l'estómac i la pressió es reduirà encara més.
Aconsegueixi prou somni! Si el son és inferior a 8 hores, la pressió tendirà a baixar.
No salteu al matí a la campana d'un rellotge despertador: el cap pot estar mareado. Realitza exercicis al llit: estirar, girar per peus, girar 3 minuts del pedal d'una bicicleta imaginària. I després baixar lentament i lentament, deixant caure a terra primer, i després a l'altra cama.
Prengui una dutxa refrescant (32-34 ° C). A pocs minuts sota els seus escaladors vigoritzants, i et sents com una persona diferent!
Sense lloguers ni hores extres - més descans! I no només després del treball, sinó també a migdia. Tancar els ulls, relaxar-se i seure en una butaca durant mitja hora.
Amb una sobtada disminució de la força, marejos, feu el següent: assegut en una cadira, els peus d'ample de banda, els braços creuats darrere del cap. Pren una respiració profunda i un pendent lent als genolls (el més baix possible). Endreçar, exhalar bruscament. Repetiu 3 vegades.
Pren 10-15 minuts de banys salats (40 grams de sal marina per 1 litre d'aigua (2-34 ° C). El curs - 12 procediments.
Herbes en comptes de cafè
Per augmentar la pressió, agafeu una tintura d'herbes que augmenten la pressió: eucommia vulgaris, manxol aralia, arrel ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine o rhodiola rosea. Poseu les fulles al te i afegiu-les a amanides.
Barreja l'herba de Sant Joan, les arrels de la rosieola rosea, l'atractiu de l'alçada, la rosella de canyella, les fulles de l'ortiga i la sang de l'arç blanc vermellós (2: 4: 4: 3: 3).
Altres combinacions dirà al metge.
Com cuinar? Aboqui una cullerada de la col.lecció d'un got d'aigua bullint, deixeu-ho en un termo durant 45 minuts, estirar i esprémer.
Tome un terç o un quart de got 2-3 vegades al dia durant 25-35 dies. Després de 2 setmanes, es pot repetir el curs de la medicina herbaria.
Cogombre desmais o escabetxat?
Les heroïnes de la sèrie occidental, per regla general, conjecten sobre el seu embaràs després d'una sèrie de marejos i desmais. Al cinema domèstic, una altra tradició: tenim la propera incorporació a la família, simbolitza un amor despertat de sobte per als cogombres d'escabetx. Per què - no està clar: la distorsió del gust no es troba en totes les futures mares, i el cap gira en aquest estat en gairebé el cos de tots. Per tant, el primer que cal fer quan s'assabenta que aviat tindrà un bebè és obtenir un tonòmetre.
Per descomptat, durant les visites a la clínica de dones, el metge també comprovarà aquesta xifra, però fins i tot les persones més tranquil·les experimenten estrès a la policlínica, que els psicòlegs anomenen síndrome de la capa blanca.
Si planifiqueu l'embaràs, primer comprengui amb la seva baixa pressió arterial baixa: aneu a fer un examen complet, feu un curs d'herbes medicinals, accedeixi a la forma física, en poques paraules, feu tot el possible perquè la vostra pressió arribi al límit inferior de la norma, perquè el bebè és molt important.