Calendari de salut: agost, setembre, octubre, novembre i desembre

Com mantenir el cos en tonificació i mantenir-se saludable a finals d'estiu, a la tardor i l'últim mes de l'any? Vegem-ho.


Relaxeu-vos a l'agost

Els metges diuen que és a l'agost que el millor és anar a descansar: la calor ja comença a baixar lentament, el cos és ric en vitamines i, abans de començar la tardor, necessita un bon descans.

Aneu amb compte amb la cistitis. Per descomptat, a l'estiu és bo i voleu nedar amb aigua fresca, però pot provocar inflamació de la bufeta urinària. Si sap que la seva bufeta urinària és feble, abans del viatge cal seguir un curs de reforç de la curació amb herbes. A més, aneu al vaptek i compreu els medicaments necessaris, intenteu no overcool.

No permeti l'enverinament. A l'estiu, fins i tot els aliments més comuns poden ser tòxics-a causa de l'alta temperatura de l'aire, els bacteris patògens es multipliquen en els aliments. Abans d'asseure's a la taula, renteu-los acuradament les fruites i les verdures, la carn bruta no abasti els aliments amb altres aliments, no pensi preparar els aliments durant una setmana, ja que fins i tot la nevera no pot alimentar-se i els aliments desapareixeran, tots els recipients d'aliments estaran coberts amb pel·lícules alimentàries. Síndries i fruites fresques, compra en llocs provats o supermercats.

No sobrecàrregues, ni psicològicament ni físicament. Agost és un mes de descans. Has de guanyar força, tenir un bon descans. Podeu anar al "recurs" en un sanatori, bosc, muntanya, a la casa de camp, al mar - trieu el tipus de descans més adequat per a vosaltres mateixos.

Tardor: superar el teatre

El sol d'estiu i les vacances ja estan darrere ... Ara la vostra tasca és protegir-se del ventre de l'estiu, per harmonitzar els biorritmos interns del cos per minimitzar les manifestacions de maladaptació de tardor.

Setembre: temporada de vellut

Al setembre, la gent recull una collita generosa, i el sol ens pateix de raigs tendres. Per descomptat, cal tornar al canal de treball, però això no hauria d'impedir que gaudiu de les vostres vacances d'estiu.

Consulteu un oftalmòleg. L'activitat empresarial us espera, i els vostres ulls aviat començaran a aprofitar-se de nou. L'especialista ha d'examinar la parpella superior i comprovar la visió.

Feu una cita amb un gastroenteròleg i realitzeu l'ecografia del tracte gastrointestinal, perquè les malalties cròniques estan empitjorant durant la temporada baixa. Si alguna cosa li molesta, el metge li prescriurà medicaments i donarà recomanacions sobre la nutrició.

Aneu al cardiòleg per prevenir el deteriorament de la VSD, que s'associa amb una càrrega de pi sobre el sistema cardiovascular. Realitzeu ecocardiografia, ultrasò, i si és necessari controlar Holter. Recordeu que el cor necessita ser examinat cada any.

Octubre: Harmonia tardor

Els experts diuen que a mitjans de tardor es pot observar la nostra actitud davant la salut durant tot l'any: si t'ocupessis, et sentiràs bé. No tindrà cap exacerbació estacional de malalties del tracte gastrointestinal, cap depressió de tardor, ni fred.

Mou-te més i estigueu al capdavant. Tots els dies, sortiu a l'exterior i passegeu sota el sol càlid, recordeu els passejos d'Oveche abans d'anar a dormir i relaxar-se als banys. Els caps de setmana, més aerotransportats.

Consulti un angiosucurió. Cada tercera dona té problemes amb les venes varicoses, i a la tardor, quan tornem a un estil de vida sedentari, i els refredats vénen, aquesta malaltia pot progressar, per la qual cosa hem d'evitar la seva aparició! Aneu a un especialista, aneu a través d'una ecografia de les venes, especialment si al final del dia laboral les cames s'inflenen amb una xarxa venosa o vascular a les cames. Si pateix un porc, el metge li prescriurà medicaments que augmentaran el to dels vasos i les venes.

Els procediments especials d'aigua faran possible no només millorar la salut, sinó també estendre l'estiu. Per exemple, dutxa Charcot, teràpia de fang, massatge de dutxa submarina, banys d'herbes i perles. A més, si voleu, podeu provar la teràpia: aquest massatge amb pedres calentes millora la circulació sanguínia. Aquí hi trobareu a l'spa.

Consulta d'ortopedista i neuròleg. Com a regla general, després d'haver treballat a la dacha d'agost i setembre, l'osteocondrosi s'agreuja. Feu gimnàstica i aprovi un curs de massatge.

Atenció si us plau! Per assegurar que l'organisme no es mantingui estressat durant la transició a l'hivern, els metges recomanen tenir un sopar i, després de les 7 de la nit, no prendre begudes fortes.

Novembre: manteniu la defensa!

Al novembre, els refredats, la grip i tot tipus de virus es tornen més actius.

Corregeixi el seu sistema immunitari. Corregiu la seva rutina diària, almenys una hora al dia, a l'aire lliure. Assoleixi prou, menja bé i marqui més amb la caminada. Per a la immunitat era forta i capaç de protegir-vos contra les malalties de tardor, el cos hauria de rebre zinc, seleni i magnesi. Per tant, la dieta sempre hauria de ser mel i all. Per evitar la grip, podeu fer una inoculació especial.

Un reumatòleg t'està esperant si pateix dolor a les articulacions. Després de tot, és en aquesta època de l'any que sorgeixen artritis i iremia. Realitzeu una radiografia i doneu una prova de sang general, podran mostrar què fer a continuació, si hi ha canvis, si existeixen, cal comprendre la causa del problema.

Defensa l'angoixa. Si veus que els carrers estan bruts i sombríos, utilitzeu roba lluminosa. Perquè puguis animar-te a tu mateix i als altres. No funcioni els dissabtes i caps de setmana: planifiqueu el temps perquè els caps de setmana descansin.

Si a l'estiu pateix al·lèrgies al pol·len de plantes, ja ja haureu de començar a prevenir l'agreujament d'aquesta malaltia. Descendeix o aneu a l'al·lergòleg, deixeu que hevvu aconselli els preparatius d'una immunoteràpia.

Visiteu el terapeuta, laura i l'immunòleg si sempre està fred. El fred crònic de tardor pot aparèixer per diferents motius: medicaments, una dieta inadequada, un ritme de vida incorrecte. Per saber-ne, heu de passar totes les proves i és millor començar la vostra pròpia prova de sang.

Distribuïu mesures preventives per mesos, i podeu adaptar-vos als canvis de temporada. Recordeu que si s'adverteix, s'armarà. Gràcies a la prevenció i l'estiu calorós, l'hivern nevat i la primavera esculpida, tindreu una bona forma i bon humor.

Desembre: confeccionar amics amb immunitat

Aquest mes, la immunitat cau. Cal emmagatzemar l'energia durant tot l'hivern i preparar-lo per a les vacances sense fer freds d'estrès.

Dieta de vitamines Per fer que les festes no perjudiquin el fetge i l'estómac, s'adhereixen a una dieta fàcil. Menja vegetals, cereals, fruites i us limiteu d'aliments grassos i productes de farina.

Reforça el sistema nerviós i revitalitza les defenses del cos en el curs de l'acupuntura. Tanmateix, abans de fer això, demaneu consells per part d'un metge.

Immunitat, grip i refredats. Si cada any es posa malalt, comença a emmalaltir de la grip i experimenta freds constants, a principis de desembre, realitza una visita al immunòleg i al lor. Anar a través d'estudis clínics generals i estudis de laboratori d'estat immunitari: orina, anàlisi de sang, detecció d'anticossos a virus. Quan els resultats de la investigació estan disponibles, el metge li prescriurà el tractament.

Una vegada en 3-5 anys, passeu per la densitometria: examen de la densitat òssia, si teniu més de 40 anys. Consulteu consells d'un metge, potser el cos no tingui calci. És a l'hivern que augmenta el risc de desenvolupar l'osteoporosi i l'aparició de traumes.

Per desfer-se del refredat comú i enfortir la immunitat, els procediments quotidians de l'SPA ajudaran. Així que podeu desfer-se de la tensió i la fatiga. Abans de dormir, durant 2 hores preneu-vos un bany amb additius (midó, fortificat, herbari) i, una vegada en tres dies, els substitueixi amb sal.

Si pateix otalèrgia per plantar pol·len a l'estiu, llavors al novembre-desembre és possible que hagueu de fer proves per al·lèrgens i passar un curs d'immunoteràpia específica. Fins i tot si vostè té una altra al · lèrgia, de totes maneres, pregunteu un al·lergista, perquè la floració pot empitjorar la vostra situació.