Dieta de proteïnes per a dones embarassades

L'embaràs és un esdeveniment important per a totes les dones. Excepte l'espera, l'embaràs porta a una dona quilos de més. Només és natural que durant aquest període es faci més complet, perquè el nen es desenvolupa, el fetus creix. Però per a qualsevol persona, el pes extra suposa danys bastant apreciables, i per a la dona embarassada és un dels terribles perills. Quan l'embaràs, totes les dietes per baixar de pes estan contraindicades. I quan l'augment de pes excedeix el pes permès, cal prestar atenció a la dieta proteica, que es va desenvolupar per a dones embarassades.

Dieta de proteïnes

Ajudarà a una dona embarassada a no guanyar molt pes i s'ocupa que la futura mare utilitza la quantitat necessària de vitamines i que el fetus es desenvolupa normalment. Els productes proteics són la base d'aquesta dieta. Al dia cal menjar 100 g de proteïnes, de les quals 80 g són proteïnes d'origen animal. Però això no vol dir que no pugueu consumir hidrats de carboni, si una dona es troba aliments proteics, necessiteu menjar menys hidrats de carboni.

Cada dia, en el menú d'una dona embarassada ha d'estar present productes com formatge, llet, ous, formatge cottage. Les fruites i verdures no estan plenes, també són molt útils. Si voleu pomes, llavors en lloc de vermell, és millor menjar pomes grogues o verdes.

La dieta proteica en la dieta inclou mariscs i carn. És millor cuinar-los per a una parella. Amb aquest mètode de tractament tèrmic, es conservaran totes les vitamines i elements útils. Assegut en aquesta dieta no pot menjar fruita dolça, llet condensada, productes de farina, xocolata. Està prohibit beure alcohol i sucre.

Per a les dones embarassades, la dieta proteica no només corregeix el pes, sinó que també es beneficiarà. Es necessiten proteïnes per al desenvolupament del fetus i per al creixement, reforcen l'úter, la placenta. Ajuda a guardar la llet materna. Aporten una gran ajuda al sistema immune. Durant l'embaràs, una dona embarassada ha d'adherir-se a una dieta que ofereixi una dieta proteica. El cos d'una dona ha de rebre la quantitat necessària de proteïna, si no ho fa, llavors això es convertirà en una amenaça per a la vida del nen i per a la salut de la mare.

Les dones embarassades necessiten 120 grams de proteïna al dia. Llegeix i recorda els aliments que necessites per comprar a la botiga, de manera que el cos està saturat de proteïnes. En primer lloc, es tracta d'ous, productes lactis, formatge, formatge cottage, llet, però no s'ha de prendre la llet en seriós, només 2 copes al dia. No deixeu de costat els peixos i els peixos, que contenen proteïnes digeribles, tret que hi hagi al·lèrgia al peix. En el peix al vapor, totes les vitamines s'emmagatzemen, i després passaran al bebè.

Des de la dieta s'exclou el pa fresc, xocolata, pastissos, en comptes de sucre sucs fruites i begudes.
No limitis la teva dieta a proteïnes soles. Per desenvolupar un nadó, necessiteu tant els carbohidrats com els greixos. Fins a 20 setmanes d'embaràs, necessiteu 400 grams de carbohidrats al dia. A continuació, reduïu aquesta quantitat a 300 g excloent els productes de sucre, pa i farina. Per assegurar que el contingut calòric diari no disminueix, cal afegir unes quantes proteïnes en comptes dels hidrats de carboni que s'han collit.

Cal menjar petites porcions i distribuir calories per al dia de la següent manera:

Per al primer esmorzar - 30%,
per al segon esmorzar - 10%,
dinar - 40%,
berenar a la tarda - 10%,
sopar - 10%.

Unes hores abans de dormir, cal beure un got de llet curat o kefir, o menjar una mica de formatge.
Les proteïnes enforteixen l'úter, la placenta, són necessàries per al desenvolupament i el creixement del fetus. Ajuden a construir la llet materna. Es dóna un gran benefici al sistema immune. Però abans de fer un menú, necessiteu consultar un metge.