Com configurar-se després del naixement?

Totes les dones saben que la figura després de donar a llum està molt lluny del millor. Si no es presta atenció a això, l'anterior gracia i gràcia es pot "agitar". Tal és la vida: en nom de conèixer l'alegria de la maternitat, pel bé de la continuació de la raça humana, pel bé de la pròpia felicitat, una dona porta la seva bellesa a l'altar de sacrifici.

Cada dona vol mantenir l'aparença de la seva nena, l'aspecte atractiu, l'atractiu sexual. Per tant, qualsevol dona respectuosa i amant d'edat matrimonial està interessada en el tema de com es forma de forma independent després del lliurament "

Quin tipus de defectes en la figura poden aparèixer després de l'embaràs i el part? En primer lloc, és un excés d'excés de pes. Algunes dones aconsegueixen guanyar fins a trenta quilograms durant l'embaràs. Vo-el segon, és un estómac caigut. Està clar que ocorre durant l'embaràs amb un fetus gran, polihidramnios, embarassos múltiples. Molt sovint aquest abdomen és en dones, amb músculs debilitats de la premsa. En tercer lloc, es tracta d'uns pits flàccios. Els pits petits i la bona lactància sempre condueixen a la flaci i l'estirament.

La forma més eficaç de posar-se en forma després del part és, sens dubte, l'educació física. Hi ha complexos destinats a enfortir els músculs de les diferents parts del cos. Com a exemple, aquí teniu uns quants exercicis.

Exercicis per a la correcció de cintura i costats

Exercici número 1

La posició inicial és la postura dels genolls, l'esquena es redreça. La cama dreta s'ha de deixar de banda, l'èmfasi s'ha de transferir al genoll de la cama esquerra. Fem 20 tors del tronc a la cama dreta. A continuació, canvieu la postura i feu 20 pendents al peu esquerre.

Exercici 2

Estableix-te al teu costat esquerre, rectifica les cames. Agafeu lleugerament les cames de l'esquerra i el dret cap endavant. Col loqueu la mà esquerra al terra, inclinada al colze. A la dreta: agafa la cintura. Aixequeu el tronc cap amunt, recolzant-se al braç (a l'esquerra) i als peus, no ajudant les cames. El maluc i l'espatlla del costat dret s'han de dirigir estrictament al sostre. Mantingueu la posició superior durant 3 segons i torneu a la posició inicial. Quan realitzeu l'exercici, no podeu desplegar el cos: el pit i la cara no s'han de dirigir cap al pis. Repetiu l'exercici almenys 8-10 vegades (per cada costat del cos).

Exercici 3

Acuéstese sobre l'esquena, les mans sota el cap, la cama dreta està doblegada i llançada sobre el maluc del peu esquerre. Recolzant-se amb l'espatlla dreta a la superfície del sòl, feu un moviment contrari amb l'espatlla esquerra al genoll dret. Torneu a la posició inicial. Cal fer 10-15 repeticions a cada costat.

Exercici 4

La posició inicial: estirat sobre l'esquena, les mans darrere del cap es dobleguen als colzes. Aixecem el tors, sense treure'ns els peus del terra. A poc a poc s'enfonsa a la posició original. Cal fer 10-15 repeticions.

Exercicis per a la correcció mamària

Exercici número 1

Mantingueu-vos de genolls, inclineu-vos les mans a la vora del sofà (els vostres braços haurien d'estar a l'ample de les espatlles), fer un contraatac al sofà, tocant la vora del pit. A continuació, utilitzant només la força de les mans, torneu a la posició inicial. Manteniu l'esquena recta, sense doblegar a l'esquena inferior. Exercita-ho fins que estigueu lleuger. Després d'acostumar-se als músculs, afegiu flexions des del sofà i després des del pis.

Exercici 2

Abraçar la mà esquerra de la nina dreta i la dreta, l'esquerra. Realitzeu moviments contraposats, mantenint durant uns segons la posició màxima.

Exercici 3

Doble les mans al palmell de la mà sota la barbeta, els dits estan connectats i apuntant cap amunt. Esprémer el fons de la palma, fent contramilcaments 20 vegades.

Exercici 4

La posició inicial com en l'exercici anterior. Apretant els raspalls cap als altres, els fem cap endins i després de nosaltres mateixos - 20 vegades.

Si no us agrada fer exercicis avorrits, entreu per ballar. La gimnàs moderna ofereix moltes tècniques diferents. Especialment popular entre les noies és el programa d'aptitud Tie-bo. Es tracta d'una ocupació molt intensa i enèrgica, amb rapidesa en la consecució de la figura. Són moviments aeròbics, imitant els mètodes d'arts marcials. Els exercicis cremen perfectament greixos, desenvolupen plasticitat, flexibilitat, equilibri i bona reacció, entrenen el sistema cardiovascular. Només cal comprar un CD per estudiar a casa en qualsevol moment. Si a vostè aquest tipus d'ocupació està contraindicat o "no per dins", llavors per al suport de la figura i el fons emocional, es dediqui a ballar. Els balls orientals de moda són especialment bons en aquest sentit. Es poden fer al cap de dues setmanes després del naixement. Els balls orientals inclouen moviments que tenen un massatge i fins i tot un efecte curatiu en els òrgans interns. Feu que la cintura sigui més elegant i bella.

Per tal d'autoformar-se en la forma després de donar a llum, podeu fer servir envasos. L'avantatge indiscutible dels embolcalls és un efecte anticel·lulític, rejovenidor i tonificant. Embolica bé l'ajut en la correcció de la figura. El cos sencer i les zones locals estan subjectes a l'embolcall. El mitjà més econòmic i accessible per a l'embolcall és l'argila i la brutícia. A la seva composició, també podeu afegir olis essencials, i podeu afegir cafeïna, si no hi ha contraindicacions. Les contraindicacions en aquest cas són l'embaràs i les malalties cardiovasculars, la hipertensió. La cafeïna es pot comprar a la farmàcia en forma d'ampolles. A més de les matèries primeres, també es necessita una pel·lícula estirable.

Una altra eina eficaç és el massatge. Si no hi ha massatges a casa, no us preocupeu, utilitzeu un massatge manual. És molt útil per massatge dels malucs i la cintura. El massatge és una ajuda important en la lluita per la bellesa. Proporcionarà drenatge limfàtic, millora la circulació sanguínia i el metabolisme. El massatge ajuda a mantenir la pell jove i saludable durant els propers anys. Hi ha diferents tècniques de massatge a casa: és un massatge amb un massapà, un massatge de mel, enllaunat. Al triar un mètode de massatge, no us oblideu de contraindicacions. En cas contrari, hi ha la possibilitat d'obtenir un problema nou. Per exemple, un patró de malla lleig a les cames dels vasos sanguinis petits. En el massatge per a la correcció de la figura, sempre s'utilitzen pinces, solapes, rodaments de plecs greixos, rectificat.

Estàs convençut que, sabent fer-me autodeterminació després del lliurament, podeu fer-ho. Després, segueix endavant! I potser la vostra figura es tornarà encara més bella i atractiva que abans de l'embaràs i el part.