"Mai seràs tan jove com ara, aquest minut, aquest segon, aquest moment". Aquesta saviesa crida a valorar la vida, la joventut i gaudir del moment "aquí i ara". És fàcil dir si tens vint o vint-i-cinc. Sembla que la joventut és un concepte estirable i que qualsevol pot créixer, però no jo. Però l'edat està constantment coberta, i aquí, a les cantonades dels ulls, es col·loquen les primeres ratlles d'arrugues, la pell s'asseca, el cabell es fa més prim i el cos deixa de funcionar amb la precisió del rellotge suís. Què és això? L'edat avançada és reclamada per aquells que ja estan acostumats a això i han entrat en una lluita activa per a l'extensió de la joventut. Però hi ha maneres d'aturar l'envelliment?
Factors d'envelliment que destrueixen el cos des de dins
La vellesa, com diuen els científics, es pot retardar. Però abans de participar en una batalla amb un dels oponents més insidiosos i forts, val la pena conèixer la seva "biografia". Els patrons, propietats, naturalesa de la vellesa han estat estudiats durant molt de temps. El ritme dels processos d'envelliment determina la salut. L'energia, la claredat mental, la memòria, la funcionalitat de tots els sistemes i la mobilitat del cos depenen del treball ben coordinat de tot l'organisme, controlant quina és la possibilitat d'ajornar la vellesa en una caixa llarga.- Inflamació. La inflamació del cos reacciona davant lesions i patògens. Qualsevol procés inflamatori està controlat pel sistema immunitari. Desintoxica la infecció amb l'ajuda dels leucòcits i cura el dany amb hormones antiinflamatòries, després de la qual ve l'etapa de la recuperació. Però de vegades la inflamació surt de control i la curació en els teixits del cos es retarda, convertint-se en una perillosa crònica.
- Oxidació. Per explicar els processos d'oxidació, es compara amb l'oxidació del ferro. En el cas del cos, massa oxidació destrueix les seves cèl·lules i provoca canvis irreversibles en elles. Durant aquest procés, s'alliberen molts radicals lliures, que causen no només envelliment massa ràpid, sinó també malalties perilloses com l'oncologia. L'acumulació de radicals elimina tots els antioxidants coneguts.
- Glucosilació no enzimàtica. Un terme tan complex es refereix al procés d'unió de proteïnes i molècules de sucre, que el cos dóna aliments. Aquesta substància envolta els òrgans, elimina la seva elasticitat, trenca el metabolisme cel·lular, llança els processos d'envelliment ràpid i causa greus malalties que no només prenen la vida sinó la vida.
- Metilació. Aquest és un procés bioquímic vital d'assimilació i distribució de vitamines i altres elements. Està directament relacionat amb l'ADN. Quan el seu treball està coordinat, el metabolisme està equilibrat, contribuint a la suspensió de l'envelliment i la prolongació de la vida.
- Baixa immunitat. Amb l'edat, la immunitat, la protecció del cos contra bacteris i virus nocius, deixa de funcionar completament. L'organisme roman vulnerable a milions de patògens, que, entre altres coses, es converteixen en víctimes de la joventut.
Com avui deixar d'envellir?
Mike Moreno està segur que si l'envelliment no es pot revertir, s'ha d'aturar, centrant les seves accions en eliminar o almenys mitigar cada factor de risc. Tots els factors de l'envelliment estan relacionats entre si, i l'impacte positiu en almenys un d'ells suposarà canvis en els altres quatre factors.- Prevenir i aturar els processos inflamatoris
- Exercicis físics. Sobre els seus beneficis, fins i tot per a un organisme sa es diu quant, que no hi ha cap punt de morar-ne. El Dr. Moreno aconsella recollir aquest complex d'exercicis que no només serà útil, sinó també agradable. Sota els exercicis, vol dir qualsevol càrrega, des d'una caminada de mitja hora fins a danses energètiques, les lliçons de les quals es porten al sistema.
- Aliments d'alta qualitat. Per reduir el risc d'inflamació en el menú diari, s'han d'incloure els greixos adequats: àcids grassos omega-3 (oli vegetal verge extra, peix, lli, fruits secs, etc.) El segon punt és el consum dels carbohidrats adequats. Les fruites, verdures, grans d'alta fibra també redueixen significativament el nivell de proteïnes reactives C, prevenint o aturant processos inflamatoris. A la llista de productes antiinflamatoris, Moreno va incloure una ingesta moderada de llet i alcohol de qualitat (no més porcions per dia).
- Evitar i aturar l'oxidació
- Evitar i aturar la glucosa
- Metilació d'equilibri
- Ous La vitamina B-12 i l'àcid fòlic equilibren perfectament la metilació. Els científics han demostrat que el colesterol contingut en els ous aporta al cos més beneficis que no fer mal. Norma: 1 rovell i dues proteïnes al dia.
- Llavors (girasol, carabassa o sèsam). El contingut generós de l'àcid fòlic en les llavors permet anomenar-los els principals reguladors de la metilació.
- Enfortir la immunitat
- Rentat a mà (abans dels àpats i després del vàter).
- Aliments d'alta qualitat.
- Negativa de fumar, alcohol i drogues.
- Ús justificat i controlat d'antibiòtics.
- Confessió d'una actitud positiva davant la vida.