Una nutrició adequada
Per aconseguir un resultat notable en la lluita contra la "pell de taronja", primer heu de tenir cura del vostre menjar. Perquè una dieta especial de la cel·lulitis no existeix, utilitzarem algunes regles per reduir les manifestacions externes:
- Anem a menjar amb freqüència, tot reduint les porcions.
- Anem a augmentar la quantitat de verdures i fruites, grans integrals i fruits secs, productes lactis baixos en greix, i fesols en la nostra dieta. Al mateix temps, excloem dolços i pa blanc.
- Beure més, i begudes amb baix contingut de cafeïna i baix contingut en calories. És convenient reduir el consum de begudes carbonatades.
- És molt important menjar segons l'horari (perquè la ingesta d'aliments aleatoris provoca la deposició d'excés de greix i la manifestació de la "pell de taronja").
- Hauríeu de començar a menjar amb verdures o fruites (la cel·lulosa us saciarà i mengi menys hidrats de carboni).
Els exercicis correctes
Amb els aliments classificats, la cua de l'activitat física. Aquests exercicis us permetran estrènyer la premsa i treure l'escorça a l'estómac:
- Ens posem a la part posterior, els braços s'estenen al llarg del cos i les palmes mirant cap avall. Fem una "bicicleta" (aixecem les cames i descriu els cercles, tractant d'aixecar les cames).
- Tenint un costat, posem una mà sota el cap i l'altra a la cintura. Aixequeu lentament la cama (exhaleu-lo i inhala per baixar).
L'harmonia s'afegirà al trot del matí (si l'excés de pes s'evita, heu de començar a caminar i anar augmentant la distància i el ritme). També ajuden a desfer-se del cicle d'excés de calories "hula-hoop" (una lliçó diària durant 20 minuts amb aquest meravellós cercle ajudarà a despertar ràpidament al matí i, en segon lloc, l'estómac es tornarà pla i estrenyit). A més, és útil fer ioga, natació, aeròbic aquàtic - contribueixen a l'enfortiment general del cos i dels músculs principals.
Muntar a cavall: crema anti-cel·lulitis i embolcalls
Per descomptat, accelerar l'efecte de la nutrició i l'exercici ajudarà a la crema anticel·lulítica. Al matí i al vespre, apliqueu sèrum o crema des de baix, mentre que heu de prestar atenció al massatge del lloc del problema (el massatge us ajudarà a augmentar el flux sanguini).
Un altre procediment eficaç és embolicar. Però té diverses contraindicacions, de manera que necessiteu una consulta amb el vostre metge. Si se li dóna un bon, després vagi a una sessió al saló de bellesa (els wraps vénen en tots els gustos i colors: fruites, xocolata, mel i algues).
Així doncs, es defineix l'objectiu, el pla està redactat: avançar per lluitar contra la cel·lulitis.