Tria el sostenidor adequat. Correcte: un que proporcionarà un bon suport mamari, no serà massa estret o, per contra, massa gran. Prefereix els aplics d'emmotllament sense silicona per a la roba esportiva tipus oficina i sostenidor: per a la llar i l'oci.
Intenta mantenir la postura fins i tot, de manera que els pits romandran elàstics i ordenats durant molt de temps. Per descomptat, això és difícil si no ets una ballarina o gimnast, així que només has de fer recordatoris al telèfon cada mitja hora. En un parell de setmanes, la capacitat de mantenir l'esquena es convertirà en un hàbit.
No us oblideu d'una dieta saludable. Els productes proteics d'alta qualitat (o batuts de proteïnes, si la dieta deixa molt a desitjar) ajudaran a mantenir un bust tonificat. Els suplements vitamínics i nutricionals amb complexos minerals (magnesi, fòsfor, zinc), aminoàcids i fitoestrògens retardaran el procés de marchitamiento. Intenta portar al teu propi menú llavors de lli, blat, ordi, pomes i magranes: contenen una gran quantitat de compostos no esteroïdals que prevenen malalties de mama.
Diàriament, realitzeu exercicis simples per enfortir els músculs del pit. A mesura que es faci un escalfament, es faran pilotes creuades i flexions. Per restaurar un bell bust, utilitzeu l'exercici "bloqueig". Alineeu i lleugerament baixeu les espatlles, alineeu la vostra postura. Aixecar els colzes als costats, connectar les palmeres entre si. Alternativament, amb força, premeu les palmes connectades i relaxeu-les mentre tingueu la tensió muscular a l'àrea toràcica.
Netegeu la zona del cofre i el pit amb talls tous i delicades esponges de massatge diverses vegades a la setmana. Després del procediment, humiteu la pell amb emulsió o amb llet baixa en greixos.