El que influeix en l'activitat mental

Prop d'una de cada quatre persones experimentarà un tipus de problema de salut mental durant la seva vida útil. I, les dones són molt més propenses a aquesta "desgràcia" que els homes. Teníeu coses semblants quan de sobte us oblideu d'on i què heu posat, per què va fer això o allò, què no va fer el que hauria de fer? Va passar així, oi? No m'agradaria fer-me front a un altre semblant. Però què fas per millorar la teva salut mental? Quins passos es poden prendre per intentar evitar problemes? Seguiu els nostres consells principals per augmentar la vostra salut mental.

1. Cuida't del teu cos.

Si t'importa la teva salut física, la teva salut mental també millora.

2. Parleu sobre els vostres sentiments.

Trobeu una persona "per l'ànima", que podeu confiar en tots els vostres secrets i secrets. Està ja allà? Genial No dubteu a parlar sobre les coses ocultes, va dir en veu alta que permetrà que els vostres pensaments es posin en equilibri. No creureu l'eficàcia d'aquesta comunicació tan senzilla. Per cert, mantenir un diari en aquest cas no ajuda molt. Tenir algú que pot escoltar pot ajudar a gran escala. És a dir, us pot ajudar a pensar amb més claredat. Si no teniu algú amb qui parlar, podeu trucar a una "línia de confiança". Ara treballen gairebé a tot arreu. Quin, per cert, tampoc no és casual. Els metges han estat preocupats durant molt de temps pel problema de la salut psicològica i mental de l'home modern.

3. Manténgase en contacte amb la família i els amics .

El contacte social regular pot ser de gran importància per a una persona que pateix problemes de salut mental. Mantenir un alt nivell de les vostres relacions properes té un gran impacte en la nostra manera de sentir cada dia. Simplement parlant per telèfon, enviant un correu electrònic o signant una targeta de felicitació, donem suport a la comunicació necessària. Sembla elemental, però realment pot ajudar.

4. Disminuir la tensió.

Tot és molt més simple del que sembla. No creureu, però l'estrès constant pot tenir un efecte durador sobre la vostra salut mental i física. Per començar, intenteu fer la vostra casa tan "relaxada" com sigui possible: traieu el desordre, assegureu-vos que hi hagi prou llum a les habitacions i que tingueu un racó privat on podeu relaxar-vos.

5. Pregunteu-vos un problema.

Intentar una nova activitat o establir un objectiu contribueix a enfocar els vostres pensaments i accions i també us permetrà treballar per alguna cosa. La seva tasca hauria de ser alguna cosa realista, per exemple, dominar qualsevol instrument musical. O bé, podeu establir un objectiu que esdevingui més adequat professionalment, pujar l'escala professional. No posis objectius inabasibles. La idea és divertir-se i fer més interessant el que sol fer.

6. Riure i plorar.

El riure, tal com ho demostra, enforteix el sistema immunològic, redueix el dolor i fins i tot protegeix el cor. I això també és un factor important per alleujar la depressió i altres problemes de salut mental. Això redueix la tensió i redueix la irritació. Sorprenentment, un bon sondeig també és bo per a la vostra salut mental. No podeu gaudir-ne en particular, però plorar ajuda a "alliberar" els sentiments, alliberar-los.

7. Preneu-vos el temps per vosaltres mateixos.

Una de les característiques de les persones amb poca salut mental és que passen més temps preocupant-se més sobre altres persones que sobre si mateixes. Per millorar la vostra salut mental, preneu-vos el temps per esbrinar el que realment importa en la vostra vida. No deixeu que el vostre hobby i els interessos siguin empacats al fons. Intenteu descobrir-vos un dia, fent coses que us ajuden a relaxar-vos. Escolta música o llegeix un llibre, mira la teva pel·lícula preferida o juga amb un gos. Feu el que vulgueu, si només us agradaria.

8. Planifica el teu dia.

La ignorància sobre com omplir el dia és la raó per la qual les persones amb poca salut mental estan en un estat d'ansietat extrema. La planificació realment pot ajudar en aquest assumpte. El sentiment de certesa es calma. Escriviu al bloc de notes què faràs durant l'endemà. Veureu quant més us gestionarà. A més, els nervis estaran en ordre.

Els psicòlegs i psiquiatres més importants del món han demostrat que afecta l'activitat mental. Però, en el fons, tots són solidaris: aquest problema és estrictament individual. Cada persona resol el problema de la salut mental a la seva manera. Aquests consells faran que aquest procés sigui més eficaç. Amb ells, l'extensió i la preservació de la seva activitat mental és més que real.