El punt de vista dels metges
Segons els metges, el dolor ens obliga a l'acció activa. En els seus primers signes, les forces vitals de l'organisme s'activen, es produeix l'adrenalina. Comencem a lluitar activament contra la malaltia. En els síndromes doloroses de patologies molt diferents, cal consultar un terapeuta que us remetrà als especialistes que determinaran amb precisió la causa de la seva aparició. Si la malaltia es desencadena, el dolor a curt termini pot fluir a la crònica (sorgint periòdicament a diferents intervals) o en una constant, que no desapareix sense medicació. Les causes del dolor són molt diferents: pot ser una neuràlgia i una contusió, i una conseqüència d'una malaltia autoinmune més severa (inflamació de la glàndula tiroide, diabetis, pancreatitis) i fins i tot el càncer. I els directoris mèdics, que determinen la naturalesa i localització del dolor, emeten llistes senceres. Per entendre el senyal del dolor val la pena aprendre a tothom, de manera que, en cas de qualsevol cosa, haureu de poder proporcionar-vos la vostra primera ajuda mèdica.
Com es tracta
Amb qualsevol dolor, els metges reciten medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l'aspirina o l'ibuprofè. L'àmplia utilització dels AINE s'explica pel fet que diverses propietats farmacològiques útils es combinen simultàniament i orgànicament en aquests fàrmacs: analgèsic, antiinflamatori i antipirètic.
En grans quantitats, els AIN poden causar trastorns gàstrics, úlceres, hemorràgia, alteració de la funció renal. La gastropatia de AINES perjudica la membrana mucosa de les parts superiors del tracte gastrointestinal amb el desenvolupament d'erosions i úlceres de l'estómac i el duodè.
Una nova generació de fàrmacs té un efecte més suau a l'estómac. Tanmateix, segons algunes dades, els preparats no esteroïdals només emmasquen el dolor, accelerant la ràpida recuperació del malalt a l'activitat activa, però que de fet no cura.
Algunes estadístiques
Avui, es presta especial atenció als metges al problema de l'ús segur dels fons i una avaluació detallada de la relació benefici / risc en cada cas clínic específic.
Les persones amb dolor crònic sovint experimenten un sentiment de "disgust" per a ells mateixos i, com a conseqüència, del dolor que els dol.
Amb dolor a l'esquena, l'exercici "Cobra Pose", perfectament reforçant els músculs de l'esquena, és adequat. Mentida sobre el teu estómac, les cames juntes. Col loqueu les palmes de les mans sota el pit. Quan inhaleu, descanseu les palmes a terra i aixequeu suaument el cap i la tors. Continueu movent fins que us doblegueu l'esquena completament. Preste atenció als sentiments experimentats en aquest moment. Mantingueu els colzes en posició doblegada. Prengui dos o tres respiracions profundes, i després exhala lentament a la posició inicial amb exhalació.
Punt de vista dels psicòlegs
Els psicòlegs creuen que com més lluitem amb el dolor, més s'activa. Qualsevol dolor a curt termini pot convertir-se fàcilment en una persona crònica si es presta molta atenció. Algunes persones, amb dolor, no porten un estil de vida actiu, experimenten sentiments d'ansietat i tensió. Per prevenir això, cal seguir mesures preventives que "construiran" en el seu cos una poderosa "defensa" contra atacs repentinosament dolorosos.
Exposem protecció
Nedar i caminar. L'activitat motora redueix la tensió muscular i el dolor, provocant la producció d'endorfines (hormones de felicitat o formades en substàncies analgèsiques del cos).
La gimnàstica xinesa antiga tai chi augmenta el moviment de l'energia vital chi, responsable de la salut, així com el benestar de tot l'organisme. El Tai Chi promou la mobilitat articular, la prevenció de l'artritis i l'artrosi.
Ioga. 12 classes de ioga ajudaran a eliminar el dolor de tot tipus i comprendre els senyals del dolor del cos, especialment és efectiu per a diversos dolors d'esquena.
Mètodes d'influència psicològics
La meditació eliminarà els temors associats amb el dolor crònic i ajudarà a reduir la resistència interna del dolor. Després d'eliminar la resistència, se sentirà, ja que el dolor et deixa paulatinament. A més, si mediteu dues vegades al dia durant 20 minuts, la pressió sanguínia caurà. Fins i tot després de 6 sessions de meditació, l'esperat augment emocional tornarà a tu.
Imatges mentals administrats. El procés de "visualització" es relaxarà i ajudarà a experimentar l'alleugeriment. Per fer-ho, mantingueu-vos en una habitació tranquil·la, posa una mica de música agradable i imagineu com s'actualitzen les cèl·lules del cos i el dolor s'allunya.
Al costat del pacient
Alguns senzills consells sobre com ajudar psicològicament al vostre veí:
1. Escolta atentament el pacient i no jutgeu. No solucioni el seu problema "dolorós".
2. Sigues amable i delicat en el maneig. Recordeu que si avui no es queixa de res, demà tot canvia de pitjor.
3. Ofereix la teva ajuda activa. Les persones amb dolor crònic necessiten el vostre suport, ja que troben dificultats per moure's.
4. Intenta ajudar-te a tu mateix. No corre salut, faci exercici regularment, mengi aliments saludables. Organitzeu festes petites: porteu-vos a casa flors fresques, llegiu la novel·la del vostre autor preferit, xerreu amb amics.
Moviments útils
Una de les formes més efectives de la meditació és l'anomenada respiració mental, que ajuda a calmar el sistema nerviós.
Exercici 1
Seure a terra o cadira. Tancar els ulls, submergir-se en les sensacions de la teva respiració, sentir com l'aire passa pel pit. Esborreu la ment dels pensaments innecessaris, amb la inhalació, mantingueu l'aire durant uns segons, després exhala i torneu a centrar en la respiració profunda. Comença aquesta meditació a partir de cinc minuts al dia, augmentant-la cada vegada durant un minut o dos.
Exercici 2
Aquesta pràctica és la meditació en el ioga, anomenada "bondat cordial" (Metta bhavana). En la tradició budista, "la bondat sincera" desenvolupa un sentit de "acceptació de l'amor" per a un mateix i per als altres. La pràctica de "transferir l'amor" de persona a persona va a algú a qui respecteu (professor, per exemple), com (familiar o amic), una persona neutral (algú que coneixeu, però no sentis sentiments especials). Una persona que la tracta amigable (aquella amb qui està experimentant problemes interpersonals) i, al final, a totes les persones del planeta.