Beure més
He de reconèixer que a l'hivern no mengem de la millor manera. La manca de vitamines és sovint compensada per una gran quantitat d'aliments d'alt contingut en calories, a causa del que s'estén l'estómac. El millor que es pot fer al començament de la primavera és enganyar la sensació de fam per beure més líquids al sopar o fins i tot en comptes d'això. Begui més sucs, decoccions d'herbes, caldos. Això ajudarà a omplir l'estómac sense risc d'afegir unes quantes lliures addicionals. A més, les descongelacions a base d'herbes, per exemple, dels malucs de rosa, l'ajudaran a fer front a la fatiga i netejar el cos naturalment.
Utilitzeu les tradicions.
Aprofita l'experiència de les civilitzacions antigues. Sabeu que, en els vells temps, la gent creia que els sons també afecten el nostre estat de salut? Alguns poden curar, però alguns poden destruir l'harmonia del nostre cos.
Si voleu desfer-se ràpidament de l'ansietat, la por, l'ansietat i la prevenció de l'estrès, digui un so curt de "fu" a l'exhalació.
Si es dedica seriosament a netejar el cos, us ajudarà el so llarg "i-u-u", pronunciat durant el retard de la respiració.
Si estàs letargs al matí, intenteu respirar i digueu un llarg "pho-o-oh-oh", perquè us desperteu més aviat.
Cada so curatiu es pot repetir diverses vegades durant el dia, però no més de 3 vegades en una sessió. Si ets tímid, fes aquests exercicis sense testimonis i recorda que els crits no són necessaris.
Converteix-te en un menjar cru.
Durant l'hivern, pot estar cansat d'inventar nous plats d'una selecció bastant limitada d'aliments. Ara és el moment de donar-se un descans i deixar de cuinar. A més, les verdures i fruites crues contenen moltes vitamines i nutrients. En casos extrems, podeu cuinar-los, però no fregir ni cuinar.
Inscriu-te a un terapeuta de massatges.
Els procediments habituals us ajudaran a desfer-se de l'excés de quilograms, de la cel·lulitis, de la circulació sanguínia i del benestar general. Fins i tot podeu fer el massatge. Per fer-ho, simplement fregueu-vos amb una tela gruixuda amb l'afegit d'un exfoliant corporal o crema.
Trieu calçat còmode i roba interior.
La primavera és un bon moment per tornar a caminar. Si a l'hivern podeu referir-vos a la gelada, a la primavera, el sol brillant i els diners càlids no us ajudaran a trobar el motiu per seure a casa. Si gasta l'aire fresc almenys un parell d'hores al dia, veureu com millora la qualitat del somni i de l'estat d'ànim. Caminar ajudarà a desfer-se de l'estancament de la sang i l'excés de pes alhora.
I en roba i sabates còmodes, caminar serà molt agradable, especialment si trobeu una bona companyia.
Temperat.
A l'hivern, tenia por de pensar en vessar-se aigua freda mentre es trobava al bany. Però amb l'inici de l'aigua es va tornar més càlid i es pot permetre aquest procediment útil. Comenceu amb una dutxa de contrast i baixeu la temperatura gradualment. A continuació, quan s'acostumi a baixes temperatures, acostumeu a abocar aigua freda just després de la dutxa. Un mes després sentiràs la diferència.
Riure
Les emocions positives afecten molt a la nostra condició física. S'ha demostrat que les persones que sovint riuen i estan inclinades positivament cap a la vida tenen menys probabilitats de malalts i pateixen menys de la depressió estacional. Per tant, val la pena passar temps en companyies divertides, veure programes còmics, llegir llibres divertits i mirar les teves comèdies favorites. Així que sentiràs l'enfocament de la primavera encara més ràpid.
En intentar arribar a ser més prim, més bonic i més feliç després de l'hivern gris, no ho excedisca. Recordeu que tots tenim avitaminosis, fins i tot si creiem que això no és així. No et carregueu de l'esforç físic excessiu, intenteu dormir prou, faci exercicis i beveu vitamines. Amb l'ajuda d'aquestes manipulacions difícils, tindrà un aspecte millor, mentre que tot al seu voltant començarà a descongelar i parpellejarà en el sol brillant, com pardals adormits.