Per què ens comencem a recuperar?
Probablement, molts es van adonar que tan aviat com el fred arriba, la sensació de fam augmenta considerablement. Realment vull menjar, però no és estrany, encara que els quilos addicionals s'adhereixen a les cuixes, però no s'escalen. Per què aquesta sensació de fam i quina és la raó? Tan aviat com arribi el fred, el nostre ritme de vida canvia, passem molt poc temps al carrer, més en el transport, a casa, menys en moviment. Aquesta manca de mobilitat contribueix al fet que el nostre cos es refredi ràpidament, intentem mantenir-se calent i congelat. Intentem mantenir-se calents amb roba càlida i menjar aliments greixos i alts en calories.
Com menjar, per no carregar el cos amb lliures addicionals i mantenir la forma del cos? No es recomana seure en una dieta estricta, perquè el nostre cos i els nutrients que vénen amb l'alimentació, donen suport a la immunitat i aporten energia.
Hem d'aprendre algunes regles.
1. Menja aliments rics en nutrients, però no ha de ser greix. En lloc d'un pa, és millor menjar un bol de cereal. Els beneficis d'això seran els mateixos, però les calories seran menys.
2. Necessiteu distribuir la vostra dieta correctament. No necessiteu alimentar-se alhora, és millor menjar una mica i sovint i que les pauses entre els menjars no són menys de 4 hores.
3. Feu un menú.
Menja més fruites i verdures, o fruites seques. Intenta beure menys cafè, la cafeïna ajuda a posposar el greix, beure més te verd. Menja els primers plats - sopes, creen una sensació de sacietat i no tan altes en calories.
El menjar picant l'ajudarà a cremar greixos. Si sou fanàtic de la cuina mexicana, tingueu sort. No us oblideu del balanç hídric. Una persona suora a l'hivern, així com a l'estiu, i no farà mal a beure prou aigua. El menjar és millor cuinar per a una parella i, si és fregeix, sempre que sigui possible, intenteu fregir-lo a l'oli d'oliva. No es recomana cuinar amb greix animal.
Com es pot canviar l'estil de vida supino-sedentari si no vol sortir quan el vent i la gelada es troben al pati? No tothom vol fer exercicis al matí. La millor opció és comprar una subscripció al gimnàs, la piscina o el gimnàs. Si després del treball et canses, pots anar al gimnàs una vegada a la setmana els caps de setmana.
Per esdevenir d'alguna manera més actiu, cal fer algun tipus d'esport, si voleu esquís i patins, bé. Però vés amb compte que aquest esport no t'allunya una lesió. És millor que es dediqui a l'orientació d'un instructor. Però, independentment del clima, intenti estar a l'aire lliure, ja que sota la influència de la llum del dia en el cos humà produeix serotonina, que és responsable d'una sensació de felicitat i pau. Com més es produeix en el cervell d'una persona, millor se sent una persona.
Els experts que es dediquen a la teràpia de color, diuen que el color taronja afegeix energia i eleva l'estat d'ànim. Cal menjar més pastanagues, taronges i altres regals de color taronja de la natura.
Dormir a l'hivern hauria de ser 1-1.5 hores més, perquè la falta de son augmenta la gana. No us oblideu del bany, té un efecte restaurador sobre el cos humà. Si combina un bany amb una alimentació adequada, evita l'obesitat.
Seguiu aquests senzills consells i us ajudaran a mantenir la forma del cos a l'hivern.