Com mirar 10 anys més jove: Gimnàstica per a la cara per les arrugues (dels principals entrenadors)

La gimnàstica per a la cara (facultat) són exercicis especials que ajuden a mantenir els músculs facials en to. El fundador d'aquest càrrec és el cirurgià plàstic d'Alemanya, Reinhold Benz. I va continuar amb el seu negoci l'americà Carol Madgio, que va tenir un especial "aeròbic per a la cara". Si els dóna entre 20 i 25 minuts d'entrenament, podeu prevenir l'envelliment, desfer-se de les arrugues i la segona barbeta. Es creu que, pel que fa a la seva efectivitat, aquesta gimnàstica pot reemplaçar el procediment popular de la cirurgia plàstica: rentat de cara. A més, no hi ha necessitat de farcits i botox. Un altre avantatge: les classes de gimnàstica facial es poden organitzar a casa. el lloc fa una selecció dels millors entrenadors per a la gimnàstica per a la cara: un vídeo amb exercicis d'Elena Kovalenko, Galina Dubinina i Anastasia Burdyug l'ajudarà a participar en la construcció facial a casa.

Gimnàstica per a la cara a casa - 5 regles per als constructors de cara

Abans de començar a entrenar els músculs de la cara, cal aprendre cinc regles d'or de la construcció de la cara. Sense ells, serà difícil aconseguir el resultat desitjat.

1. L'edat ideal per iniciar classes és de 25 anys. Després de 30 anys de gimnàstica s'hauria de convertir en una part obligatòria de l'atenció facial.
2. La gimnàstica s'ha de practicar diàriament. El millor és fer-ho al matí.
3. En feysbildinge el paper principal es juga per la regularitat i la tècnica eficaç. Abans de començar les classes, seleccioneu el curs adequat d'un conegut entrenador i seguiu les seves regles.
4. No és necessari des dels primers dies donar una major pressió sobre els músculs de la cara. És millor passar gradualment d'un volum d'exercicis més petit o més gran.
5. La gimnàstica per a la cara ha d'estar neta. La pell abans de l'entrenament s'ha de netejar amb un tònic tou.

L'efecte de la formació no es notificarà després de la primera sessió. El contorn de la cara s'afanyarà després de 15-20 dies d'entrenament diari. Les arrugues començaran a desaparèixer no abans de 2-3 mesos més tard. A continuació, la cara adquirirà un bonic color i un resplendor saludable, i les galtes es tornaran més elàstiques.

Gimnàstica domèstica per a la cara de les arrugues, o Com mirar 50 en 35, fotografiar abans i després de la construcció de faccions

Des de fa molt de temps s'ha demostrat un potent efecte anti-envelliment, que proporciona gimnàstica facial. S'han desenvolupat moltes tècniques antiedades. Aquesta gimnàstica rejoveniment es fa per etapes. Les diferents parts de la cara s'escalfa gradualment i es tornen tòniques. Utilitzeu la nostra taula de fotos com a suggeriment per a la construcció de cara amb èxit.

1. Parpelles. Els dits índexs es tanquen a la zona de les celles. Gran situat a la vora exterior dels ulls. S'obté en forma d'ulleres. Les parpelles han d'estar ben tancades. A continuació, els dits índex entre les celles s'alcen cap amunt. Els grans també es mouen cap amunt, però en direcció a les orelles. L'exercici s'ha de fer al voltant de 40 segons.

El resultat: les zones inflamades a la zona de l'ull desapareixen, augmenta la tonalitat de les parpelles superior i inferior, es torna a rejovenir la pell i s'eliminen els signes de fatiga ocular.

2. Frons. Els polzes es fixen sota els pòmuls. Els altres dits del palmell descansen sobre la corba superior de les celles. Les celles cal aixecar-se i els dits baixar cap avall, formant resistència. Aquesta posició es fixa durant 30 segons, després es relaxen els músculs de la cara.

El resultat: la profilaxi efectiva contra les arrugues al front, les arrugues transversals entre les celles i els plecs longitudinals desapareixen, s'elimina el sobreeixidor de les parpelles superiors.

3. Parpelles inferiors. Els dits índexs es col·loquen sota les parpelles inferiors, a la línia extrema de les pestanyes. Aleshores haureu de mirar bruscament i mirar el màxim possible. Cara estirant endavant, i les espatlles cap enrere. Hi ha d'haver resistència. Manteniu-lo en aquesta posició durant 30 segons.

Resultat: Els cercles foscos i les bosses sota els ulls desapareixen gradualment.

4. Galtes. Els dits índex es pressionen contra la part més sobresortida de les galtes al centre. Els llavis estan ben pressionats a les dents. Ara hem de retratar l'injecció "Fu" - exactament el que diem quan s'esmenta alguna cosa desagradable. Cal sonreir, però només a la part mitjana dels llavis, tractant de no tancar-los. Els dits haurien de sentir el moviment de les galtes. Feu el mateix 20 vegades.

El resultat són galtes fermes i tenses.

5. El nas. El nas està envoltat al dit índex i al polze. Amb el dit índex de la segona mà, la punta del nas augmenta. El llavi superior s'ha de tirar cap avall i mantenir-lo durant diversos segons. Fer una gimnàstica d'un nas 40 vegades.

El resultat: el nas roman en un to, no augmenta com a conseqüència de l'envelliment (el fet que el nas creixi tota la vida, un fet prou provat).

6. Cantonades dels llavis. Els llavis mossegen molt bé, tiren els seus racons a l'interior. Amb els dits de l'índex, necessiteu donar-li un massatge cap amunt i cap avall, no desgarrant-los des de les cantonades dels llavis. Massatge durant 40 segons. Després, gairebé sense obrir els llavis, exhala l'aire i relaxa els músculs.

Resultat: Un dels signes evidents de l'edat: les cantonades dels llavis, dirigides amb tristesa. Aquest defecte s'evita i elimina fàcilment fent aquest simple exercici.

7. Volum de llavis. Amb els dits de l'índex, giri la vora exterior del llavi sota el llavi interior. Dits per fixar el llavi "retorçat" al centre i prémer-lo correctament a banda i banda.

El resultat: els llavis es tornen voluminosos, elàstics i elàstics sense l'ús de farcits especials.

8. Plegaments nasolabials. Els llavis es pressionen amb la major precisió possible a les genives i s'obren en forma d'un oval o un "O" allargat. Els dits que apunten s'apliquen a les cantonades dels llavis. A continuació, els dits es mouen cap a les ales del nas i cauen en ordre invers. El punt de referència és un plec nasolabial.

El resultat: l'eliminació de plecs profunds fins i tot entre el nas i els llavis.

9. Contorn de cara. S'obre la boca, els llavis inferior i superior es pressionen amb força contra les dents i s'adhereixen a l'interior. En aquesta posició, cal obrir i tancar lentament la mandíbula cinc vegades. A continuació, mantenint la boca tancada, aixequeu la barbeta cap amunt. Fixeu-la durant uns segons en aquesta posició, relaxa els músculs.

El resultat: contorns clars de l'oval frontal al llarg de la línia mandibular, desfer-se del doble menton.

10. Coll i barbeta. Una mà per ficar-se al coll i esprémer una mica, l'altra es recolza contra la paret. Aixecar el cap i somriure. Després d'això, la llengua per arribar a la punta del nas i allunyar-se de la paret. Repeteix el moviment 30 vegades, mantenint-ho tot en la mateixa posició. Feu l'exercici 30 vegades més, girant el cap cap a l'esquerra i 30 vegades més cap a la dreta.

El resultat: el contorn de la barbeta, la mandíbula, el coll es tensa i la segona barbeta desapareix. Les fotos abans i després de la construcció de cares poden convèncer fins i tot als escèptics més intrèpids que la creació de rostres no és una pèrdua de temps, sinó una gimnàstica eficaç i rejovenint per a la cara.

La cara de gimnàstica d'Anastasia Burdyug - 13 exercicis contra les arrugues

Tots aquests mètodes de construcció de cares s'ofereixen en la formació d'Anastasia Burdyug. Va cridar la lliçó "Super Face". Inclou 13 exercicis. Amb el temps només triguen 8 minuts dues vegades al dia. Com a resultat, 16 minuts, que farà que la cara sigui jove, bella i ajustada.

En 2-3 mesos, la tècnica rejoveniment més eficaç estarà disponible, o millor dit, a la cara. Les arrugues començaran a desaparèixer, la pell de la cara i el coll es tornarà suau, sense arrugues, el contorn de la cara s'afanyarà. Els ulls, els llavis, la línia dels pòmuls es tornaran més expressius, els signes de la couperosa desapareixeran. En el vídeo d'Anastasia Burdyug - instruccions detallades sobre com fer una cara de gimnàstica anti-envelliment.

Gimnàstica per a la cara amb Elena Kovaleva - exercicis per a joves

La joventut fora del temps: una motivació tan important inspira un altre entrenador ben conegut en la gimnàstica facial Elena Kovaleva. El treball del presentador de televisió va requerir que tingués una aparença ideal. I un dia la noia va ser transportada per ioga per la cara. Va dedicar molt de temps i esforç a estudiar els fonaments de la gimnàstica facial. Ara, Elena és l'autor del seu propi programa per rejovenir la cara amb l'ajuda de la construcció de la cara. L'entrenador sovint fa un entrenament obert, en el qual parla sobre les complexitats de la seva habilitat.

Entrenament obert amb Elena Kovaleva

Gimnàstica per a la cara amb Galina Dubinina - versió completa de la lliçó de vídeo

Un entrenador de condicionament físic experimentat Galina Dubinina ha participat en gimnàstica durant més de 12 anys. Galina és un experimentat face-carer i instructor de fitness, organitzador de la seva pròpia "Escola de Joventut". El seu objectiu és lluitar contra l'edat, rejovenir el cos i afrontar l'entrenament, prevenir problemes de salut relacionats amb l'edat. Una versió completa de la construcció de cares amb Galina Dubinina us ajudarà a comprendre què és l'aptitud per a una persona, com organitzar la formació adequadament i veure's adaptat i fresc a qualsevol edat. Hi ha molts mètodes de construcció de cares. Van ser desenvolupats per reconeguts entrenadors, i són molt populars entre tots aquells que volen preservar la joventut i la frescor de la seva pell. És molt senzill: una gimnàstica de 20 minuts per a la cara i cap botóx.