Per què ens fem joves? I com evitar-ho?
Encara que alguns científics sostenen que la composició de la figura no es transfereix genèticament, això encara no s'ha demostrat. Però inicialment cap de nosaltres no està programat per la naturalesa per ser greix. Des dels pares, podem renunciar a una inclinació per la seva integritat, visions sobre la vida i els hàbits quotidians.
Anem a descobrir la raó, en què pugen els quilos més de vint anys? Com a regla general, els nens des del naixement fins al moment de la graduació viuen amb els seus pares. Els pares ens alimenten, ens inculquen alguns interessos, un estil de vida. I tots aquests factors afecten molt el pes. Si la família pren menjar saludable, camina a la natura i condueix un estil de vida saludable, és poc probable que el nen creixi greix. I viceversa, si tots vostres creixien amb aliments grassos i grassos, no es movia gaire, i en el futur això afectaria la seva figura.
Als vint anys, el metabolisme sol mantenir-se intacte. Per tant, fins i tot si teniu un pes extra, desfer-vos-ho molt més fàcilment. Comenceu amb la dieta de la vostra dieta. Elimineu tota la farina, dolça, grassesa, salada. Menja menjars i menjar sa: mingau, verdures, fruites i tadaleye. Entra per a esports o en moviment. Si s'adhereix a tot això, en un parell de mesos podreu transformar-se més enllà del reconeixement.
Joves moderns a la zona de risc
Molt sovint els adolescents no trien l'estil de vida més saludable. Per exemple, gasten diners de butxaca en menjar ràpid, patates fregides i hamburgueses. En lloc d'aigua, trien cervesa o refresc. A l'institut, mengen diferents xocolates i galetes. Si calcula la quantitat de diners a la setmana, obtindreu una quantitat considerable, que podeu comprar molts aliments útils: productes lactis, verdures, cereals, etc.
De vegades succeeix que els pares preparen un aliment massa alt en calories, del qual els nens es recuperen. És difícil canviar els gustos dels pares, però podeu prendre la iniciativa a les vostres mans i cuinar els vostres propis plats per vosaltres mateixos.
Una altra trampa és Internet. Amb la seva aparició, no només l'adolescent, sinó també els adults van començar a moure menys i passar més temps a l'ordinador. Aquesta no és la millor manera d'afectar la xifra. A més, al voltant hi ha moltes activitats més interessants: anar a rodar, nedar a la piscina, anar a fer un pícnic amb amics.
Si està acostumat a seure a casa davant del televisor i no us interessa res, assegureu-vos que teniu problemes amb el pes. Crec que els motius són clars.
30+ - entre el treball de la família
Molt sovint, les dones d'aquesta edat pateixen un excés de pes després del naixement d'un nen. Durant l'embaràs, una dona afegeix un pes mitjà de 10 a 12 quilograms de mitjana. Molt sovint passa això de menjar pastes amb mantega, macarrons, fruits secs, fruits secs i altres aliments d'alt contingut calòric, útils per a futures mares, però alhora són molt dolents per a la figura. Salat els gourmets del dany no portaran una figura, que no es pot dir sobre el dolç. Però què fer? Substituïu el dolç amb productes més útils, per exemple, fruits secs. Passareu molt més temps mastegant-los, el que significa que se't complirà abans. A més, cal comprendre que, a partir de l'excés de menjar de dolços, el vostre futur bebè pot tenir problemes amb el metabolisme.
Els estudis han demostrat que els fills d'aquelles mares que guanyen un quilo durant l'embaràs tenen més probabilitats de ser obesos en el futur. Segons l'Institut Nacional de Salut i Qualitat de Medicina, el màxim de quant es pot recuperar durant l'embaràs és de 18 quilos.
A la nota! Per evitar fatiga greu durant l'embaràs, redueixi la quantitat de calories en la seva dieta. En un dia no hauríeu de consumir més de 2.000 calories. Això s'aplica al període de lactància. El nombre de calories hauria de seguir sent igual. No es recolzi en les nous, la llet condensada i el te dolç. Quan un nen creixi, no mengi menjar ni cereals, aquests aliments contenen moltes calories. A més, no us oblideu del somni complet. La seva deficiència afecta malament la teva figura. Intenta assignar temps per tu mateix: feu exercicis, doneu una dutxa de contrast, passeu per la natura. Això ajudarà a mantenir-se en forma.
Valors familiars
Les dones guanyen excés de pes no només durant l'embaràs, sinó també durant la lactància. A més, la vida familiar també afecta. Quan una dona s'ha casat, ha donat a llum a un nen, llavors ella es relaxa. Per què exercir més esforços per mantenir el cos en bona forma?
Amb l'adquisició d'una família, una persona es calma, i la seva vida rítmica es torna més uniforme i previsible. Aquests canvis afecten no només les dones, sinó també els homes. Per què és així? Les causes de la llar afecten el pes. Què és el temps familiar? Aquest sit-down davant del televisor, deliciós menjar. La forma de vida es torna inactiva. Canviem els nostres hàbits. En lloc de caminar per la natura, moltes parelles prefereixen veure la seva pel·lícula preferida. Però després de tot, tu i jo podem fer moltes coses més junts: anar amb bicicleta, anar al gimnàs, fer una passejada. Perdreu el pes en solitari, però junts, és molt més fàcil de fer.
Consell
Molt sovint, és la dona que és l'inventor de la idea de pèrdua de pes. Els homes són més quilograms que els kg indiferents. S'estimen a si mateixos de qualsevol forma. Per tant, les dones han de fer un gran esforç per fer que el seu marit es connecti al programa de perdre pes. Com fer això? És molt senzill!
Mai posi al seu amant davant del fet: cal perdre pes. Millor gradualment s'introdueix en aquest procés: parlant, suggeriments, discussions. Comenceu a canviar la dieta habitual, així com els hàbits. Trobi un hobby útil comú que reemplaci la visualització de pel·lícules. Però el reemplaçament hauria d'agradar a tots dos, de manera que necessiteu fer l'elecció correcta.
Com es va esmentar anteriorment, es modifica la dieta gradualment. En primer lloc, s'exclouen un o dos productes nocius i substitueu-los amb els útils. Així que feu-ho fins que elimineu completament tots els aliments nocius que us acostumen a menjar. Però recordeu, el nou menjar ha de ser saborós i com la segona meitat. Després de tot, amb menjar sense sabor, és molt més fàcil d'alliberar-se. Acostumeu a poc a poc i el vostre fill a menjar sa. Això li beneficiarà.
Les dones, sempre ser democràtiques. Si el vostre marit no vol perdre pes i menjar aliments saludables, no insistiu, en cas contrari, només podeu fer mal. Un home ha de voler alguna cosa. Per tant, el nostre negoci és només un impuls, i hi ha una qüestió d'elecció. A més, si podeu aconseguir els resultats desitjats a perdre pes, pot ser un estímul per a la segona meitat de seguir el vostre exemple. Així que potser, aconsegueixi el teu objectiu.