Gairebé totes les dones que treballen a l'oficina somien amb perdre pes. Aquest treball es relaciona principalment amb la sessió. L'energia que proveeix els aliments de baix contingut calòric que menja durant els anomenats aperitius, no es fa servir, i això contribueix a l'acumulació d'excés de pes. Exempció de lliures addicionals amb treballs sedentaris ajudarà a la implementació d'alguns consells.
El primer consell és la nutrició adequada
Fins i tot les persones que practiquen esports i porten un estil de vida saludable s'adhereixen al principi d'una alimentació adequada. Les persones que porten un estil de vida sedentari, és molt important controlar estrictament el que mengen. Els empleats de les oficines de dones donen preferència a tot tipus de dolços: pastissos, dolços, xocolates, que són perjudicials per a la salut i per a la figura. S'hauria de donar preferència al quall amb diversos additius de fruita, iogurt, tot tipus de fruites seques, pomes, mandarines, plàtans.
El segon consell és el mètode de nutrició fraccionada
Es tracta de menjar petites quantitats de 200-300 grams, amb un interval d'almenys 2 hores. Si voleu perdre pes, menja aliments rics en fibra i fibra dietètica. L'ús d'aquests productes portarà a una millora del treball dels òrgans digestius i prolongarà la seva fam. Inclouen farinetes de blat de moro o farinetes d'avena, es poden cuinar a temps, suficient per abocar aigua bullint. Un bon dinar per a aquells que vulguin baixar de pes, serà una amanida de verdures amb pa de dieta. Animeu-vos, milloreu l'eficiència, l'estat d'ànim immersió en una tassa de te verd i no dolç. No es recomana el cafè. És important que una varietat de dietes no es mengin, per observar una sensació de proporció. Això contribuirà a una pèrdua de pes més ràpida i tindrà ganes de moure's amb més freqüència.
Moviment i treballs sedentaris
Moltes dones que volen perdre pes, després de treballar amb les forces de netanya, no tenen ganes de participar en l'aptitud física. En aquest sentit, cal trobar una manera de moure's en el treball. Mudant a l'oficina. Amb aquest treball, trobeu l'oportunitat de doblar, caminar, ajupir, canviar la posició sovint, estirar-se.
Rebuig de l'ascensor
L'aixecament i la baixada de les escales realitzaran la funció de càrrega, vyzbodrits, tindran una certa quantitat de calories. No utilitzeu l'ascensor en aquest cas, si durant el dia necessites arribar a un altre pis.
Gimnàstica d'exercici
Amb el treball sedentari, el més despreocupat és l'exercici, en el qual cal alinear els músculs abdominals i, a continuació, relaxar-los. L'exercici ajudarà a entrenar la premsa, en què és necessari implicar l'estómac durant molt de temps. A continuació, baixeu-lo i continueu executant 5-6 vegades. A més, la gran part de la pèrdua de pes es realitza mitjançant exercicis respiratoris. Poseu-vos les mans als vostres genolls, inclineu-les una mica, respireu profundament amb el nas i immediatament respireu ràpidament amb la boca. En aquest cas, els pulmons estan totalment alliberats de l'aire. Ara toqueu la respiració, traieu-vos el ventre, compti fins a 5, relaxeu-vos i s'empassi l'aire. Podeu recomanar que girin diàriament durant 10 minuts un cèrcol. Ell farà la seva thalustrium, amb les seves genives desplaçades centimetres innecessàries.
Ús d'aparells especials d'aprimament per a treballs sedentaris
Per a aquells que vulguin perdre pes i es vegin obligats a passar tota la seva jornada laboral asseguda, una excel·lent manera serà utilitzar un cinturó per baixar de pes. És capaç d'enfortir el metabolisme, de canviar per una millor circulació. Gràcies a la vibració d'aquest cinturó, el seu ús en la lluita contra l'excés de pes aporta bons resultats. Assegut davant del televisor a casa, també pots ajudar-te a continuar la lluita per perdre pes.
En cap cas, les dones i les noies no necessiten plorar i plorar, tot està a les mans, només ha de seguir els consells que es donen.